7 Výhody konzumace ovoce kiwi během těhotenství, které je nezvěstné
Těhotenství je zajímavá věc. Čeká na příchod dítěte, samozřejmě, že jako rodič připravíte vše, co je pro vaše malé zdraví nejlepší. Nejen, že nutriční příjem matky je také velkým problémem. Chcete-li zlepšit své zdraví během těhotenství a plodu, jíst kiwi pravidelně během těhotenství poskytuje mnoho výhod pro matku a plod.
Můžete jíst kiwi, když jste těhotná se stejnou kůží jako jablka, ale většina lidí dává přednost řezu na polovinu a pak nabrat pouze obsah. Nebo jinou alternativou může být loupání kůže a řezání ovocných řezů.
Bez ohledu na to, jak budete jíst kiwi během těhotenství, co je důležitější, je mytí kiwi před konzumací to. Protože na kůži kiwi jsou různé druhy bakterií nebo nebezpečných chemikálií, které mohou ovlivňovat vývoj plodu.
Jaké jsou živiny obsažené v kiwi?
Kdo neví, kiwi ovoce? Toto ovoce je jedním z plodů s velkým obsahem výživy. Zde je seznam nutričního obsahu kiwi, který je vhodný pro zdraví matek.
1. Kyselina listová
Kyselina listová je jedním z typů vitaminu B (B9), který je důležitý při rozvoji nervového systému a růstu buněk. Nedostatek spotřeby folátu během těhotenství může zvýšit riziko vrozených vad, jako je např. \ T spina bifida.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, Těhotným ženám se doporučuje konzumovat 400 mikrogramů kyseliny listové denně. Spotřeba folátu by měla začít jeden měsíc před otěhotněním jako prevence defektů v mozku a páteři dítěte. No, kiwi ovoce se ukáže být přirozeným zdrojem kyseliny listové a je bezpečný pro spotřebu.
2. Vitamin C
Vitamin C má také důležitou roli během těhotenství. Je to proto, že vitamín C může zvýšit imunitu organismu a zároveň vyvolat tvorbu kolagenu, což je protein, který udržuje pokožku pružnou a vláčnou. Matky potřebují k prevenci celulitidy v žaludku matky kolagen a vitamin C.
Kiwi je dobrým zdrojem vitamínu C. Vitamin C je silný antioxidant, který může chránit tělo před nebezpečím volných radikálů a má antimikrobiální účinek, který zabraňuje růstu bakterií, virů nebo parazitů..
3. Vitamin K
Vitamin K je vitamin, který je důležitý pro srážení krve a urychluje hojení ran. Na základě MedlinePlus, Tento vitamin má také úlohu při udržování pevnosti kostí.
Užívání dostatečného množství vitaminu K během těhotenství je velmi důležité, protože krvácení se často vyskytuje v průběhu porodu. Nadměrná ztráta krve z důvodu délky srážení může ohrozit život.
4. Přírodní cukr
Kiwi má přírodní cukernou složku, která pomáhá kontrolovat vaši touhu po nezdravých sladkých potravinách. S nízkým glykemickým indexem kiwi nezpůsobuje inzulínové špičky. Kontrola hladiny cukru v krvi je důležitá, s ohledem na mnoho případů gestačního diabetu během těhotenství.
5. Dobré pro trávení
Jako těhotná žena, samozřejmě víte, že zácpa (potíže s defecating) a hemoroidy často dochází během těhotenství. Kiwi je dobrým zdrojem prebiotik. Prebiotika obsahují enzymy, vlákninu a složky fenolické. Takže jíst kiwi je dobré pro prevenci zácpy, průjmů, vředů, nevolnosti a bolesti břicha.
6. Zvyšte imunitu
Kiwi je bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit fetální DNA a RNA před nebezpečím. Tyto antioxidanty jsou zodpovědné za boj proti volným radikálům v těle a jsou schopny bojovat s nemocemi, aby těhotné ženy a jejich děti zůstaly zdravé. Antioxidanty mají také funkci chránit buňky před poškozením volnými radikály. No, tato výhoda je ještě jeden důvod, proč jíst kiwi během těhotenství.
7. Vyvažovací hormony
Hladiny hormonu se často vyskytují během těhotenství. Jednou se budete cítit velmi emocionálně a výbušně, ale najednou se okamžitě uklidníte. Tento emocionální zmatek je způsoben nevyváženými hormony.
Deprese, únava a stres nejsou dobré pro těhotné ženy. Jíst kiwi během těhotenství může tento problém překonat, protože kiwi má účinek vyrovnávání hormonů u těhotných žen.
Přečtěte si také:
- 5 komplikací těhotenství byste měli být vědomi
- Proč ženy potřebují brát folát před těhotenstvím?
- Dejte si pozor na dítě krvácení z důvodu nedostatku vitamínu K
