7 způsobů, jak zvýšit váhu dětí

Strach, protože vaše dítě vypadá tenčí než děti jeho věku? Vlastně, pokud váš lékař říká, že vaše dítě je zdravé, nemusíte se obávat jeho hmotnosti. Pokud je však hmotnost dítěte pod průměrem, existuje několik způsobů, jak to udělat, aby byl menší.

1. Potraviny s vysokým obsahem kalorií

Děti ve věku 2 - 3 roky obvykle potřebují přibližně 1 000 kcal denně a děti ve věku 4 - 8 let potřebují 1 200 - 1 400 kcal denně. Průměrný člověk potřebuje dalších 3500 kcal na zvýšení 5 oz tělesné hmotnosti. Přidáním kalorického příjmu 500 kcal do celkového denního kalorického potřeby vašeho dítěte to pomůže vašemu dítěti získat navíc 5 uncí týdně, úměrně dětem, které mají podváhu..

2. Přidejte tuk

Zvýšení příjmu tuku na dietě dítěte je rychlý a snadný způsob, jak zvýšit kalorií, protože 1 gram tuku obsahuje více kalorií než jiné zdroje výživy. Olivový a řepkový olej, máslo a trans-tučné majonézy mohou být použity jako přísady pro vaření vašeho dítěte jídlo, a další 1 lžíce jedné z těchto složek zvýší počet kalorií na 45 - 120 kcal. Můžete také dát smetanu nebo roztavený sýr na rýži, těstoviny nebo zeleninu jako alternativní způsob, jak přidat kalorií do svého dítěte dieta.

Při vaření vyměňte nízkotučné přísady za přísady s vysokým obsahem tuku. Například při výrobě obilovin z ovesných vloček použijte namísto smíchání s vodou pouze čerstvé mléko.

3. Přidejte příjem sacharidů

Sacharidy jsou bohatým zdrojem kalorií, 4 kcal / gram, i když ne tolik jako v tuku. Pro vaše dítě můžete připravit občerstvení s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou rozinky, sušené ovoce a müsli. 250 gramů jedné z těchto ingrediencí obsahuje nejméně 240 kcal, také vhodných k přidání jako plnicí pudink, jogurt nebo cereálie.

Můžete také zvýšit denní příjem sacharidů vašeho dítěte přidáním medu nebo ovocné šťávy do čerstvého ovoce nebo ovesných obilovin.

4. Kalorie z nápojů

Pokud vaše dítě nemá rád jíst, můžete mu pomoci přibrat na váze s obsahem kalorií obsažených v některých nápojích. Čerstvé ovocné šťávy, čerstvé mléko, jogurt a koktejly obsahující jogurt mají obvykle více než 100 kcal na porci (8 uncí / 250 ml). Tyto nápoje jsou také bohaté na vitamíny a minerály, protože zpracované mléčné výrobky obsahují bílkoviny do 8 gramů na jednu porci. V supermarketech nebo lékárnách si můžete koupit mléko speciálně připravené pro děti s čokoládovou nebo vanilkovou příchutí.

5. Jezte pravidelně

Nenechte si přeskočit jídlo: přeskočení jídla odstraní šanci pro vaše dítě dostat dostatečný příjem kalorií k pohybu po celý den. Je to zvyk jíst 3x denně se 2 jídly občas mezi normálními hodinami.

6. Větší část

Podávejte dvě porce sendvičů najednou, spíše než jen dávat jeden šálek. Poskytuje mléko ve větším sklenici, nebo velkou misku na cereálie a větší ovoce.

7. Podávejte arašídové máslo, fazole, avokádo a olivový olej

Tyto potraviny jsou bohaté na zdravé tuky a mohou být přidány do stravy pro vaše děti, kteří rádi cvičení. Živiny obsažené v těchto potravinách pomohou obnovit zánět, který může být způsoben zraněním, když je vaše dítě cvičení. Potraviny, které jsou bohaté na zdravé tuky, obsahují také vysoké množství kalorií. Přidejte mandlové plátky do snídaňových cereálií nebo salátů. Vytvořte sendvič s arašídovým máslem, nebo podávejte guacamole omáčku z avokáda jako přítele na svačinu na malé hranolky (bez nasycených tuků)