6 kroků k překonání smutku a ztráty
Je pravda, že v určitém okamžiku svého života budete čelit bolesti z ztráty někoho nebo něco, co je vám velmi blízké. Dokonce se může zdát, že bolest a smutek, které zažíváte, nikdy nezmizí. Musíte vědět, že vaše bolest je dočasný pocit. Prvním krokem je přijmout bolest a nechat se truchlit. Léčení bude trvat déle.
Co potřebujete vědět o smutku a ztrátě
Když někoho ztratíte, je přirozené, že se cítíte smutní. Smutek je považován za emocionální pocit, když někdo blízko vás zemře. Čím výraznější je ztráta, tím větší smutek. Ztráta nenastane pouze tehdy, když někdo zemře, ale může se to stát i v případě, že ztratíte práci nebo prodáte dům nebo zažijete obtížné oddělení. Každá situace přinese jinou úroveň smutku.
Smutek je všeobecný pocit a pomalu se snižuje. Pochopení to vám pomůže rychleji obnovit. Možná, že někteří lidé trvat mnohem déle, než ostatní, aby se zotavili, ale budete nakonec upravit a vaše pocity smutku se sníží.
Jak překonat zármutek?
Zde je několik tipů, které vám pomohou překonat smutek a ztrátu:
1. Přepněte na přátele a členy rodiny
Nikdo se o vás nestará v těžkých časech jiných než rodina a přátelé. Pokud jste obvykle hrdí na to, že jste silná osoba, teď je čas opřít se o ostatní. Jen vy si můžete pomoci sami, tak jim řekněte, co potřebujete, a oni budou vaším největším stoupencem, možná vám poskytnou rameno, aby plakali nebo pomohli organizovat pohřeb..
2. Tváří v tvář svým pocitům
Můžete se pokusit vyjádřit svůj smutek teď, ale nemůžete skrýt své pocity navždy. Abyste se zotavili, musíte uznat bolest, jinak jen prodlužujete smutek. Neléčený žal může způsobit komplikace, jako je deprese, úzkost, zneužívání drog a zdravotní problémy.
Pokud se cítíte smutný, strach nebo osamělý, připomeňte si, že se jedná o normální reakci na pocit ztráty.Vítězství neznamená, že jste slabí a neplačete, abyste vypadali silněji. Být upřímný vůči svým pocitům vám může skutečně pomoci i těm, kteří jsou kolem vás.
3. Objevte pohodlí své víry
Měli byste dělat duchovní činnosti, na kterých vám záleží, jako je modlitba, meditace nebo návštěva uctívání, kde si můžete dát čas. Také můžete mít pocit, že milujete své blízké skrze vaše modlitby, srdce a mysl.
4. Vyjádřete své pocity kreativním způsobem
Je nemožné, abyste nyní říkali dobré věci svým blízkým, ale můžete napsat o své ztrátě v deníku nebo dopise, který říká, co jste nikdy předtím neřekli. Někteří lidé rádi uchovávají fotografie lidí, které milují, v paměti nebo v přívěšcích a fotorámečcích, takže mohou být každý den vedle vás.
5. Udržujte své fyzické zdraví
Není pochyb o tom, že existuje spojení mezi vaší myslí a tělem. Když jste v dobré fyzické kondici, budete se cítit lépe emocionálně. To, co potřebujete ke zlepšení svého zdraví, je dostatek spánku, správné stravování a cvičení a další život. Užívání alkoholu nebo léků k úlevě od bolesti ze zármutku nebo zlepšení nálady zhorší váš stav.
6. Připojte se ke komunitě podpory
Smutek může způsobit, že se budete cítit velmi osamělí, i když jste v okolí lidí, na kterých vám záleží. Důrazně se doporučuje sdílet váš smutek s ostatními, kteří se s vámi vcítí. Můžete se obrátit na místní nemocnici, úkryt, pohřební ústav a poradenské centrum, kde najdete podporu ve vaší oblasti. Na druhou stranu, pomoc ostatním má další výhodu v tom, že se cítíte lépe. To je skutečnost, že sdílení příběhů může pomoci každému.
Jednání se smutkem a ztrátou je něco, co většina lidí udělá někdy v životě. Každý má jinou reakci v závislosti na mnoha faktorech, včetně jejich osobnosti a způsobu, jak se vypořádat s životními zkušenostmi, přesvědčeními a příčinami ztráty. V případě závažného zármutku vám psycholog nebo jiný odborník na duševní zdraví, který má licenci, vám pomůže hodně.
