6 Špatné účinky spánku příliš dlouho

Kdo nemá rád spánek? Ležící na měkké matraci, zatímco objímáme kolébku, spolu s klimatizačním zařízením se studenou teplotou nás činí pohodlnými a cítíte, že chcete spát, spíše než pracovat nebo se pohybovat..

Pokud však sledujeme naše srdce a pokračujeme ve spaní nad rámec běžných hodin spánku doporučených odborníky, ukazuje se, že existuje mnoho nebezpečí, která mohou být ohrožující..

Obecně platí, že spánek je nejlepším způsobem, jak obnovit své tělo, aby se znovu hodilo. Zvláště když spí v noci, aby se mohli pohybovat další den. Nedostatek spánku nám může ztěžovat soustředit se, snížit sílu analýzy, inhibovat kreativitu a spouštět určité nemoci.

Příliš mnoho spánku však má více či méně stejný účinek jako nedostatek spánku. Navíc, nedostatek spánku také zvyšuje riziko různých nemocí, dokonce i smrti. Proč je to tak?

Proč můžeme spát příliš dlouho?

Výzkumníci vysvětlili, že existují dva faktory, které z nás činí spánek příliš dlouho (příliš dlouho zde je více než 9 hodin), konkrétně deprese a nízký socioekonomický status. Oba mají přímý či nepřímý vliv na naše zdravotní podmínky.

Lidé, kteří mají nízký socioekonomický status nebo znevýhodněné osoby, se z důvodu vysokých nákladů obvykle vyhnou nemocnici nebo lékaři. Jako výsledek, oni inklinují ignorovat tělesné symptomy, které naznačují jiné vážné nemoci, jeden z nich by mohl způsobit jim spát příliš dlouho.

Ale v podstatě náš čas spánku závisí také na našem věku a úrovni aktivity, stejně jako na našem tělesném stavu a způsobu života. Pro lidi, kteří trpí hypersomnií, spaní příliš dlouho není způsobeno lenivostí, ale je to opravdu zdravotní porucha.

Hypersomnie způsobuje, že lidé potřebují spát velmi dlouho, což nemůže být nahrazeno zdřímnutím. Proto, když spí v noci, lidé, kteří trpí hypersomnií, trvají déle než normální lidé. Jako výsledek, oni mohou zažít příznaky úzkosti, pomalé a problémy s pamětí kvůli velmi dlouhým časům spánku.

Obstrukční spánková apnoe, porucha, která způsobí, že člověk na chvíli během spánku přestane dýchat, může také zvýšit potřebu spánku. Je to proto, že spánková apnoe interferuje s normálním spánkovým cyklem.

Ale uklidněte se, nebojte se. Samozřejmě ne každý, kdo rád spí příliš dlouho (včetně vás) má poruchu spánku. Další možné příčiny dlouhodobého spánku mohou být způsobeny určitými látkami, jako je alkohol a některé léky na předpis. Jiné zdravotní stavy, jako je deprese, mohou způsobit, že lidé budou spát příliš dlouho.

6 onemocnění, která vznikají z příliš dlouhého spánku

Když spíte příliš dlouho a cítíte, že je něco špatně s vaším tělem, takže vaše činnost je přerušena, je dobré navštívit svého lékaře. Kdo ví, že trpíte řadou onemocnění, jako je napsáno na Kompas.com níže, protože často spíte příliš dlouho.

• Diabetes

Některé studie ukazují, že lidé, kteří spí příliš dlouho nebo nemají dostatek spánku, mají sklon k rozvoji diabetu.

• Onemocnění srdce

Ve WebMD.com prezentovala Studie zdravotní sestry asi 72 000 žen. Analýza ukázala, že u žen, které spaly 9-11 hodin za noc, by 38% z nich trpělo koronárním onemocněním srdce ve srovnání se ženami, které spaly 8 hodin za noc. Výzkumníci však nebyli schopni identifikovat důvody vztahu srdečního onemocnění s příliš velkým spánkem.

• Rychle zapomeňte

Spánek je dobrý pro posílení schopnosti pamatovat. Nicméně, pokud spíte více než 9 hodin denně, budete skutečně cítit opačný účinek. Nadměrný nebo prodloužený spánek zpomalí funkci mozkových buněk, čímž se projeví známky demence.

• Deprese

Mnoho studií, které tento problém zkoumají, dokonce i odborníci říkají, že 15% trpících depresemi chce spát příliš dlouho. Někteří z nich uvádějí, že lidé s depresí mají tendenci spát déle než normální lidé. Bohužel, spaní příliš dlouho také zhoršuje osoby problémy deprese.

• Bolesti zad

Lidé, kteří spí příliš dlouho, mají tendenci trpět bolestí zad častěji, s výjimkou případů, kdy spí na speciální matraci, která je přizpůsobena jejich tělesné kondici. Pokud se však cítíte nepříjemně a bojíte se horší, měli byste se okamžitě poradit se svým lékařem.

• Obezita

Když spíme, metabolismus těla běží pomaleji, takže když spíme příliš dlouho, můžeme dříve nebo později trpět obezitou. V jedné studii měli lidé, kteří spali příliš dlouho, o 21% vyšší riziko, že se normální lidé stanou obézními.

Jak nespát příliš dlouho?

Zpočátku to může být trochu těžké, ale pokud začnete pomalu, můžete to určitě udělat. Když začnete cvičit spát načas nebo spát zdravě 7-8 hodin denně, vaše tělo si zvykne na hodiny spánku a probudí se po 8 hodinách.

Odborníci doporučují, abyste si každý den nastavili hodiny spánku a probuzení. Doporučují také snížit spotřebu kofeinu a alkoholu před spaním.

Cvičení pravidelně a dělat vaši ložnici pohodlně, může váš spánek lépe a kvalitu, a pomůže vám spát v normálních časech.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Bezesnost, to je lékařské vysvětlení
• Délka spánku může ovlivnit riziko mrtvice
• Jak nainstalovat zdravý alarm