7 věcí, které mohou být příčinou migrény a efektivní způsoby, jak to překonat

Zažili jste někdy migrénu? Cítí se velmi běžně mimo běžné bolesti hlavy, že? Jedna z pěti žen a jedna z 15 mužů uváděla časté migrény. Migrény mohou být pociťovány už od dětství, víte! Zřejmě existuje mnoho věcí, které mohou vyvolat záchvaty migrény. Znát různé věci, které způsobují migrény vám mohou pomoci kontrolovat toto onemocnění.

Co je to migréna?

Migrény jsou bolesti hlavy, které vznikají v důsledku změn aktivity v mozku. Tato změna způsobuje bolest v hlavě s velmi bolestivým pulzujícím pocitem. Po migrénách často následuje také:

• Zvýšená citlivost těla na světlo, zvuk a vůni.
• Bolest, která může trvat několik hodin až dní.
• Některé další příznaky, jako je nevolnost, zvracení, bolest za jedním okem nebo uchem, ztráta dočasné schopnosti vidění a pouze na jedné straně hlavy.
• Příznaky aury. Aura je pocit, který obvykle pociťujete před migrénou nebo po ní. Tato aura se obvykle vyskytuje po dobu 10 až 30 minut. Podmínky, které se vyskytnou během aury, jsou problémy s viděním (například vidění jasného světla, čar nebo „hvězd“), pocit brnění v krku, obličeji nebo rukou. Kromě toho mohou pacienti trpět obtížemi s mluvením nebo jinými základními schopnostmi (jako je psaní nebo čtení)..

Migréna se liší od další bolesti hlavy

Migrény jsou útoky recidivujících bolestí hlavy následované bolestí, která je obvykle těžká a často ji činí bezmocnou. Bolest je intenzivní pulzující nebo ve formě extrémní bolesti, jako je zasažení tvrdým předmětem. Migrény se často vyskytují na jedné straně hlavy. Tento stav je však klasifikován jako neurologická porucha způsobená nižší odolností vůči stimulaci příčin migrény.

Zatímco hlava je vedle, aka bolest hlavy klastru, je typ bolesti hlavy, který se vyznačuje bolestí, která se náhle objeví za očima nebo kolem očí, ale pouze na jedné straně hlavy. Bolest může trvat nejméně 15 minut až 3 hodiny. Na rozdíl od migrén, další bolest hlavy není dědičná nervová porucha.

Nejčastější příčiny migrény

Znáte-li různé příčiny migrén, budete také snazší učinit preventivní opatření, aby se zabránilo migrénovým útokům. Zde jsou některé věci, které mohou způsobit migrény:

1. Genetické faktory

Nyní vědci dokázali zjistit, že oteklé krevní cévy jsou jedním z mnoha řetězců příčin záchvatů migrény, ale to není hlavní příčina. Jistě vědí, že migrény jsou dědičné neurologické poruchy.

Pokud je jeden z vašich rodičů v anamnéze migračních záchvatů zaznamenán v publikaci How Stuff Works, máte 50% šanci na stejný stav, pokud vaši rodiče tuto historii mají, vaše šance se zvýší o 70%..

2. Některé potraviny a nápoje

Jíst potraviny a nápoje, které obsahují určité složky, jako je MSG a kofein, jsou považovány za příčinu migrén. Jak MSG, tak kofein mohou ovlivnit jak centrální nervový systém, tak cévy v mozku. Jako výsledek, cévy v mozku constrict a kontrakt.

Jiné potraviny, jako jsou sýry a čokoláda, mohou být také spouštěči migrény. Čokoláda má několik látek, u nichž existuje podezření, že způsobují migrény, jako je fenylethylamin, flavonoidy a tiramin. Na rozdíl od ostatních dvou látek je tyramin látkou spouštějící migrénu, která je důležitá, protože může způsobit změny v mozkových hormonech a ovlivnit průtok krve.

