6 Jógy, které jsou zaručeny, aby se zasedání relace více Hot

Jóga má nepochybně mnoho výhod. Mezi další výhody jógy patří nejen snižování stresu, ale i ztráta hmotnosti a zlepšování trávení. Nicméně, možná jste nikdy nepřemýšleli, ukazuje se, jóga může být také dobré pro váš sexuální život. Jak to může být? Jaké pohyby jógy lze udělat pro získání výhod jógy?

Výhody jógy ke zlepšení kvality sexu

Hlavní výhodou jógy, která je známa mnoha lidem, je snížení stresu. Výzkum ukazuje, že pravidelná praxe jógy může pomoci snížit úroveň stresu v těle snížením hladiny kortizolu.

Zvýšený stres může mít na organismus mnoho negativních účinků, z nichž jeden snižuje sexuální touhu.

Navíc výhody jógy v sexuálním životě mohou také zlepšit celkovou sexuální funkci. Studie se zaměřila na 40 žen při cvičení jógy po dobu 12 týdnů. Studie ukazuje, že tyto ženy mají lepší sexuální život.

Výhody jiné jógy vám také mohou pomoci naslouchat svému tělu a ovládat svou mysl. oba vám umožní nahlédnout do toho, co se vám líbí a nelíbí, což vás vede k lepšímu informování o tom, co je pro vašeho partnera nejlepší.

Jóga pohyby zlepšit svůj sexuální život

Pokud chcete zlepšit svůj sexuální život, zkuste použít některé z těchto pozic ve své praxi jógy.

1. Kočka představovat (Marjaryasana) a kráva představovat (Bitilasana) \ t

Tento pohyb se často provádí současně, což vám může pomoci uklidnit a uvolnit páteř. Tento pohyb pomáhá snížit celkovou úroveň stresu a činí vaši náladu klidnější.

Jak to udělat:

Tato pozice začíná se všemi čtyřmi. Ujistěte se, že zápěstí je pod ramenem a koleno je rovnoběžně s kyčlí. Udržujte stabilní páteř a váhu rovnoměrně rozdělujte po celém těle.
Vdechněte se, když se podíváte nahoru a necháte žaludek zakřivit se na podlahu. Zvedněte oči, bradu a hrudník, když se protáhnete.
Vydechněte, položte bradu na hruď a zatáhněte břicho směrem k páteři. Obklopte páteř směrem ke stropu.
Pomalu se pohybujte mezi oběma směry po dobu 1 minuty

2. Představení mostu (Setu Bandha Sarvangasana)

Tato pozice pomáhá posílit pánevní dno. Posílení těchto svalů pomáhá snížit bolest při sexu a může dokonce zlepšit pocit sexu.

Způsob, jak to udělat, je:

Ležící na zádech, ohněte si kolena a postavte nohy na šířku, s koleny rovnoběžnými s kotníky.
Položte ruce na podlahu dlaněmi na podlahu a roztáhněte prsty od sebe.
Zvedněte pánevní plochu z podlahy, nechte své tělo následovat, ale ramena a hlava zůstávají na podlaze.
Držte tuto pózu po dobu 5 sekund, poté uvolněte.

3. Šťastné dítě (Ananda Balasana)

Tato pozice je uvolněná pozice pro gluteus a dolní části zad. Kromě toho tato pozice může fungovat jako různé misijní pozice. Chcete-li si to vyzkoušet na posteli, začněte s misijní pozicí se svým partnerem výše a pak natáhněte nohy a zabalte tělo svého partnera.

Způsob, jak to udělat pro jógovou praxi, je:

Lehněte si na záda
Ohněte kolena směrem k břiše vydechováním
Vdechněte a vraťte se na vnější stranu nohy, pak roztáhněte kolena. Můžete také použít pas ryby nebo ručník přes nohy, aby bylo jednodušší.
Ohněte si nohy, zatlačte si paty nahoru, když se natahujete rukama.

4. Holub bělohlavý (Eka na Rajakapotasana)

Tato pozice má mnoho variací a vše je velmi dobré pro protahování a otevírání kyčlí. Těsné boky mohou způsobit nepříjemný sex. Kromě toho je také pro vás obtížné vyzkoušet si různé sexuální pozice.

Způsob, jak to udělat, je:

Začněte s polohou pushup
Zvedněte pravou nohu a posuňte ji před tělo tak, aby vaše dolní končetina byla v úhlu 90 stupňů od těla.
Protáhněte levou nohu za sebou na podlaze, horní část nohy směřuje dolů a prsty směřují dozadu.
Výdech, jak se ohnout dopředu, posunutí váhu. Použijte své zbraně na podporu své hmotnosti. Pokud je to nepohodlné, zkuste sklopit deku nebo polštář a umístit ji pod pravý bok.
Vydání a opakování na druhé straně.

5. Postavení dítěte (Balasana)

Tato pozice je nejlepší způsob, jak otevřít boky a získat hlubokou relaxaci. To je také uzemnění pozice, což znamená, že vaše zaměření by mělo být odpočinout a dýchat podél pozice, které mohou roztát úzkost a stres.

Způsob, jak to udělat, je:

Začněte klečením na podlaze, prsty se dotýkají, natahujte kolena tak široká jako vaše boky.
Vydechněte a nakloňte se dopředu. Položte ruce před sebe a lehněte si, aby vaše horní část těla mohla relaxovat mezi nohama. Pokuste se dotknout čela na podložce, ale můžete také dát hlavu na blok nebo polštář.
Relaxujte v této poloze po dobu 30 sekund až několika minut.

6. Mrtvá pozice (Savasana)

Třídy jógy obvykle končí s Corpse Pose, nebo Savasana. Tato pozice vám pomůže relaxovat a naučit se uvolňovat stres. Přemýšlejte o tom jako o mini meditační relaci na konci své praxe jógy, která dává relaxaci a snahu cítit se lépe.

Způsob, jak to udělat, je:

Lehněte si na záda s nohama otevřenými a dlaněmi nahoru. Uvolněte každou část těla od tváře k prstům a prstům na nohou.
Udržujte v této pozici, jak uznáte za vhodné.

Přečtěte si také:

Dejte si pozor, to jsou 3 negativní dopady mobilních telefonů na váš sexuální život!
Hádání sexuálního života někoho z tvaru jeho tváře
Výhody jógy pro sexuální život pacientů s rakovinou prostaty