8 dieta pravidla, která jsou špatná a nemusíte věřit už
Možná jste slyšeli nějaké podivné dietní předpisy a stále se rozhodnete je následovat, protože je to součást dietního programu, který dělá mnoho lidí. Ve skutečnosti ne všechna dietní pravidla, která musíte dodržovat. Ano, ukazuje se, že existují některá dietní pravidla, která mají být porušena!
Podívejme se na některá z nejběžnějších dietních pravidel, která často slyšíte, a zjistěte, zda jsou pravidla pravdivá nebo ne.
Různá dietní pravidla, která se ukázala být špatná
Dietní pravidla, která jsou často slyšena, ve skutečnosti zcela nepomáhají snížit váhu nebo zjednodušit dietu, kterou děláte. Zde je 8 pravidel pro potraviny, kterým nemusíte věnovat pozornost:
1. Jezte v noci, aby se tuk
Řekl, že je zakázáno jíst v noci pro ty z vás, kteří dělají dietu hubnutí program. Ačkoli dieta jedno pravidlo není vždy pravdivé. Důvodem je to, že doba jídla nemá žádný vliv na to, co jíte a kolik porcí má, ve srovnání s aktivitami, které jste udělali.
Pokud jste tuk, je to způsobeno celkovou denní spotřebou energie za více než týden. Takže můžete jíst jen v noci. Se záznamem kalorického příjmu získaného z konzumace určitých potravin vyvážených kaloriemi při fyzické aktivitě.
2. Zvykněte si jíst, ale často
Každý metabolismus se od sebe liší a neexistují žádná přísná pravidla, která by se dala dodržovat. Místo toho jste na přísné stravy, která je povolena pouze jíst dvakrát denně, ale pak se stanete ještě horlivější k jídlu, je lepší jíst trochu, ale často. Také usnadňuje ovládání částí.
3. Tuk z vás dělá déle, takže budete jíst méně
Toto pravidlo existuje, protože ve skutečnosti je tuk v těle tráven déle. Přesto vám to nemůže pomoci kontrolovat chuť k jídlu. Pokud chcete odolat hladu, množit potraviny, které obsahují bílkoviny a vlákniny, ne tuk.
4. Když vaše strava dnes selže, zítra začněte znovu
Je lepší to hned na příští jídlo opravit. Není třeba čekat zítra. Pamatujte si, že čím rychleji, tím lépe. Čekání na zítřek bude skutečně hromadit kalorie ve vašem těle a bude pro vás stále těžší spálit je.
5. Není zdvořilé odmítat jídlo u stran nebo při návštěvě domova příbuzných
Tento způsob myšlení je velmi zastaralý. Odmítnutí nezdravých potravin nebo potlačení dietních programů, jak zhubnout, je velmi přijatelným důvodem. Takže neváhejte odmítnout nezdravé potraviny, když jste na dietě.
6. Zpoždění jídla vám může pomoci zhubnout
Zpoždění nebo dokonce i stravování z vás dělá další hlad. To způsobuje, že máte tendenci se přejídat. Nejen to, že jíst nemůže také ovlivnit metabolismus pomaleji.
7. Tuk vytváří tuk
Klíčem je vybrat nenasycené tuky nebo často nazývané dobré tuky. Tuk je důležitou součástí vaší stravy a obsahuje nezbytné vitamíny a živiny potřebné pro udržení zdraví. A co víc, některé dobré tuky skutečně deaktivují geny pro ukládání tuků a aktivují geny spalování tuků.
8. Všechny kalorií jsou stejné
Odborníci prokázali, že toto prohlášení se jeví jako špatné. Musíme se zaměřit od kalorií na hustotu živin (nutriční kvalita). Různé potraviny ovlivňují tělo různými způsoby, v závislosti na nutričním obsahu nebo nedostatku živin spotřebovaných těmito kaloriemi.
Měli byste se například vyvarovat potravin vyrobených ze zpracovaných potravin, rafinovaných cukrů, potravin obsahujících nasycené tuky a trans tuky a potravin, které obsahují vysoký glykemický index..
Odborníci na výživu nakonec řeknou, že mnoho dietních pravidel a diet, kterými procházíme, je porušeno. Pouze jedno pravidlo, které se musíme pokusit aplikovat. Jmenovitě vždy jíst zdravé potraviny a vyhnout se zpracovaných potravin, které byly zpracovány hodně.
Přečtěte si také:
- 7 Chybné stravovací návyky a příznaky vaší stravy nejsou správné
- 4 Důležité přípravy před dietou, co potřebujete udělat, aby se váha dolů Úspěšně
- 4 populární diety, které se ukázaly jako neúspěšné učinit hubnutí
