6 způsobů, jak překonat žaludeční křeče a menstruační bolesti během menstruace

Pro ženy, žaludeční křeče se často objeví, když jste menstruace. To je obvykle velmi rušivé vaše každodenní činnosti. Dobrá zpráva pro vás, existuje několik způsobů, jak můžete požádat o snížení menstruační bolesti nebo bolesti.

Pijte vodu

Pití hodně vody je určitě návrh, který není slyšet cizinec. Ale pitná voda má mnoho výhod, včetně snížení menstruační bolesti. Teplá voda je obvykle lepší pro křeče, protože teplé tekutiny zvyšují hladký oběh krve do pokožky a pomáhají uvolňovat svalové křeče. Můžete také jíst potraviny nebo ovoce, které obsahují velké množství vody, jako je salát, celer, okurka, meloun a bobule.

Jíst potraviny, které mohou snížit bolest

Zde je seznam potravin, které můžete konzumovat, abyste snížili bolest nebo křeče při menstruaci:

1. Potraviny, které obsahují vápník

Vápník může pomoci snížit svalové křeče během menstruace. Doporučeno pro ženy ve věku 19-50 let, které konzumují denně kolem 1000 mg vápníku. Zde je seznam potravin bohatých na vápník:

• Potraviny na bázi mléka
• Mandle
• Zelená listová zelenina
• Sezamová semínka

Vápník lze také získat z doplňků. Nejdříve se však poraďte se svým lékařem, než začnete užívat doplňky stravy, abyste se ujistili, že doplněk je pro Vás bezpečný.

2. Skořice (skořice)

Skořice byla dlouho používána ke snížení chřipky a alergií. Ukázalo se však, že skořice může také pomoci snížit menstruační křeče. Kromě toho je skořice bohatá na vlákninu, vápník a železo. Kromě toho, skořice také obsahuje mangan, minerál, který může pomoci snížit menstruační problémy.

3. Zázvor

Zázvor může pomoci zmírnit zdravotní problémy, jako je horečka, chřipka, bolesti hlavy a menstruační bolest. Pití kusu zázvoru smíšeného v teplé vodě může pomoci zmírnit menstruační křeče.

4. Červená rýže

Hnědá rýže obsahuje vitamin B6. Vitamin B6 vám může pomoci při menstruaci snížit nadýmání.

5. Vlašské ořechy, mandle a dýňová semínka

Tři výše uvedené potraviny jsou bohaté na mangan, který, jak již bylo zmíněno, mangan je minerál, který může pomoci snížit bolest nebo křeče během menstruace.

6. Kuře, ryby a zelená listová zelenina

Tyto kuřecí, rybí a zelené listové zeleniny obsahují železo. Železo je jedna součást, která je ztracena během menstruace. Proto je dobré, abyste znovu naplnili své tělo železem prostřednictvím jídla, které jíte.

Vyhněte se potravin, které mohou způsobit křeče horší

Během menstruace se snažte vyhnout potravinám, které skutečně zhorší menstruační bolest nebo křeče, které zažíváte. Následující potraviny, kterým se musíte vyhnout:

• Mastné jídlo
• Alkohol
• Sycené nápoje
• Kofein

Použití horkých obkladů

Komprese žaludku nebo pasu s horkým obkladem může snížit bolest při menstruaci. Pokud nemáte topení, můžete vlhký ručník s teplou vodou a dát na břiše nebo pasu. Nebo můžete také provést topení sami. Zde je postup:

• Udělej si pytel látky.
• Naplňte pytel s rýží, pak šijte otevřenou stranu tak, že je nyní uzavřený pytel jako polštář.
• Zahřívejte tento rýžový sáček v mikrovlnné troubě na několik minut. Nenechte se příliš zahřívat.
• Pak nechte pytel rýže mírně vychladnout, pak jej zkomprimujte do žaludku nebo pasu. Můžete také zabalit tento pytel rýže s ručníkem, takže můžete okamžitě použít, aniž by museli čekat zima. Tento nástroj lze později použít znovu.

Sport

Když cvičíte, vaše tělo vylučuje endorfiny, což jsou látky, které fungují jako léky proti bolesti a natulární zesilovače nálady. Činnosti, jako je chůze, vám mohou pomoci snížit bolest při menstruaci. Jóga je také dobrou volbou pro stimulaci vašeho těla k uvolnění endorfinů. Kromě toho, že je lék proti bolesti a zlepšovač nálady, cvičení může také pomoci podpořit krevní oběh v reprodukčních orgánech, zmírnit stres a relaxovat..

Lékařství

Můžete také užívat léky proti bolesti, abyste snížili bolest. Nezapomeňte však věnovat pozornost pravidlům používání. Také neberte lék nad předepsanou dávku, i když stále cítíte bolest. Neužívejte také tyto léky, pokud jste měli tuto lékovou alergii dříve. Zde je seznam léků, které můžete získat bez lékařského předpisu:

• Acetaminophen (pokud si ho chcete vzít, když jste těhotná, musíte se nejprve poradit s lékařem) \ t
• Ibuprofen
• Naproxen
• Aspirin (nesmí být konzumován ženami mladšími 20 let, pokud to nedoporučuje lékař)

Pokud se u Vás objeví, měli byste navštívit lékaře:

• Bolest se zhoršuje
• Křeče se stále vyskytují, i když je Vaše menstruace skončena
• Vaše stížnosti se zvyšují, například horečka
• Tyto bolesti a křeče se vyskytují častěji

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Můžete otěhotnět, pokud máte sex během menstruace?
• Seznam potravin, které by měly být vyloučeny během menstruace
• Krevní skvrny jako menstruace mohou být těhotné