6 řad potravin, které jsou správné pro vás, kteří často prd

Pokud máte v poslední době časté prdění, možná proto, že jíte potraviny obsahující plyn. Ano, ve skutečnosti tělo přirozeně produkuje a vyzařuje plyn (prdění). Ale pokud prdele příliš často, měli byste se podívat na druhy potravin, které byly spotřebovány. Protože konzumované potraviny mohou být příčinou tohoto stavu.

Častému prasknutí lze zabránit výběrem správné potravy

Hlášený z velmi dobře, plyn v žaludku sestává z různých druhů, takový jako oxid uhličitý, vodík, metan, dusík, a také kyslík. Přítomnost plynu v žaludku způsobuje bolest nebo nafouknutý žaludek, dokud plyn není uvolněn přes řiť.

Plyn vzniká z trávicího procesu potravy, která není zcela absorbována tenkým střevem, takže vstupuje do tlustého střeva a je nakonec fermentována bakteriemi ve střevě. Tento proces způsobuje plyn.

Chcete-li se vyhnout návalům příliš často, následující volby průvodce, které můžete konzumovat, například:

Výběr potravin živočišné bílkoviny

Tělo může trávit protein správně. Zdroj bílkovin pocházejících ze zvířat neobsahuje v něm sacharidy, takže může být stráven v tenkém střevě..

Proto výběr potravin, které obsahují živočišné bílkoviny, zabraňuje tvorbě přebytečného plynu v žaludku. Některé volby potravin živočišné bílkoviny, jako jsou:

Hovězí maso
Kuřecí maso
Ryby
Vejce

Ujistěte se, že potraviny nejsou přidány cukr nebo různé druhy cibule. K přípravě jídla použijte jiné koření.

Výběr zeleniny

Zelenina je dobrá pro tělo, ale některé obsahují vysoké sacharidy a rozpustnou vlákninu. Tato zelenina obvykle obsahuje více plynu.

K tomu si vyberte zeleninu, která obsahuje nižší sacharidy, aby byly snadno stravitelné a nemusely být znovu fermentovány bakteriemi ve střevě. Některé z těchto druhů zeleniny zahrnují:

Paprika
Okurka
Fenykl
Špenát
Rajčata
Hořčice

Výběr ovoce

Existuje mnoho druhů ovoce, které mají malý obsah plynu. Nicméně, tam jsou limity, jak moc konzumujete toto ovoce. Čím více ovoce, tím více plynu shromažďuje. Můžete tak konzumovat následující druhy ovoce, například:

Blew
Víno
Kiwi
Ananas
Jahody
Medový meloun
Avokádo

Další volby potravin

Přírodní bakterie nalezené ve fermentovaných potravinách nezpůsobí nadměrnou produkci plynu. Ve skutečnosti tyto bakterie pomáhají zmírnit práci bakterií ve střevě, takže je velmi dobré pro trávení. Některé fermentované potraviny, které lze konzumovat, jako například:

Obyčejný jogurt
Kefír
Tempe
Tofu
Kimchi

Kromě toho musíte věnovat pozornost různým výrobkům z pšenice. Protože existuje několik potravinářských výrobků z pšenice, které obsahují sacharidy a mohou způsobit tvorbu plynu. Můžete si vybrat pšenici, oves nebo quinoa zdarma chléb.

Kromě jídla věnujte pozornost také tomu, co pijete. Sycené nápoje a mléko mají vysoký obsah laktózy, mohou způsobit přebytečný plyn. Takže byste se měli rozhodnout pít vodu a džus bez přidaného cukru.

Pít hodně vody, aby se vaše tělo hydratované a pomáhají střevům trávit potraviny s vysokým obsahem vlákniny.

Pokud pociťujete časté prasknutí a příznaky abdominálního nepohodlí přetrvávají, měli byste okamžitě vyhledat lékaře, abyste zjistili diagnózu onemocnění a zároveň získali správnou léčbu..

Přečtěte si také:

9 Praktické způsoby, jak omezit nadměrné prdy
6 Zdravotní fakta o odhazování větru (prd)
To se stane s tělem, když držíme prdy