6 Falešné předpoklady o výživě, o které mnozí věří
V poslední době se mnoho lidí cítí kvalifikovaných v oblasti zdraví a výživy, a proto není neobvyklé, že jsme slyšeli rady od přátel nebo rodiny o tom, co je přípustné či nikoliv. Ale to neznamená, že všechno, co slyšíte, je pravda.
Dále jsou uvedeny příklady nesprávných předpokladů o výživě.
1. "Sporty mohou spalovat kalorie z konzumace nezdravého jídla"
Sport může spálit kalorie, které jíte z nezdravé potraviny. Ale nebezpečné věci získané z nezdravého jídla nejsou jen přebytečné kalorií. Umělé přísady se například nacházejí ve zpracovaných potravinách, což může zvýšit riziko autoimunitních onemocnění. Bohužel tato přísada nemůže být "vypálena" prostřednictvím cvičení.
Pamatujte si, že celková kvalita potravin je také důležité poznamenat, nejen množství kalorií.
2. "Jíst po cvičení poškodí cvičení, které bylo provedeno"
Kalorií, které konzumujete po cvičení, nejsou pouze tělem.
Ve skutečnosti je důležité jíst po cvičení. Po únavě z cvičení začne tělo proces obnovy. Tento proces regenerace je důležitý pro udržení a formování svalové hmoty, zvýšení metabolismu a zvýšení kondice. Pro to, co potřebujete jíst potraviny nebo jsou bohaté na živiny potřebné pro tělo k zotavení.
3. "Protein je zdravý, takže ho lze konzumovat tolik, kolik chceme"
Protein, který konzumujete, bude udržovat a opravovat tělesné tkáně. Pokud však překročí potřebné množství, přebytek bílkovin může zabránit úbytku hmotnosti nebo dokonce způsobit zvýšení tělesné hmotnosti.
Chcete-li získat dobrou rovnováhu, zahrnout některé bílkoviny v každém jídle, ale nepřehánějte to. Pravidelné časy jídla jsou také důležité, aby vaše tělo maximalizovalo bílkoviny, které jíte, protože tělo musí dostat protein po celý den.
4. "Stravování tukových potravin může způsobit tuk"
Někteří lidé si myslí, že jíst tučné potraviny mohou způsobit tělesný tuk. Pokud ve skutečnosti, pokud budete konzumovat správně, bude to skutečně pomůže zhubnout.
Tuk je také potřebný pro tělo jako jeden zdroj energie. Dobré tuky vám umožní cítit se plnější, a rostlinné tuky, jako je olivový olej, avokádo a ořechy mohou zvýšit chuť k jídlu hormony. Ukázalo se také, že rostlinný tuk snižuje zánět a zvyšuje metabolismus a je bohatý na zdroje antioxidantů.
5. "Pití kávy není zdravé"
Káva byla vždy považována za špatnou pro zdraví. Káva může v krátkodobém horizontu mírně zvýšit krevní tlak. Dlouhodobý výzkum však ukazuje, že káva může ve skutečnosti snížit riziko některých závažných onemocnění, včetně:
- Riziko vzniku diabetu 2. typu je o 67% nižší
- Mají mnohem nižší riziko vzniku Alzheimerovy choroby a Parkinsonovy choroby
- Má nižší riziko až 80% onemocnění jater, jako je cirhóza
Kofein může pomoci mobilizovat mastné kyseliny z tukové tkáně, zvýšit metabolismus a zlepšit výkon. Kofein může také zlepšit náladu, paměť a celkovou funkci mozku.
Kofein je také bohatý na antioxidanty. Ale pokud jste příliš citliví na kofein a vaše vzorce spánku jsou přerušeny kofeinem v kávě, můžete pít zelený čaj, který je také bohatý na antioxidanty..
6. "Jíst maso není dobré pro vaše zdraví"
Maso je velmi výživné jídlo, protože obsahuje vitamíny, minerály, proteiny, tuky a různé další živiny, které jsou důležité pro tělo a mozek. Mnoho lidí tvrdí, že maso může způsobovat nemoci, jako je srdeční onemocnění a diabetes typu 2. Nicméně, toto nebylo testováno a nebylo zkoumáno.
Nezpracované červené maso nemá nic společného se srdečním onemocněním nebo diabetem typu 2. Někdy je také červené maso často spojováno s rakovinou, i když to nebylo prokázáno. Možnost je způsobena nadměrnou kuchyní ne kvůli samotnému masu. Proto byste se měli vyvarovat zpracovaného masa, které je spáleno.
Přečtěte si také:
- 4 mýty o sacharidy, které jsou opravdu špatné
- Je pravda, že žvýkačka nemůže být trávena? Podívejte se na 5 mýtů o zažívacím systému
- Je pravda, že kořeněná jídla dělá vředy vředů? A další mýty o Sprue
