8 způsobů, jak připravit duševní pro budoucí otce směrem k narození dítěte
Jméno bylo připravené, nemocniční sáček byl uspořádán, dokonce i výzdoba dětského pokoje byla stejně krásná jako palác. Myslíte si, že každý je připraven přivítat dlouho očekávané narozeniny. To, co je nový otec připraven, se narodí fyzicky?
Úkolem budoucích otců na pracovišti není jen to, aby jeho manželka držela (nebo stlačovala) svou ženu. Aura, kterou vydáváte při doprovodu své ženy, bude mít přímý vliv na stav vašeho dítěte a matky. Přítomný jako klidný, sebevědomý a ostražitý člověk pomůže vaší ženě být klidnější během práce od začátku do konce.
Relax, existuje celá řada jednoduchých způsobů, jak psychicky připravit nového otce, aby se mohl vyrovnat s narozením své ženy později.
Jakákoliv psychická příprava, kterou musí nový otec udělat před dnem porodu?
1. Mluvte o svých obavách se svou ženou
Je povinností manžela jako hlavy domácnosti být silnou a pevnou postavou. Ale před dodacím dnem, uvedení macho tvář bez strachu nepomůže vaší ženě moc.
Pokud máte zvláštní obavy, zmatek nebo úzkost z toho, že jste novým otcem, mluvte upřímně svému partnerovi. Sdílejte zdravý rozum a oba můžete sladit své názory a najít cestu ven z hlavy se studenou hlavou a vědět, jak se nejlépe vzájemně podporovat. Když vy a váš partner znáte úzkost, můžete se psychicky připravit na změny, ke kterým dochází při narození dítěte. To vás může ochránit před poporodní depresí, která se může stát i otci.
2. Je to v pořádku plakat
Matky nejsou jedinými lidmi, kteří během cesty zažívají kolísání hormonů, aby se stali rodiči. Otcové také zažívají hormony, které pokračují nahoru a dolů, zejména snižují hladiny testosteronu. Potlačení emocí vyplývajících z posunu hladiny tohoto hormonu může způsobit, že se u Vás objeví příznaky poporodní deprese.
Nechte se být co nejsvobodnější, abyste skutečně cítili všechny emoce, které se zdají být schopny začít nový list. Pláč před ostatními může být škoda, pokud chcete, můžete najít místo, kde budete sami a nechat slzy proudit - můžete také číst nebo poslouchat něco, co vzbudí vaše emoce.
3. Cvičení k uvolnění stresu
Někdy nestačí uvolnit negativní emoce skrze sezení ventilace nebo psaní deníku - že odpadky mohou být odstraněny fyzickou aktivitou. Udělejte si seznam všech obav, kterým čelíte kolem narození svého dítěte, a všech oblastí vašeho života, které budou ovlivněny narozením dítěte. Každý den, nebo každý druhý den, vyberte ze seznamu strach a cvičení. Při běhu (nebo na kole, nebo jiných sportovních volbách) si představte, že se všechny vaše strachy unášejí s potem.
4. Procvičte si meditační nebo dechová cvičení
Pokud jste opravdu nervózní a nervózní z porodu, je důležité najít cestu, abyste mohli zůstat v klidu. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte, zaměřte pozornost na šťastnou paměť nebo představivost a pak pomalu vydechujte.
Můžete se cítit trochu trapně, jak to udělat, ale nakonec se můžete vrátit do svého nejlepšího stavu a stát se nejlepší podporou pro vaši ženu během porodu..
5. Ukažte svou podporu
Matky, které porodí, mohou být ohromeny mimořádnou panikou. A ten nejlepší člověk, který ho může vrátit zpět do skutečného světa, jste vy, manžel. Vy jste ten, kdo mu nejvíce rozumí, ne?
Jakmile se kontrakce zesílí, ujistěte se, že udělal to nejlepší, co mohl, až do tohoto okamžiku, a že ho milujete. Můžete také pomoci svému partnerovi stlačením ledu nebo otřením potu z obočí. A ačkoli některé ženy se nemusí obtěžovat během porodu, jiní ocení jemné tampony na krku nebo zádech.
Práce může být časově náročná a nudná. Můžete dokonce strávit celou noc jen čekáním. Odvracejí stres a nervozitu Adriho manželky, když čelí její práci tím, že ji zaměstnávají. Připravte si hudební přehrávač, který obsahuje jeho oblíbené písničky, pořiďte si příležitostný chat, nebo pozvěte jej, aby hráli karty nebo jiné stolní hry.
6. Nainstalujte tlustý obličej
Ženy, které rodí, mohou mluvit pikantní slova, více než obvykle, jako způsob, jak se vypořádat s mimořádnou bolestí. Snažte se nebýt příliš mnoho. Pokud jste však opravdu uraženi, požádejte sestru, aby se na chvíli postarala o vaši ženu a vycházeli ven, abyste našli čerstvý vzduch a uklidnili svou mysl..
7. Být mluvčím manželky
Nečekejte, až váš partner bude kvílet bolestí čelí zlomení srdce břicha kontrakce, aby zjistil, jakou pomoc chce od vás. Diskutujte o porodním plánu v předstihu - zjistit, jak se cítí o epiziotomii a očekávání nebo doporučení svého lékaře. Zkoumání všech podrobností práce vám a vašemu partnerovi umožní diskutovat o všech otázkách a obavách, na které jste nikdy nepomysleli.
Tímto způsobem: „Když jsou matky v bolesti, mohou otcové často rozumět jejich potřebám lépe a zajistit, aby jejich touhy byly splněny,“ řekla Sarah Kilpatrick, profesorka OB / GYN na univerzitě v Illinois, ohlásená rodiči..
Zároveň musí být flexibilní po zahájení práce - váš partner může změnit názor, nebo situace může vyžadovat nový akční plán. "Nikdo nechce mít narození císařského řezu, ale pamatujte, že věci nemusí jít podle plánu," řekla pracovní sestra Lisa Castillo z University Washington University Hospital. Přesto neváhejte klást otázky o vaší volbě - zejména pokud je vaše žena příliš nemocná, než aby se jí zeptala sama.
8. Nechte se hýčkat
Možná jste překvapeni, proč se musíte pokazit, zatímco vaše žena prochází velkým utrpením?
Jakmile se dítě narodí na světě, váš život se změní o 180 stupňů. Díky tomu je relaxační káva nebo káva po městě jen vzpomínkou. Věnujte si čas, abyste se starali o vlastní vnitřní pohodu před narozením dítěte, které vám pomůže vstoupit do světa nového otce stále více.
Konečně vím, že neexistují dokonalé plány. Ale pusť na vlastní pěst, kdybyste se snažili co nejlépe pomoci své ženě přivítat narození dítěte; pak pokračujte s vědomím, že vaše příprava nebude zbytečná. Emocionální síla, kterou jste od počátku postavili, vám pomůže později.
Přečtěte si také:
- Tipy pro manžely pomoci manželkám překonat strach před prací
- Spánková deprivace během těhotenství Může komplikovat práci
- Podpora manžela určuje úspěch exkluzivního kojení
- Co může váš manžel udělat, aby pomohl manželce během porodu