Stejně jako čokoláda, sýr je jídlo, které má tiramin. Výsledkem je, že toto jedno jídlo má potenciál spouštět migrény u někoho, kdo je citlivý na tiramin nebo má sklon ke změnám v krevním řečišti.

3. Menstruace

Změny v hormonu estrogen blízko nebo po menstruační cyklus jsou věřil být příčina migrény u ženy. To je podpořeno studií, která uvádí, že 62% účastníků po migraci po ukončení menstruačního cyklu zažilo migrény. Některá literatura dokonce dodává, že příčina migrény způsobená změnami hormonu estrogen může být také zaznamenána u žen po menopauze..

4. Změny počasí a ostré aroma

Změny počasí a pronikavé aroma mohou způsobit migrény. Studie několika brazilských teenagerů odhalila měnící se počasí mezi planoucí, horkou, zataženou, nebo náhle studenou může vyvolat záchvaty migrény. Účastníci studie také uvedli, že podivná nebo bodavá vůně může také způsobit migrénu. Parfémy, ostré potravinové vůně, jako jsou duriani, a cigaretový kouř patří mezi nejčastější příklady recidivujících migrénových bolestí hlavy.

5. Stres

Zvýšení nebo snížení emocionálního stavu osoby může náhle vyvolat migrény. Když je stresovaný, mozek člověka uvolní chemické sloučeniny, které způsobují několik změn v těle a mozku, jako je svalové napětí a dilatace krevních cév.

Jedinečně, stres může nastat jak ve šťastných, tak frustrujících okamžicích. V některých případech se po migračním momentu cítí i nové migrény, nebo když skončila doba odpočinku..

Jak zjistit, co spouští migrény?

Každý den, všechno kolem vás a vše, co zažíváte a konzumujete, může být příčinou opakované migrény. Není však snadné zjistit příčinu migrény. Protože spouštěcím faktorem migrény může být kombinace několika věcí nebo jen v určitých časech.

V některých případech můžete dokonce zaznamenat předpověď. Pokud chcete jíst čokoládu, ale máte migrénu, můžete předpokládat, že čokoláda je příčinou vaší migrény. Ale jindy jste již zažili migrénu ještě předtím, než budete jíst čokoládu.

Příčinou této migrény je obvykle pracuje v těle 48 hodin před útoky migrény. Jedním ze způsobů, jak se s tímto problémem vypořádat, je uchovávat záznamy o tom, co spouští před migrénou. Hodně štěstí!

Různé přírodní migrény, které si můžete vyzkoušet doma

Ačkoli migrény jsou jedním ze společných zdravotních stavů, toto jedno onemocnění může bránit každodenním činnostem, pokud nejsou správně ošetřeny. Kromě užívání léků proti bolesti, které jsou prodávány bez lékařského předpisu v lékárně nebo lékárně, můžete také použít přírodní léky na zmírnění záchvatů migrény.

Přesto je dobré se nejprve poradit s lékařem, abyste zajistili bezpečnost přírodních léků proti migréně níže. Protože přírodní migréna může reagovat na každého jinak. Pamatujte si, co není přirozeně vždy bezpečné.

Obecně platí, že zde jsou některé volby přírodních léků proti migréně, které si můžete vyzkoušet doma:

1. Akupresura

Akupresura je praxe alternativní medicíny tím, že stiskne některé body těla prsty k úlevě od bolesti.

Podle studie z roku 2014 byla akupresura účinná při léčbě chronických bolestí hlavy. Další samostatná studie také říká, že akupresura může pomoci zmírnit symptomy doprovázející migrénu, jako je nevolnost a zvracení.

2. Na čelo a chrámy aplikujte olej z lístků máty

Mentol v oleji z listů máty může zmírnit příznaky relabující migrény. Podle studie z roku 2010 z Univerzity lékařských věd v Shirazu v Íránu bylo použití oleje z listů máty rozmazané na čelo a chrámy účinnější při zmírnění migrenózních bolestí a nevolnosti než při užívání léků proti migréně s placebem (prázdné léky bez jakýchkoli látek)..

