7 Vzhledem k tomu, že váha nepadla ani když je to dieta Keto
Ketogenní dieta, nebo více obyčejně volal keto, je jeden z několika druhů stravy, které jsou věřil být účinný pro ztratit váhu v krátké době. Bohužel ne všichni lidé úspěšně provedli tuto dietu. Dokonce ani několik těch, kteří si stěžovali na to, že mají ztrátu hmotnosti, i když zoufale podstoupili dietu keto. Co je příčinou, co??
Proč je těžké zhubnout, když na dietě keto?
Keto dieta je dietní metoda, která se zaměřuje na dietu s nízkým obsahem sacharidů s vysokým obsahem tuku. Existují různé výhody keto diety, z nichž jeden je prokázáno, že je schopen živit srdce a zároveň pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Pro dosažení optimálních výsledků však musíte striktně dodržovat pravidla keto diety. Pokud ne, zjistíte, že je těžké zhubnout a selhat v dietě keto. Nyní zkuste znovu zkontrolovat, udělali jste někdy jedno nebo více z následujících?
1. Jíst příliš mnoho zdrojů sacharidů
Hlavním důvodem, proč je těžké zhubnout, i když máte pravidelnou dietu keto, může být proto, že neomezujete podíl na konzumaci sacharidových zdrojů. Ve skutečnosti, jeden z hlavních klíčů k této dietě spočívá ve sníženém příjmu sacharidů.
Někdy je pro vás stále obtížné omezit zdroje uhlohydrátů, takže nebudete kontrolovat své denní jídlo. Nicméně, pokud to dovolí pokračovat může to vlastně dělat to těžký ztratit váhu nebo dokonce vrátit jehlu k původnímu číslu.
2. Jezte stále nedbale
Nejen, že se vztahuje na dietu keto, každý typ stravy vyžaduje, abyste věnovali pozornost denním zdrojům potravy. Ujistěte se, že splňujete vysoký výživný příjem. Nejlepší je nespoléhat se pouze na zpracované potraviny, i když je to povoleno v dietě keto.
Vezměte si například, jíst sladkosti, hovězí maso, klobásy a další rychlé občerstvení. Všechny tyto potraviny mohou zmařit vaše úsilí o hubnutí, protože obsahují v nich dostatek kalorií, i když mají nízký obsah vitamínů a minerálů..
Pokud chcete dosáhnout optimálních výsledků, zkuste konzumovat celé potraviny včetně mléka, vajec, ryb, kuřete a zdravých tuků. Nezapomeňte na talíř k jídlu přidat různé druhy zeleniny, které splní vaše potřeby výživy a vlákniny.
3. Mít určité zdravotní problémy
Tam jsou chvíle, kdy je těžké zhubnout, když keto dieta není způsobena pouze výběrem špatného typu jídla, mohlo by to být proto, že máte nemoc.
PCOS (hormonální poruchy u žen), závažná deprese, hypotyreóza (nedostatek hormonu štítné žlázy), Cushingův syndrom (zvýšené hladiny kortizolu) a hyperinzulinémie (vysoké hladiny inzulínu) jsou některé zdravotní stavy, které vám ztěžují hubnout, i když máte co nejvíce. dodržovat pravidla keto diet.
Řešení zahrnují disciplínu udržovat zdraví, provozovat zdravý životní styl a léčit podle typu nemoci. Pokud se stav nezlepší, poraďte se se svým lékařem.
4. Stres a nespavost
Studie ze Zpráv o současné obezitě zjistila, že stres, zejména ty, které jsou klasifikovány jako chronické, může nepříznivě ovlivnit proces hubnutí. Vzhledem k tomu, že tělo, které je pod tlakem, bude produkovat mnoho hormonu kortizolu nebo stresových hormonů, což bude tělo ukládat dostatek tuku..
Nejen, že lidé, kteří zažívají stres, jsou také často nespavostí, která je pak spojena s přibýváním na váze. Na druhou stranu, méně optimální spánek může narušit práci hormonů, které regulují hlad, jako je leptin a ghrelin, případně vaše chuť k jídlu má tendenci se zvyšovat.
5. Nedostatek cvičení
Strava není jen omezit některé zdroje potravin, jste také vyzváni k rovnováze s pravidelným cvičením. Kromě zrychlení úbytku tuků v těle existuje nesčetné množství dobrých výhod ze sportů, které můžete získat.
Například urychlení metabolismu těla, spalování kalorií, snížení rizika vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění, cukrovka, obezita a deprese.
6. Často snacking na high-kalorií potravin
Mnoho lidí si myslí, že snacking je předvídán jako účinný způsob, jak zabránit hladu. Buďte však opatrní, protože jíst příliš mnoho kalorií občerstvení - včetně arašídů, arašídové máslo, sýr, atd. - může narušit vaše úsilí zhubnout.
I když tuto svačinu budete jíst v mírném množství, nikdy neublíží volit nízkokalorickou svačinu, zvláště pokud patříte mezi ty, kteří mohou sníst více než jednou denně..
7. Chtějí dramaticky poklesnout
Je to normální, pokud chcete rychle zhubnout. Mějte však na paměti, že hubnutí není vždy stejné pro každého.
Jinými slovy, existují lidé s tělesnými podmínkami, které podporují krátké hubnutí, nebo někteří musí tvrdě bojovat, než získají váhu snů.
Klíč, vždy v souladu s pravidly vaší keto dieta. Pomalu, ale jistě bude hmotnost postupně klesat.
Přečtěte si také:
- Vědět Keto chřipka, vedlejší účinky Ketogenic Dieta, která je zřídka známá
- Která dieta je účinná pro mě: Keto Dieta nebo Low-tuk stravy?
- Chcete vyzkoušet dietu Keto? Naučte se nejprve výhody a rizika pro zdraví!
