6 způsobů prevence onemocnění ledvin Pokud máte hypertenze

Prevence onemocnění ledvin způsobená hypertenzí je důležitá, protože onemocnění ledvin je velmi pravděpodobné, pokud máte vysoký krevní tlak. Je to proto, že ledviny a krevní oběh jsou vzájemně propojeny. Mnoho faktorů vysokého krevního tlaku vede k onemocnění ledvin, jako je poškození ledvinových tepen, poškození tepenných nefronů (tepny v krevním filtru v ledvinách) a poškození ledvin samotných, které narušují regulaci krevního tlaku. Lze tomu zabránit? Samozřejmě můžete.

Nejlepším krokem ke zpomalení nebo prevenci onemocnění ledvin v důsledku vysokého krevního tlaku je snížení krevního tlaku. Mějte na paměti, cokoliv je příčina, dokud nebudete mít onemocnění ledvin, hypertenze může zvýšit úroveň poškození z ledvin. Pacienti s onemocněním ledvin musí udržovat krevní tlak nižší než 140/90. Kroky, které mohou být podniknuty k prevenci onemocnění ledvin v důsledku hypertenze, jsou:

1. Medicína

Léky, které mohou snížit krevní tlak, mohou také zpomalit progresi onemocnění ledvin. Existují 2 typy léků, které mohou snížit krevní tlak, jmenovitě inhibitory angiotenzin konvertujícího enzymu (ACE) a blokátory angiotensinového receptoru (ARB). Bylo prokázáno, že oba tyto léky účinně zpomalují progresi onemocnění ledvin. Obecně platí, že pacienti potřebují ke kontrole krevního tlaku dva typy léků (nebo možná více). Kromě ACE inhibitorů nebo ARB mohou zdravotničtí experti také dávat diuretika, a to léky, které mohou pomoci ledvinám filtrovat tekutinu z krve. Možná i pacienti potřebují léky, jako jsou beta blokátory, blokátory kalciových kanálů a tak dále.

2. Jíst určité potraviny

Jíst zdravé potraviny vám mohou pomoci snížit krevní tlak. Odborníci vám obvykle doporučují dodržovat dietní pravidla dietních přístupů k zastavení hypertenze (DASH). Toto pravidlo stravování DASH se zaměřuje na ovoce, zeleninu, pšenici a další potraviny, které jsou zdravé pro srdce a obsahují málo sodíku (obvykle pocházejí ze soli). Zde je další vysvětlení pravidel stravování DASH:

Jíst potraviny s nízkým obsahem tuku a cholesterolu
Jezte mléčné výrobky bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku, potraviny na bázi mléka, ryby, kuře a ořechy
Doporučuje se vyvarovat se červeného masa, sladkých potravin a nápojů obsahujících cukr
Jíst potraviny, které jsou bohaté na živiny, bílkoviny a vlákniny

Odborníci na výživu také mohou doporučit pacientům, kteří mají onemocnění ledvin, dietu nazývanou dieta DASH. Jedním z pravidel pro konzumaci DASH, který se vyhýbá sodíku a tekutinám, může pomoci snížit riziko edému. Snížení spotřeby potravin obsahujících nasycené tuky a cholesterol může také pomoci kontrolovat přebytečný tuk v krvi.

Existují však i odborníci, kteří navrhují, aby pacientům s onemocněním ledvin bylo doporučeno snížit obsah potravin obsahujících bílkoviny. To je však stále ve výzkumném procesu. Důvodem, proč odborníci tento návrh předložili, bylo to, že protein by byl zničen do "odpadkového" produktu, který by byl filtrován ledvinami z krve. Jíst více bílkovin, než vaše tělo potřebuje, může způsobit, že ledviny budou pracovat tvrději a mohou způsobit rychlejší snížení funkce ledvin. Na druhé straně, nedostatek bílkovin může také způsobit podvýživu. Proto pacienti, kteří používají dietu, která snižuje spotřebu bílkovin, musí být i nadále kontrolováni, aby nedostávali výživu.

Kromě toho se doporučuje, aby pacienti snížili konzumaci alkoholu, protože nadměrná konzumace alkoholu může zvýšit krevní tlak.

Mějte na paměti, že nutriční potřeby každého člověka se liší v závislosti na stavu vašeho celkového zdraví. Proto se poraďte s odborníky o stravovacích pravidlech, které potřebujete použít a které odpovídají vašemu stavu.

3. Zvýšení fyzické aktivity

Pravidelná tělesná aktivita může snížit krevní tlak a snížit možnost dalších zdravotních problémů. Odborníci mohou poskytnout informace o tom, jak často a jaký typ fyzické aktivity je pro vás bezpečný. Obecně platí, že lidé potřebují fyzickou aktivitu nejméně 30 až 60 minut denně. Fyzickou aktivitu můžete provádět po 30 nebo 60 minutách, nebo ji můžete rozdělit na několik sezení, kde každá relace trvá 10 minut. Typy pohybové aktivity, které jsou běžné a které můžete udělat, patří chůze rychle, tanec, bowling, jízda na kole, péče o park a úklid domu.

4. Udržujte ideální tělesnou hmotnost

Lidé s hypertenzí, kteří trpí nadváhou nebo obezitou, by měli v prvním roce léčby ztratit asi 7-10% své hmotnosti, aby snížili krevní tlak. Ztráta hmotnosti může snížit možnost zdravotních problémů spojených s vysokým krevním tlakem, včetně onemocnění ledvin. Ty budou kategorizovány jako osoby s nadváhou, pokud váš index tělesné hmotnosti (BMI) je na stupnici 25-29. BMI je měření měřítka tělesné hmotnosti spojené s výškou. Pokud je vaše BMI více než 30, pak jste zařazeni mezi obézní. BMI menší než 25 je ideální tělesná hmotnost pro udržení krevního tlaku pod kontrolou.

5. Vyvarujte se kouření

Lidé, kteří kouří, se důrazně doporučuje, aby přestali kouřit. Kouření může poškodit krevní cévy, zvýšit pravděpodobnost vysokého krevního tlaku a zhoršit nemoci způsobené vysokým krevním tlakem. Lidé, kteří mají vysoký krevní tlak, by si měli promluvit s odborníky, aby vyvinuli programy nebo spotřebovali výrobky, aby mohli přestat kouřit.

6. Vyhněte se stresu

Naučit se, jak se vyhnout stresu, mít čas na relaxaci a řešit problémy, může zlepšit zdraví jak fyzicky, tak emocionálně. Následující aktivity vám mohou pomoci vyhnout se stresu:

Cvičení
Jóga nebo tai chi
Poslech hudby
Zaměřte se na klidné věci
Meditace

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

sss