7 Zdravé věci, které můžete udělat po ukončení vztahu

Rozpad bolí. To bolí tolik, že vytváří písně texty, které říkají, že je lepší mít zuby než zármutek. Ne občasné rozbíjení se s milencem může způsobit depresi a dokonce i srdeční onemocnění. Navíc deprese způsobená zlomem srdce často vede k pokusům o sebevraždu u malých dětí. Rozpad však nemusí skončit bolestí. Existuje řada tahů na tipy, které můžete udělat, aby se zabránilo depresi, když čelíte uprchlý vztah.

Tipy na přechod od rozbíjení, takže se můžete dostat zpět do života

1. Nastiňte všechny své zájmy

Dejte si čas být sám a přemýšlet o vztahu. Najděte vhodné místo pro uvolnění vašich emocí, například v koupelně, ložnici nebo zahradě za domem.

Je to přirozené, když se po rozchodu cítíte smutní, rozzlobení nebo zklamaní. Proto je v pořádku plakat, křičet, nebo se zlobit. Posaďte se a vysypte všechny své zuřící pocity. Tímto způsobem se budete cítit svobodně a nakonec se ulevit.

Podle Audrey Hope odborníka na vztahy, může poškodit negativní emoce příliš dlouho vám může způsobit bolest hlavy, protože nadměrný stres. Pokud máte potíže s vyjádřením pocitu, můžete přepsat dopis adresovaný ex, ale neposílejte to.

2. Naučte se milovat sami sebe

Mnoho lidí se často obviňuje, když se rozpadnou. Pocit, že váš milostný vztah se blíží a že je výsledkem vás, kteří nejsou opravdu oddaní, ne opravdu milující, nevhodný pro něj, a tak dále. Tento způsob myšlení je ve skutečnosti nebezpečný a může dlouhodobě narušit vaše duševní zdraví.

Udělejte si čas a nezapomeňte, jaké jsou vaše silné stránky v očích přátel a rodiny a jaké jsou vaše další životní cíle. Vězte, že svět není u konce a stále je tu mnoho dalších, kteří vás milují za to, kým jste. Přečtěte si knihy nebo sledujte filmy, abyste obohatili svůj pohled a poslechli si pozitivní motivace. Udělej to co nejdříve, aby se zabránilo depresivní myšlenky straší svou mysl.

3. Rozhodněte všechny vztahy na sociálních médiích

Budete stále těžší jít dál, pokud se budete neustále dívat na nejnovější příspěvky na stránkách Instagram nebo Facebook. Nebo ještě horší, možná budete v pokušení pronásledovat všechny své ex ex (a možná i svého nového přítele) na sociálních médiích. To je zvyk, který je zcela nezdravý av mnoha případech porušuje práva ostatních na ochranu soukromí.

Pokud máte zájem zapomenout na ex, okamžitě učinit rozhodnutí: zda jste vysávání na chvíli z kyberprostoru, nebo dokonce nepřátelé i blokování ex. Kromě toho filtruje vaše sociální média, aby přinášely pouze pozitivní zprávy nebo obrázky, takže jste nadšeni. Nesledujte matoucí účty, které pouze prodlouží nebo zmaří váš postup.

4. Zlikvidujte paměti

Podle vztahu expert Jennifer Spaulding, kromě čištění srdce a mysli od špatné paměti, musíte také vyčistit dům, aby se zbavili všech položek nebo fotografií, které vám může připomenout. To je dobrý krok ke štěstí.

Můžete sbírat dary poskytnuté ex a darovat, disponovat s kartami a písmeny a vrátit bývalé věci, které jsou ještě ponechány doma. Pokud chcete vrátit položky dané bývalým, měli byste je poslat poštou nebo nechat před domem. I když se musíte setkat tváří v tvář, zkuste se setkat co nejrychleji. Nemá smysl vychovávat minulost.

5. Nemluvte o ex

I když možná vaše mysl je stále na první, snaží se udržet téma svého rozhovoru nejen točí na ex. Tímto způsobem se můžete soustředit na "léčení" ze starých ran. Zeptejte se přátel a rodinných příslušníků, aby si nevyzvedli jméno, nehovořili o něm nebo se na to po určitou dobu nezeptali. Nechte své přátele a rodinu podpořit a dát vám čas jít dál.

6. Cvičení

Výhody cvičení ke zlepšení nálady a celkového tělesného zdraví již nemusí být odepřeny. Pojď, namísto mopingu kolem pláče nad tím, kdo se nevrátí, znovu využiješ svou sportovní obuv a běhá po městském parku. Nebo pokud jsou ještě nevyřešené otázky, jděte do místní posilovny v blízkosti vašeho domu a proveďte punč v boxovacím pytli.

Cvičení může skutečně uvolnit emocionální stres, který byl tak zatěžující, že se vaše srdce bude cítit více prázdné. Kromě toho, jako bonus, vaše tělo bude také cítit zdravější a silnější.

7. Vyhledejte nový

Po odvážení svých pocitů, i když si myslíte, že nejste připraveni hledat novou lásku, snažte se být otevřený ostatním. Jak se dostat ven z domu a poznat nové lidi, je nejlepší způsob, jak rychle přejít od bývalého, podle expertních dat Lori Salkin. Kdo ví, budeš moci najít lepšího, než toho, který odešel.

Přečtěte si také:

• Nepřetržité datování? Možná, že Váš Sign má OCD
• Kdo řekl, Singles nemůže být šťastný? Podívejte se na šťastné tajemství jediného života
• Poznejte 5 typů úzkostných poruch (možná jeden z nich zažijete)