7 Výhody mimořádné dýně pro zdraví těla

Dýně v Indonésii jsou často zpracovávány do kompotu během měsíce půstu. Zámořské, dýně je často vyřezávané a používány jako děsivé dekorace na Halloween. Ukazuje se, že oranžové kulaté ovoce má nesčetné zdravotní výhody, protože je bohaté na vitamíny a minerály. Jaké jsou výhody dýně pro zdraví? Další informace naleznete zde.

Nutriční obsah dýně

Dýně jsou bohaté na živiny, jako je draslík, antioxidanty a vitamíny. Živiny v jednom šálku vařené žluté dýně bez soli zahrnují 49 kalorií, 1,76 g bílkovin, 0,17 gramů tuku, 12 gramů sacharidů, 2,7 gramů vlákniny a 5,1 gramu cukru..

Jíst jeden šálek dýně může splnit potřeby vitamínu A více než 100 procent, vitaminu C 20 procent, vitamínu E, riboflavinu, draslíku, mědi a manganu až 10 procent, a pět procent pro thamin, B6, folát, kyselinu pantothenovou, niacin, železo , hořčík a fosfor.

Pokud vařené dýně mohou poskytnout takové výhody, samozřejmě čerstvé dýně poskytne více výhod. Konzervované dýně má také mnoho živin, ale musí být vybráno tak, aby neobsahovalo příliš mnoho cukru.

Výhody dýně pro zdraví

Zde jsou některé z výhod dýně pro zdraví, které byste měli vědět:

1. Nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny

Pokud se snažíte zhubnout, dýně mohou být tou správnou volbou, abyste se stali dietní stravou. Kromě dobrého vkusu - jako sladké brambory, vám dýně také pomáhají zhubnout kvůli nízkým kaloriím a sacharidům..

Nejen, že jíst dýně se budete cítit plně déle. Důvodem je, že dýně mají dostatečně vysoký obsah vlákniny, který funguje pro zpomalení zažívacího procesu. Tím, že se cítíte plně déle, můžete se vyhnout různým snahám, které z vás učiní tuk.

2. Zaostřete vidění

Obsah beta-karotenu obsaženého v dýni činí toto ovoce bohatým na vitamín A. Beta-karoten, který bude v těle přeměněn na vitamin A, slouží k tomu, aby sítnice absorbovala a zpracovávala světlo. Protože pokles funkce sítnice může způsobit slepotu, pokud není řádně léčena.

Kromě toho, dýně také obsahuje lutein a zeaxanthin, dva antioxidanty, které mohou pomoci předejít katarakta a dokonce zpomalit rozvoj makulární degenerace.

3. Zkrášlete pokožku

Další výhody dýně jsou ošetření krásy pleti. Dýně jsou bohaté na různé vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty, které vaše tělo potřebuje zůstat zdravé a mladé. Více než to, že toto jedno ovoce je také schopna, aby kůže vždy pružné a měkké.

Obsah beta-karotenu v dýně produkuje antioxidanty, které jsou dobré pro působení proti volným radikálům a zabraňují ozáření UV zářením. To je důvod, proč jíst potraviny, které jsou bohaté na beta-karoten může vás více mladistvý.

4. Zlepšit imunitní systém

Jíst dýně může být jedním ze způsobů, jak zlepšit váš imunitní systém, aby odvrátil různé nemoci. Bohatý obsah vitamínu A může tělu pomoci v boji proti infekcím, virům a infekčním onemocněním.

Dýňový olej dokonce pomáhá v boji proti různým bakteriálním a plísňovým infekcím. Nejen to, protože dýně obsahuje téměř 20 procent doporučeného denního množství vitamínu C, pomáhá rychleji se zotavit z nachlazení. To je důvod, proč je velmi vhodné jíst dýňovou polévku v období studených dešťů, aby se zabránilo chorobám, jako je chřipka, rýma a kašel.

5. Zabraňte rakovině

Vysoký obsah beta-karotenu v dýně kromě očí a kůže také pomáhá bojovat proti rakovině. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří jedí potraviny bohaté na beta-karoten, mají nižší riziko určitých typů rakoviny, zejména rakoviny prostaty a rakoviny plic..

Kromě toho, antioxidant obsah vitamínů A a C v dýně působí jako ochranná buňka v těle proti rakovině způsobující volné radikály.

6. Udržení zdraví srdce

Obsah kyseliny listové, karotenoidů a hořčíku v dýni je velmi dobrý pro vaše zdraví srdce. Hořčík bude fungovat jako relaxant krevních cév, aby mohl snižovat krevní tlak a předcházet infarktu myokardu. Navíc dýně mohou také předcházet ateroskleróze, což je stav, kdy stěny arteriálních tepen ztvrdnou v důsledku hromadění tuku na vnitřní stěně..

7. Snižte krevní tlak

Dýně jsou velmi bohaté na draslík. Jíst potraviny, které obsahují draslík, je stejně důležité jako snížení sodíku, aby se snížil krevní tlak. Příjem draslíku v těle také snižuje pravděpodobnost vzniku mrtvice, tvorby ledvinových kamenů a udržení hustoty kostí. Kromě dýně, jiné potraviny, které obsahují vysoký draslík jsou ananas, rajčata, pomeranče, špenát a banány.

Přečtěte si také:

• 11 Výhody jíst švestky (Psst ... může zhubnout!)
• 3 Výhody brambor pro krásu: Může být léčba akné
• 6 Výhody zdraví arabských bobů, které potřebujete vědět