7 vlastnosti ve vašem těle, které naznačují, že vám chybí jídlo

Všimli jste si svého příjmu potravy? Mnoho lidí, aniž by si uvědomili, že jedli více nebo dokonce méně než jejich potřeby. Je to proto, že většina lidí si nevšimne, že jí něco a kolik. Pokud budete jíst více, než potřebujete, jistě vaše měřítko vzroste. A pokud budete jíst méně než vaše potřeby, vaše váha může klesnout. Ale nejen to, nedostatek potravy může také vykazovat další příznaky. Cokoliv?

Vaše znamení stále chybí v příjmu potravy

1. Únava

Když příjem kalorií, který jíte, stále chybí, po celou dobu se budete cítit unaveni. Cítíte se pod napětím, takže nejste nadšeni dělat žádnou činnost. Je to proto, že každá věc, kterou děláte, vyžaduje energii z jídla, které jíte, i když odpočíváte.

Obecně platí, že každý potřebuje více než 1000 kalorií na podporu základních tělesných funkcí. Pokud je příjem potravy nižší než 1000 kalorií denně, může to zpomalit metabolismus organismu a způsobit únavu.

2. Vždy hlad

Hlad je znamení, že vaše tělo stále chybí v příjmu potravy. Takže musíte jíst více, abyste splnili potřebné kalorií.

Výzkum ukazuje, že nedostatek příjmu potravy způsobuje větší chuť k jídlu. K tomu dochází z důvodu změn hladin hormonů, které kontrolují hlad a sytost. Tělo vyšle signál, který vás povzbuzuje k jídlu, aby se zabránilo hladovění, když příjem potravy klesá příliš mnoho.

3. Bolesti hlavy

Máte časté bolesti hlavy? Příčinou může být méně jídla. Když příjem potravy chybí (zejména sacharidy), může se snížit hladina cukru v krvi a zároveň se sníží energie, kterou má tělo k dispozici pro výkon svých funkcí. Bolesti hlavy mohou také nastat, protože mozek nedostane dostatek energie k funkci.

4. Pocit chladu

Vždy pocit chladu může být také známkou toho, že vám chybí příjem potravy. Vaše tělo se zahřívá a udržuje svou tělesnou teplotu spalováním řady kalorií. Pokud tedy jedíte jen málo kalorií, vaše tělo nedokáže udržet tělesné teplo, takže se můžete cítit chladný. Čím méně kalorií vstupuje do vašeho těla, tím je pravděpodobnější, že se budete cítit chladný.

5. Problémy se spánkem

Dalším znamením, že stále chybí příjem potravy, je to, že máte problémy se spánkem. Studie publikovaná v časopise Eating and Weight Disorders v roce 2005 prokázala, že přísná dieta prováděná 381 studenty zapojenými do studie způsobila, že mají špatnou kvalitu spánku..

Další studie také dokazují, že nedostatek příjmu potravy způsobuje potíže se spánkem a zdravě spí. Pokud se cítíte velmi hladoví, když chcete spát, nebo když se probudíte, je to znamení, že jíte méně.

6. Zácpa

Zácpa může být také známkou toho, že jíte méně. Nedostatek příjmu potravy může způsobit pomalejší pohyby střev, protože trávicí trakt může zpracovat jen několik potravin. To pak způsobuje, že se u Vás objeví zácpa nebo potíže s defekováním.

Pokud je frekvence střevních pohybů menší než třikrát týdně a má potíže s pohybem střev kvůli tvrdé stolici, můžete pociťovat zácpu. Pomoci může konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny a zvýšení příjmu potravy.

7. Vypadávání vlasů

Malé množství vypadávání vlasů může být normální. Nicméně, pokud je více a více vypadávání vlasů, může to být známkou toho, že jíte méně. Vlasy také potřebují pro růst mnoho živin. Nedostatek kalorií, bílkovin, biotinu, železa a dalších živin může způsobit vypadávání vlasů.

Přečtěte si také:

• 7 Zdravotní problémy způsobené nedostatkem tuku
• 4 způsobuje, že jste najednou nechutná
• Proč nás deprese zbavuje hladu?