7 věcí, které by mohly být příčinou dětí s poruchou spánku

Spánek je základní potřebou dítěte. Když spí, dítě sbírá energii znovu, dokonce i růst může nastat při spánku v dětství. Někdy je však těžké dítě pozvat na spaní. Někdy se děti cítí, že spánek je pro něj nudná aktivita.

Proč mají děti problémy se spánkem?

Mnoho důvodů, které dělají děti těžko spát. Jedním z důvodů může být následující:

1. Děti se bojí spát na rozdíl od svých rodičů

Malé děti často zažívají úzkost, když spí odděleně od svých rodičů, takže doba spánku je pro něj děsivá věc. Malé děti se obvykle bojí spát ve tmě a spát samy, takže se bude bát při vstupu do postele. Pokud se dítě bojí, znamená to, že potřebuje vaši pomoc jako rodič. Zralost mozku a kognitivní schopnosti malých dětí stále nejsou schopny dobře zvládnout emocionální stres. Možná si myslíte, že dítě, které spí odděleně od vás, je součástí spánku pro něj, ale neexistuje žádný důkaz, který by ukázal, že spát na rozdíl od rodičů bude mít strach dítěte ze spánku. Výzkum ukazuje, že strach z dětí, které spí, může způsobit, že děti budou mít noční můry a emocionální problémy.

Můžete doprovázet své dítě usnout, nebo zdobí jeho ložnice s fotografiemi nebo hračky, které děti milují, aby děti jsou šťastné. Také upravte teplotu dětského pokoje tak, aby dítě nebylo studené nebo přehřáté. Udělejte dětskou ložnici co nejpohodlnější pro dítě. Jak děti stárnou, zmizí strach z dětí, které budou spát v čase.

2. Noční můra

Děti, které měly noční můry, se obvykle bojí spát. Tato noční můra je obvykle způsobena tím, že před spaním děti sledují děsivé filmy nebo čtou děsivé příběhové knihy. Doporučujeme, abyste doporučili film nebo příběh, který pro děti není děsivý. Povzbuzujte děti, aby přemýšlely o příjemných věcech před spaním, jako je místo jejich snů nebo činností, které opravdu chtějí dělat, nebo jiných věcí.

3. Špatný čas spánku

Mnozí rodiče řekli svým dětem, aby spali příliš rychle na své děti, než budou jejich těla připravena spát. Tělo nevytváří dostatek hormonu melatoninu, aby usnul. Děti, které jdou do postele příliš rychle, budou se cítit znuděně a to může vyvolat děti, aby přemýšleli o věcech, které ho vyděsily.

4. Problémy s cirkadiánními rytmy spánku

Každý jedinec má své vlastní cirkadiánní rytmy. Tento cirkadiánní rytmus může regulovat, kdy tělo dítěte potřebuje spát a kdy se probudit. Pokud má dítě potíže se spánkem v noci nebo je těžké zůstat vzhůru během dne, možná má vaše dítě problémy s cirkadiánním rytmem.

K překonání tohoto problému můžete postupně přizpůsobovat biologické hodiny dítěte prostředí. Během dne můžete dítě vzít z domu, aby bylo dítě vystaveno slunci. Potom, když vstoupí do noci a spí, můžete vypnout světla dětského pokoje nebo jinou elektroniku, která vydává modré světlo. Protože světla a elektronické zboží, jako jsou televizory, mohou snížit produkci melatoninu (hormonu, který způsobuje, že děti spí), takže děti budou těžší spát v jasných podmínkách.

5. Televizní a jiná elektronická zařízení

Výzkum v Americe ukazuje, že sledování televize příliš mnoho, ve dne i v noci, je spojeno s vyššími problémy se spánkem, jako je úzkost, zpožděný spánek a děti, které odmítají spát. Další studie také ukazují, že děti, které sledují televizní pořady pro dospělé, například odpolední zpravodajský program, mohou zkrátit dobu spánku a zvýšit poruchy spánku u dětí. Televize není jediným elektronickým zařízením, které může způsobit poruchy spánku u dětí. Problémy během spánku mohou způsobit také videohry, počítače a mobilní telefony.

6. Stres a úzkost

Pokud má vaše dítě potíže se spánkem, může to být způsobeno stresem a úzkostí, které má dnes. Stres může zvýšit stresové hormony v těle, takže děti mají pocit, že nechtějí spát. Tento stres a úzkost mohou děti dostat ze svého prostředí, jako jsou problémy s přáteli, přemýšlení o školní zkoušce nebo o činnostech, které dělali..

Před spaním byste měli pomoci dítěti snížit stres. Můžete pozvat děti, aby diskutovali, aby mu sdělili, co si myslí, dávají rady dětem a zvou ho, aby dělal zábavné věci.

7. Nesprávný čas

Dítě nemusí být schopno spát v noci, protože strávil velmi dlouhé zdřímnutí. Napichování je dobré a prospěšné pro děti, ale pokud je příliš dlouhé a dělá se ve špatnou dobu, může podřimování narušit noční spánek dítěte. Obvykle děti, které si v odpoledních hodinách odpoledne dopřejí čas na spaní, mohou mít problémy se spánkem v noci.

Co je třeba udělat, aby dítě spalo včas?

Musíte mít hodiny spánku pro děti, platí tuto hodinu každou noc. To pomáhá tělu a mysli dítěte zvyknout si na spaní v určený čas. Dítě bude spát snadněji, když půjde každou noc do postele. Děti budou také snáze probudit každé ráno ve stejnou dobu.

Děti by měly být připraveny spát 30-60 minut před spaním. Než půjdete spát, měli byste se držet dál od dětí z televize a jiných elektronických zařízení, dostat děti, aby si kartáčovali zuby před spaním, vyměnit dětské oblečení s nočním košilím, jít na záchod před odchodem do postele, přečíst si příběhové knihy, pokud si to dítě přeje, a nezapomeňte vypnout světla dětského pokoje..

PŘEČTĚTE SI TAKÉ

Co je správné zvýšení výšky při spánku dětí?
Výhody a nevýhody různých pozic spánku
Sledování televize příliš často ukazuje, že není poškození očí vašeho dítěte