7 tipů, které nelze nakazit Bolest v období chřipky a kašle
V poslední době je počasí nejisté; a déšť padá střídavě a stane se neočekávaně. V důsledku toho jsme povinni se přizpůsobit, abychom neměli nemoc. Jednou z nemocí, které se často objevují v této nepravidelné sezóně, jsou kašel a nachlazení. Není divu, že v této době mnoho lidí trpí kašlem a nachlazení, zejména kašel a nachlazení jsou jednou z nemocí, které jsou vysoce nakažlivé..
Proto zde je několik tipů, které musíte věnovat pozornost tomu, abyste zůstali zdraví v období kašle a chřipky:
1. Jezte houby
Nový výzkum publikovaný v časopise Journal of American College of Nutrition zjistil, že konzumace hub může zvýšit imunitu organismu. Lidé, kteří jedí shiitake houby vařené každý den po dobu jednoho měsíce vykazují zvýšení produkce T buněk a snížení zánětu.
2. Pijte hodně tekutin
Konzumace velkého množství tekutin vám může pomoci při hubnutí hlenu ve vašem těle, když jste nemocní. Kapalinu můžete konzumovat nejméně 2 litry denně, zejména vodu.
3. Pijte teplý čaj
Jeden jednoduchý tip, jak zůstat zdravý v období kašle a chřipky, je pít teplý čaj, černý i zelený čaj s přidaným citronem a medem. Bez vašeho uvědomování si, pití čaje a dýchání v parách čaje může stimulovat cilia vlasy folikuly v nose účinněji při odstraňování bakterií nebo bakterií, které vstoupí do vašeho těla. Přídavek citronu do čaje můžete odstranit hlen, zatímco med je antibakteriální.
Kromě toho můžete také zkusit konzumaci jogurtu při snídani, protože studie v roce 2011 zjistila, že lidé, kteří užívali probiotika prostřednictvím doplňků nebo fermentovaných potravin (jako je jogurt, kefír a kimchi), měli nižší riziko vzniku respiračních infekcí..
4. Umyjte si ruce mýdlem
Jedním z dalších jednoduchých tipů, jak zůstat zdravý v období kašle a chřipky, je použití masky a ne potřást rukou s někým, kdo je nemocný, protože víte, že lidé, kteří kašli a kýchají, si zakryjí ústa rukama. Vyhýbejte se potřesení rukou u lidí, kteří jsou nemocní kašlem nebo nachlazení, aby se zabránilo přenosu kašle a nachlazení.
Nebo je zvykem si umýt ruce mýdlem, protože návyky mytí rukou jsou velmi dobré pro zdraví vašeho těla. Kromě toho, když se obrátíte na někoho, kdo je nemocný, doporučujeme, abyste si umyli ruce mýdlem, abyste se zbavili bakterií nebo bakterií ve vašich rukou. A pokud opravdu nemůžete dostat mýdlo a vodu, můžete použít ruční dezinfekční prostředek, který může také zabít kašel a studené bakterie nebo bakterie.
5. Nezvykejte si držet nos nebo oči
Víš, že chřipkové viry mohou vstoupit do těla očima a nosem. Pokud se vám nedoporučuje dotýkat se tváře, zejména očí nebo nosu, protože nevíte, zda ve vašich rukou je kašel nebo nachlazení. Pokud se dotknete obličeje, zejména očí nebo nosu, můžete do těla předat kašel nebo viry z nachlazení. Tím, že se nedotknete nosu nebo očí, můžete snížit své šance na uzavření kašle nebo rýmy.
6. Klepněte na hrudník
Bez toho, abyste si to uvědomovali, je ve středu hrudníku akupunkturní bod na úrovni třetího žebra. Pokuste se jemně poklepávat část po dobu asi jedné minuty každých několik hodin. To bude stimulovat brzlíku brzlíku k produkci T buněk, které mohou napadat bakterie nebo bakterie.
7. Dostatek spánku
Opět musíte slyšet, že jedním z tipů pro zdravé bydlení je dostatek spánku; včetně prevence proti kašli a nachlazení. Proto jste velmi doporučeni pro odpovídající spánek, protože studie zveřejněná v Archives of Internal Medicine zjistila, že lidé, kteří spali méně než sedm hodin, byli téměř třikrát náchylnější k nachlazení ve srovnání s lidmi, kteří spali osm hodin denně..
Přečtěte si také:
- 12 potravin, takže si nemyslíte
- 10 nejlepších rostlin na čištění vzduchu
- 10 potravin, které by neměly být přijaty před spaním