8 Mobilní aplikace pro udržení duševního zdraví
Indonésie je údajně zařazena na 79. místo jako nejšťastnější země na světě a porazila řadu dalších zemí jihovýchodní Asie. Poměrně pyšný úspěch, ne?
Je ironií, že úroveň štěstí této země je nepřímo úměrná kvalitě duševní pohody její populace. Problémy s duševním zdravím, včetně úzkosti a deprese u dospělých v Indonésii dosahují hravé míry 11,6 procenta.
Existuje však jen málo zařízení na podporu duševního zdraví. Nedostatečnou podporu lze spatřovat v nedostatečném přístupu a profesionálních lidských zdrojích, jakož i v právní podpoře ústředních a regionálních vlád, které jsou stále ještě nevyslovené v reakci na závažnost duševních problémů..
Následující aplikace inteligentního duševního zdraví mohou pomoci lidem s problémy duševního zdraví, kteří nemusí být ochotni nebo nemají přístup k osobní terapii..
Aplikace pro duševní zdraví k léčbě příznaků deprese a úzkosti
1. Riliv
Tato aplikace pro děti národa umožňuje uživatelům konzultovat své osobní problémy zdarma s profesionálními psychology nebo studenty psychologie. Psycholog sám sestává ze šesti profesionálních psychologů a 50 psychologů (reliéfních) studentů z University of Indonesia, University of Airlangga a státní univerzity Surabaya State University..
Psycholog student dobrovolníci registrované v této aplikaci fungují spíše jako důvěru posluchačů, spíše než dávat řešení problémů. Chcete-li získat lékařské odpovědi a rady, můžete se přihlásit k odběru prémiových placených zařízení, abyste se mohli poradit přímo s licencovanými psychology nebo profesionálními terapeuty ve svém oboru..
Nový Riliv si můžete zdarma stáhnout v Obchodě Google Play. Neexistují žádné další informace o vydání aplikací na serveru iOS.
2. Operace Dosáhnout ven
Operace Reach Out byla původně vyvinuta vojenským orgánem Spojených států jako platforma pro řešení případů deprese a PTSD mezi vojenskými veterány. Tato bezplatná aplikace, která působí jako intervenční nástroj, pomáhá lidem, kteří mají sebevražedné myšlenky nebo jsou náchylní k sebevražedným pokusům získat pomoc co nejdříve.
V této aplikaci můžete nahrát informace o důležitých telefonních číslech a dalších nouzových kontaktech. Pak, když se cítíte velmi unaveni, můžete snadno kontaktovat pomoc. Operace Reach Out je také vybavena funkcí GPS, která vám může sdělit vaši aktuální polohu a videa, která vám pomohou zklidnit a znovu zaostřit..
Operaci Reach Out si můžete stáhnout v Obchodě Google Play a iOS.
3. SAM
SAM je krátký pro řízení svépomoci. Nejdříve byl SAM vyvinut týmem psychologů a počítačových expertů z University of West England, aby vytvořili atraktivní a praktické zdroje duševního zdraví pro komunitu..
SAM je aplikace, která pomáhá lidem zvládat úzkost. Uživatelé mohou zaznamenávat úroveň úzkosti a identifikovat různé stresory a úzkosti. Tato aplikace obsahuje 25 možností svépomoci, které pomáhají uživatelům zvládat fyzické a duševní symptomy způsobené úzkostí, jako jsou dýchací techniky. Aplikace má také sociální cloud funkce, která umožňuje uživatelům anonymně sdílet své zkušenosti s ostatními uživateli SAM.
SAM lze stáhnout v Obchodě Google Play a iOS.
4. Co se děje?
Co se děje? je bezplatná aplikace zaměřená na správu duševního zdraví uživatelů tím, že kombinuje aspekty terapie CBT a odhodlání terapie k vytvoření personalizovaných strategií řešení problémů souvisejících s depresí, úzkostí, hněvem a stresem.
Silné stránky této aplikace jsou sledování dobré a špatné návyky, které děláte pokaždé, když vyřešíte problém, který můžete udělat průvodce, a 3 snadné dýchací techniky, takže můžete zůstat klidný a uvolněný, když ohromen. Co se děje? má také funkci deníku, kde můžete zaznamenávat každou myšlenku a pocit, který máte, včetně schopnosti posoudit vaše pocity z rozsahu 1-10.
Co se děje? lze stáhnout v Obchodě Google Play a iOS.
5. Pacifica
Stres, úzkost a deprese vám mohou bránit v kvalitním životě. Pacifica vám poskytuje holistické nástroje pro řešení vašich příznaků deprese a úzkosti na základě kognitivně behaviorální terapie (CBT), povědomí, relaxace a celkové fyzické pohody..
Funkce Pacifica zahrnuje Mood Rate (Mood Rate), která vám umožní skóre vaší nálady po celý den a zahrnuje zaznamenání jakýchkoli změn nálady, které zažíváte. Pacifica také poskytuje relaxační techniky a deníky, které jsou užitečné pro uvolnění všech negativních myšlenek, když mysl není zaneprázdněna.
Stáhnout Pacifica v Obchodě Google Play a iOS.
6. Deprese CBT
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je jedním z účinných přístupů k zvládání deprese a dalších duševních problémů. Tato aplikace vám pomůže sledovat vaši náladu pomocí hodnotícího testu, který sleduje závažnost depresivní nálady a poskytuje několik zdrojů, jejichž cílem je vzdělávat vás o negativních vzorcích myšlení, které by mohly zhoršit vaši depresi. K dispozici jsou také audio funkce pro relaxaci a pomoc při depresi.
Stáhnout deprese CBT na Google Play Store.
7. Nástroje nálady
Nástroj Mood Tools, navržený ve spolupráci s odborníky v oblasti duševního zdraví, je bezplatná aplikace, která pomáhá uživatelům identifikovat příznaky epizod maniakálních nebo depresivních stavů a dotazníků, aby občas sledovali závažnost vaší nálady..
Mood Tools je také vybaven funkcemi diáře, speciálními aktivitami, které jsou založeny na CBT terapii, a také videotékou, která zlepšuje náladu meditací až do "přednášky" podporuje vnitřní TED Talks.
Získejte nástroje nálady v obchodě Google Play a v systému iOS.
8. Mindshift
Mindshift je aplikace, která využívá vedení a hodnocení založené na CBT (kognitivní behaviorální terapie), aby pomohla lidem učit se a cvičit dovednosti zvládání úzkosti. Můžete přidat seznam osobních situací vyvolávajících úzkost a pak použít nástroje, které vám pomohou řešit úzkost v těchto situacích.
Tato aplikace poskytuje různé metody pro uživatele v reakci na úzkost, včetně rozvoje jejich znalostí úzkosti a symptomů, aktivního zapojení do relaxačních technik, vyhodnocování úzkostných úrovní v určitých situacích, rozvíjení realistického myšlení a změny jejich negativního chování. Uživatelé mohou také záložky své oblíbené typy přístupů pro snadný přístup příště.
Stáhnout Mindshift na Google Play Store a iOS.
Přečtěte si také:
- 13 Jedinečné a jednoduché věci, jak se zbavit stresu
- 3 kroky k vyhnutí se depresi ze zlomeného srdce
- „Oops ... Slipping!“ Pochopení práce mozku za uvolněním