3. Vdechněte vůni levandule

Na základě studie publikované v časopise European Neurology v roce 2012 je známo, že inhalace vůně levandulového esenciálního oleje může zmírnit migrenózní bolesti hlavy, zejména ty, které jsou vyvolány stresem. Studie uvádí, že lidé, kteří vdechují vůni levandulového oleje, když se relaps migrény může hojit rychleji než lidé, kteří užívají prázdný lék (placebo).

Nejen, že levandulový olej je také běžně používán ke zmírnění stresu, ke zdravému spánku, k překonání příznaků úzkosti a deprese. Levandulový olej lze použít vdechováním nebo třením na kůži.

4. Pijte teplý zázvor

Zázvor je přírodní koření, které je široce používáno jako alternativní lék pro různé stavy, z nichž jednou je migréna. Podle výzkumu z Zanjan University of Medical Sciences, pití zázvoru dušené čaje a užívání sumatriptan migréna léky poté může rychle zmírnit příznaky migrény.

5. Pravidelně děláte jógu

Jóga je přirozený lék na migrénu, který je zřídka znám mnoha lidem. Jóga pohyby, které zahrnují regulaci dechu, meditace a přesnost vašeho držení těla může zlepšit vaše duševní a fyzické zdraví.

Některé studie ukazují, že jóga může snížit frekvenci, trvání a intenzitu symptomů migrény. Jóga také uvádí, že snižuje úzkost a napětí v oblasti hlavy postižené migrénami.

Dosud nebyly žádné lékařské studie, které by dokázaly, že jóga může léčit migrény. Přesto, výhody jógy pro celkové zdraví těla nemusí být pochyb.

6. Dávejte pozor na příjem potravy

Nedostatek hořčíku může vést k bolestem hlavy a recidivujícím migrénám. Výzkum ukazuje, že užívání oxidu hořečnatého může pomoci zabránit migrénám, které se objevují s aurou. Užívání doplňků obsahujících hořčík může také zabránit migrénám vyvolaným menstruační bolestí, aka PMS.

I tak však můžete získat přírodní zdroje hořčíku z potravin, které konzumujete každý den. Existuje mnoho zdrojů hořčíku, které můžete konzumovat, a to:

• Avokádo
• Banán
• Tmavě zelená listová zelenina, jako špenát, brokolice a hořčičná zelenina
• Ořechy
• Sójové boby
• Celozrnná semena
• Některé druhy ryb, jako losos
• Mléko a mléčné výrobky

Kromě hořčíku musíte také splnit svůj příjem omega-3 kyselin. Některé bolesti hlavy způsobující migrénu mohou být způsobeny zánětem. No, potraviny, které mají vysoký obsah zdravých tuků s omega-3 kyselinami, jsou již dlouho známé, aby se snížily účinky zánětu v těle. Nepřímo tento zdravý tuk může být také vaším přirozeným lékem proti migréně.

To bylo také prokázáno ve studii migrén publikované v íránském Journal of Nursing and Midwife Research. Ve studii bylo známo, že lidé, kteří zřídka jedli omega-3 tuky, migrény se opakují častěji než ti, kteří pravidelně jedí omega-3 potravinové zdroje..

Zdravé mastné ryby, jako je losos, tuňák, sardinky a makrely, a vejce, olivový olej, avokádo, špenát, mandle a vlašské ořechy, a sójové boby jsou příklady potravin s vysokým obsahem omega-3 potravin, které mohou být přírodní léky proti migréně..

Přečtěte si také:

• 10 Příčiny bolesti hlavy V doprovodu Nausea
• Poznejte nejběžnější typy bolestí hlavy, které se vyskytnou
• Jak léčit migrény u dětí