6 Tajemství péče o prsa zůstat zdravý a těsný

Nemnoho žen, které mají tendenci ignorovat zdraví svých vlastních prsou. Ve skutečnosti, prsa může být také ovlivněna nemocí, pokud to není udržováno zdraví. Jedním z nich je rakovina prsu, zabiják číslo 2 u žen po rakovině děložního hrdla. Jak tedy léčíte prsa zdravě a pevně? Stačí se podívat na níže uvedené body.

Různé způsoby léčby prsu zůstávají zdravé, i když stárnou

1. Dostatek odpočinku

Pokud chcete mít zdravá, těsná prsa, zastavte zvyk zůstat okamžitě. Spaní příliš pozdě může způsobit, že tělo bude vystaveno světlu déle, jak ze světel v místnosti, tak ze světla telefon, potlačuje tak produkci hormonu melatoninu.

Hormon melatonin je hormon, který vám pomůže usnout. Když je produkce hormonu melatoninu narušena, může to zvýšit hladiny hormonu estrogen, který je rakovinotvorným hormonem v těle..

Proto se ujistěte, že máte dostatek spánku po dobu 7 až 8 hodin každý den, aby tělo hormony zůstaly vyvážené. Vaše prsa tak zůstanou zdravá a těsná, i když váš věk stále roste.

2. Jezte spoustu zeleniny a ovoce

Vše, co jíte, má velký vliv na zdraví těla, včetně prsu. Konzumace zdravých potravin může pomoci snížit riziko onemocnění, která mohou napadnout prsa, zejména rakovinu prsu.

Tak, aby prsa zůstala zdravá a těsná, množit zeleninu a ovoce každý den, které obsahují flavonoidy a karotenoidy. Tyto dvě sloučeniny zahrnují antioxidanty, které mohou pomoci předcházet rakovině prsu.

Příklady ovoce a zeleniny, které můžete konzumovat, jsou zelená zelenina, rajčata, lilek, mrkev, brokolice, šalotka, jablka, pomeranče a jiné citrusové plody.

3. Vyhněte se stresu

Zdraví prsu může být také narušeno, pokud jste stresováni. To se děje proto, že některé typy hormonů v těle se při stresu stávají nestabilní. Nejen, že stres je také nabízen jako spoušť rakoviny prsu, víte.

Lidé, kteří jsou zdůrazňováni, obvykle hledají únik tím, že dělají vše, co se jim líbí, i když pro jejich těla není zdravý. Příklady pití alkoholu, kouření nebo přejídání. Ačkoli to může dělat to cítit se více uvolněně, toto může vlastně vyvolat různé nemoci, včetně rakoviny prsu.

Jako řešení nabízí zdravotnické centrum Zdravého životního stylu v Pittsburghu speciální triky, takže se nemusíte každý den snadno stresovat. Tři způsoby řešení stresu jsou:

• Upravte dýchání. Zhluboka se nadechněte nosem a pomalu ho provlečte ústy. To může pomoci regulovat mozkové vlny, aby se staly stabilnějšími, což vás činí mnohem klidnějším.
• Sledujte oblíbené komediální filmy. Není žádným tajemstvím, že smích poskytuje mnoho zdravotních výhod. Smích může aktivovat oblasti mozku, které regulují štěstí a zároveň snižují úroveň stresu v těle.
• Řekněte pozitivní kouzla. Jakmile budete zdůrazňováni, okamžitě řekněte pozitivní slova a udělejte to mantrou. To může pomoci trénovat mysl a cítit se pohodlněji.

4. Sport

Pravidelné cvičení je jedním z nejjednodušších způsobů péče o vaše prsa. Cvičení může pomoci zpřísnit prsa tak, že zabrání ochabnutí prsou. Kromě toho, pravidelné cvičení může také snížit produkci hormonu estrogen nabízené jako hormon spouštějící rakovinu.

Společnost American Cancer Society, která se hlásí od společnosti Self, doporučuje, aby ženy prováděly aerobní cvičení alespoň 150 minut týdně, aby byla zachována jejich imunita těla. Můžete však také dělat jiné typy sportů, které se vám líbí, pokud jsou prováděny důsledně.

5. VĚDOMÍ

Kvůli jeho skrytému umístění, některé ženy často ignorují zdraví jejich vlastních prsou. Ve skutečnosti musíte rozpoznat normální a abnormální příznaky prsu, abyste včas odhalili rakovinu prsu.

Nejjednodušší krok k rozpoznání vašich vlastních prsou je tím, že děláte BSE aka kontrolujte svá vlastní prsa. Tato metoda vám může pomoci odhalit hrudky v prsu, které vedou k rakovině prsu.

Chcete-li udělat BSE, budete potřebovat pouze ruce, oči a zrcadlo pomáhají vidět změny v prsou. Nejlepší čas na BSE je několik dní po ukončení menstruace.

Nejdříve se postavte před zrcadlo s rukama přímo dolů. Všimněte si, zda se v hrudníku vyskytují hrudky nebo změny tvaru a velikosti. Ale nezapomeňte, že vaše pravé a levé prsa není úplně stejné a je to normální.

Potom zvedněte levou ruku. Pociťujte levou prsou pravou rukou. Proveďte kruhový pohyb s jemným tlakem po směru hodinových ručiček, pak pohyb od shora dolů a pohyb od středu směrem ven. Po tom, udělat stejný pohyb na pravém prsou.

Kromě stálých podmínek můžete toto vyšetření provést i při koupeli nebo vleže, aby bylo snadné cítit prsa. Nejdůležitější je, že při provádění zkoušky není třeba spěchat. Ujistěte se, že všechny povrchy prsou jsou hmatatelné a nejsou tam žádné podezřelé hrudky.

6. Mammografie

I když jste aplikovali zdravý životní styl, u screeningových testů s mamografií není žádná škoda. Ano, mamografie je jedním ze způsobů, jak léčit zdraví prsu při detekci přítomnosti nebo nepřítomnosti nádorových buněk v prsu.

Mamogram je lékařský zákrok, který využívá nízko-dávkové rentgenové záření ve vašem prsu. Cílem tohoto vyšetření je zjistit přítomnost rakovinných buněk, a to i před tím, než se na hrudi objeví hrudka.

Mamografie by měla být prováděna každých 1 až 2 roky, zejména u žen ve věku 50 až 74 let. Nicméně, můžete také získat tuto prohlídku od věku 40 let, aby se zabránilo rakovině prsu co nejdříve.

Přečtěte si také:

• Akné se objevuje v prsních bradavkách, je to normální?
• 8 tipů, jak snížit riziko rakoviny prsu, pokud jsou v rodině potomci
• Opravdu rutinní sex může zabránit rakovině prsu?