7 způsobů, které mohou být provedeny po dietě selže kvůli žádné pokušení

Možná jste zpočátku odhodlán jít na dietu při pohledu na váhu. Nicméně, několik dní nebo později nemůžete odolat pokušení podvádět a jíst potraviny, které jsou napadány sami. Ve skutečnosti, v té době jste se přiblížit k vašemu ideálnímu cíli o váze, ale protože se podvádíte, pak se strava stává selháním.

Nebojte se, i když dieta selže, můžete stále dostat ideální váhu zpět na svůj předchozí cíl. Jak?

1. Dieta selže? Netahejte na lítost

Poté, co jste věděli, že vaše tělesná hmotnost se po „podvádění“ vrátí zpět a nedokáže vydržet pokušení, je přirozené, že se cítíte smutní a litujete. Nicméně, netahejte na nářek neúspěšné stravy.

Pokud jste příliš zdůraznil kvůli přemýšlení o přibývání na váze, vaše váha je ještě pravděpodobnější, že znovu vzroste než dříve. Protože děláte jídlo jako únik z tohoto pocitu lítosti. Místo toho, přemýšlet o tom, co by mělo být provedeno, aby se vaše váha jít dolů a udělat nový dietní plán.

2. Nepřeskočte jídlo

Mohlo by to být, že litujete a pak se potrestáte tím, že projdete jídlem a zadržujete hlad, místo toho váš předpoklad není správný. Předávání jídla není dobrým krokem k návratu ke správné stravě. Podstatou zdravé výživy je kontrola chuti k jídlu podle potřeby.

Pokud nejíte najednou, můžete se cítit velmi hladoví v jiných časech a nakonec budete jíst potraviny, které mají tendenci být hojnější, než kdybyste jedli pravidelně. Je to lepší, když budete jíst pravidelně. Nezáleží na tom, zda budete jíst 4-6 krát denně, ale s malými porcemi. Tato metoda vám pomůže správně se vrátit ke stravě.  

3. Motivujte se od začátku

Pokud získáte dostatek váhy, zaměřte se na svůj dietní plán. Musíte se znovu motivovat k dosažení ideální tělesné hmotnosti. I když potřebujete, můžete hledat nové věci, které budou motivovány. Zeptejte se svého partnera, přátel nebo rodiny, aby vám pomohli vrátit se na dietu.

4. Drž se dál od nezdravého jídla a sladkých nápojů

Vraťte se k prvnímu kroku, když máte v úmyslu dietu, měli byste se vyhnout všem jídlům a nápojům, které ztratí dietu, jako jsou smažené potraviny, balené potraviny a sladké nápoje. Všechny tyto potraviny a nápoje jsou chutné a vypadají lahodně, ale pamatujte si na ty potraviny, které vás nutí znovu zopakovat.

5. Vraťte se s přáteli s vláknitými potravinami

Nevyhnutelně musíte být přáteli s potravinami, které mají opět vysoký obsah vlákniny. Ano, tentokrát se pokuste obejít své odhodlání konzumovat více vláknitých potravin. Make ovoce jako svačinu a zeleniny musí být na každém menu svého jídla, nesmí chybět. Můžete si také vybrat typ vláknitých sacharidů, jako je červený nebo pšeničný chléb.

6. Naplánujte znovu, když budete muset cvičit

Nezapomeňte si každý den dělat sportovní program. pokud jste to dříve udělali jen několikrát týdně, pokuste se cvičit alespoň 30 minut denně. V případě potřeby použijte svůj miniaplikaci jako připomínku, když byste měli cvičit.

7. Relax, můžete občas "podvádět"

Vzhledem k tomu, že jdete na dietu, nemusíte dovolit, abyste se dotkli všech potravin, které se vám líbí, takže když vaše přání vyvrcholí konzumací těchto potravin, nemůžete je ovládat.

Snažte se „uvolnit“ pár pravidel, která jste udělali. Ne že byste mohli jíst cokoliv a cokoliv, co se vám líbí, ale nejdůležitější je ovládat to. Můžete přidělit 150-200 kalorií z celkové potřeby jíst potraviny, které se vám líbí. Ale stále věnujte pozornost porci a nepřekračujte předem stanovenou kvótu.

Přečtěte si také:

• 5 způsobů, jak držet hlad, zatímco na dietě
• Denní dietní dovolená: Užitečné nebo nebezpečné, pokud chcete pokles hmotnosti?
• Snacking, když dieta je legitimní, ale vyhnout se těchto 7 chyb, takže vaše podnikání není zbytečné