6 věcí, které běžně provádějí lidé, kteří jsou zřídka nemocní

Možná znáte lidi, kteří jen zřídka onemocní. Po celou dobu vypadá vždy zdravě a svěží, i když jsou jeho přátelé a ti kolem něj zraněni, ať už je to chřipka nebo kašel. Stále vypadá dobře, nemá ani chřipku, která se obvykle velmi snadno a rychle šíří.

Je to přirozené, když na takové lidi žárlíte. Ale vezměte si to snadno, můžete se také zdát, tady je několik tipů, takže jen zřídka onemocníte.

Tajemství málokdy zranilo

1. Aktivně aktivní

Je to snadné, jedno z tajemství, proč může někdo onemocnět méně často, je udržet své tělo zdravé každý den. Samozřejmě pravidelně cvičit a držet se dál od sedavého životního stylu.

Vaše tělo bude mít velmi silný imunitní systém, protože budete pokračovat v tréninku s pravidelným cvičením. Když jste aktivní a pravidelně cvičíte, zvýší se počet bílých krvinek, které bojují proti všem onemocněním. Kromě toho, cvičení může také vás od stresu, který samozřejmě může vás nemocný snadno.

2. Vždy umýt čisté ruce

Věděli jste, že vaše dlaně jsou oblasti těla, které jsou hojné bakteriemi, parazity a plísněmi? Kromě toho jsou konečky prstů vašich rukou nejlepším domovem pro bakterie. pak jak často se dotýkáte tvé tváře, jídla nebo pijete přímo rukou, aniž byste je nejprve umyli?

Centrum pro kontrolu nemocí doporučuje časté mytí rukou mýdlem a teplou vodou, která teče nejméně 20 sekund. Pouze ruční mytí odstraní všechny bakterie ve vašich rukou, zatímco ruční dezinfekční prostředky zabijí pouze 60% bakterií.  

3. Dobrý noční spánek

Jak dlouho je váš spánek každý večer? Pokud je to méně než 7 hodin, nebuďte překvapeni, že jste často napadeni různými chorobami. Různé studie prokázaly, že adekvátní spánek nebo více než 7 hodin pro dospělé ovlivňuje zvýšení imunitního systému. Silný imunitní systém vás jistě učiní méně nemocným.

4. Diligently jíst zeleninu a ovoce

Jídlo, které jíte, určuje váš zdravotní stav. Pokud chcete onemocnět jen zřídka, musíte si vybrat zdravé potraviny, které obsahují spoustu živin. Potraviny, které obsahují vitamíny a minerály, jsou jednou z hlavních surovin pro zlepšení imunitního systému. Potravinové zdroje, které obsahují vitamíny a minerály, jsou zelenina a ovoce.

5. Vyvarujte se stresu

Stres může být zdrojem vaší nemoci. Lidé, kteří jsou zřídka nemocní, mají tendenci lépe ovládat emoce a potlačovat stres, aby se vyhnuli depresi. V několika studiích bylo zjištěno, že stresovaní lidé mají potenciál zažívat různá onemocnění častěji než ti, kteří mají zřídka stres. V podstatě musíte být schopni zvládat emoce a myslet pozitivně.

6. Pro páry, obvykle mají sexuální vztahy

Pravidelný pohlavní styk se svým partnerem nejenže může udělat dobrou náladu, ale také může posílit váš imunitní systém, takže jen zřídka onemocníte. Ve studii, sexuální vztahy s partnerem mohou zvýšit množství imunoglobulinu A (IgA), který je součástí imunitního systému, který působí v boji s různými cizími látkami a chorobami, které napadají.

Přečtěte si také:

• Bolesti hlavy často? Možná máte následující poruchy osobnosti
• Obsessed Chceš být hubený? Použijte těchto 5 pravidel na bezpečnou dietu
• 11 Důležité úpravy pro domácnosti, které mají být pro seniory bezpečné