6 Důležité klávesy k zapnutí Duchu cvičení pro Mager
Každý ví, že cvičení je důležité pro zdraví. Bohužel ne každý má sportovního ducha. Poskytování znalostí samo o sobě nestačí k tomu, aby jste žili zdravěji, pokud není doprovázena praxí v reálném světě. Tak, že začnete a udržujete ducha sportu až do dalšího, zkuste následující tipy!
No tak, nebuď na tebe a sport!
Záměr a duch tohoto sportu je již delší dobu. Sladké sliby pro sport byly také propagovány. Diskuse je snadná. Ten, kdo se cítí obtížně žádající o odpuštění, má začít pohybovat se a udržovat je konzistentní. Vidím, že? Relax, nejsi sám.
No tak, mager soupeři a vypál si svého sportovního ducha následujícími způsoby.
1. Vytvořte rutinní plán a poslouchejte
Záměr a odhodlání jsou hlavním základem a nejtěžší stavět z touhy pravidelně cvičit. Zvláště pokud máte každodenní práci, takže je těžké trávit čas.
Chcete-li tento problém vyřešit, zadejte sportovní čas jako součást denního rozvrhu. Nejdřív začněte pomalu. Například si ponechejte 30 minut celkem 24 hodin, které musíte vykonat, a naplánujte 30 minut x 3 dny v týdnu.
Najděte čas, o kterém si myslíte, že je nejprázdnější. Zaznamenejte jej do deníku, označte jej v kalendáři a nainstalujte výstrahu, pokud potřebujete připomínku. Přemýšlejte o tom jako o experimentu, který vám pomůže najít vhodný čas cvičení.
Co nejvíce se zavázat k plánu, který jste sestavili. Nenaplňujte ji ani jinými aktivitami, které nemají s cvičením nic společného.
2. Vyberte si sport, který se vám líbí
Cvičení je často vnímáno jako zátěž života. To může být způsobeno tím, že si zvolíte špatný typ sportu, takže budete ještě více líní znovu cvičit.
V zásadě se ve svém každodenním životě chovejte ke sportům, jako jsou koníčky nebo jiné oblíbené. Chcete-li udržet ducha sportu, postupujte podle toho, co říká vaše srdce.
Pokud se vám opravdu nelíbí běh, protože líné paměti, nevybírejte spustit jako rutina cvičení. Vyzkoušejte si plavání nebo jógu. Pokud se vám nelíbí samotné sporty, zkuste se připojit ke třídě zumba, bootcampu, nebo se zapojte do klubu futsal.
Vyberte si typ cvičení, který si opravdu užíváte, dokud se opravdu nebudete moci zavázat k plánu cvičení. Po dlouhé době zvyknutí na cvičení, pak zkuste další typy cvičení.
3. Myslete na sport jako na „dar“
Namísto toho, abyste se při cvičení jako další zátěž snažili vštípit do sebe, že sport je jako dovolená nebo jiná zábavná činnost.
Ano, přesně jako atraktivní "dar", který vás čeká po zaneprázdnění aktivitami a může osvěžit vaše tělo i mysl. Tímto způsobem tato myšlenka nepřímo zvýší vaše nadšení a lásku k cvičení.
4. Užijte si sport, který žijete
Jednou z nejdůležitějších částí budování sportovního ducha je užívat si každého procesu, který děláte.
To znamená, že nejen cvičit, protože jste nuceni, nebo jen následovat přátele. Cvičení, protože to je opravdu upřímný úmysl ze dne na den, aby pozitivní změny na zdraví svého vlastního těla.
Budujte a vytvářejte vzrušující atmosféru během tréninku, pak absorbujte každý pohyb, který děláte. Vezměme si například, budete určitě cítit, jak svaly v celém těle pracují tvrdě, zvyšují puls a hladký průběh krevního oběhu. V podstatě oceníte proces, který zažívá vaše tělo při cvičení.
5. Pociťujte výhody
Spolu s pilným cvičením budou změny v těle stále více patrné. Počínaje více ideální tělesnou hmotností, lepším držením těla, zvýšenou odolností, pružností nebo pružností těla, při silnější zátěži.
Výhody pravidelného cvičení mohou být pociťovány dříve nebo později. Jistě, že stále chcete přeskočit cvičení po sklizni výhod?
6. Zvyšte intenzitu cvičení
Jakmile si zvyknete na cvičení, pokračujte v posilování svého sportovního ducha pokusem o nové věci, které nemusely být provedeny dříve.
Můžete zvýšit dobu tréninku z původních 30 minut na 1 hodinu denně. Nebo jen změňte intenzitu sportu, aniž byste museli prodloužit dobu trvání. Další možností je vyzkoušet jiné druhy sportů s vyšší úrovní obtížnosti.
Všechny volby, které učiníte, jsou ve skutečnosti v pořádku. Dokud se nenecháte nudit a budete je stále povzbuzovat k pokračování ve cvičení.
Přečtěte si také:
- Pojď, trénuj svou rovnováhu těla s těmi 6 snadnými sportovními pohyby
- 4 z nejlepších sportů pro vás, kteří mají krátký dech
- Nebuďte líní, jedná se o 7 příznaků, které se objeví, pokud jen zřídka vykonáte
