8 typů mozkových sportů, které mohou být chytřejší
Cvičení je nejen prospěšné pro zdraví těla, ale také pomáhá zvyšovat ostrost mozku. S mozkovým cvičením budou vytvořeny nové nervy, které vás mohou ochránit před příznaky demence nebo senility. Nové nervové spojení navíc posílí kognitivní schopnosti mozku logicky přemýšlet a řešit problémy. To je důvod, proč je cvičení mozku stejně důležité jako cvičení těla. Zjistěte si různé způsoby, jak můžete udělat pro mozek cvičení v tomto článku.
Způsob, jak můžete vykonávat mozek
1. Čtení
Líbí se vám číst? No, toto hobby je vlastně jedna forma mozkového cvičení, víš! Protože čtení může ohnout svaly vašeho mozku, a to jak při čtení lehkého čtení (například komiksů nebo časopisů), tak při čtení „těžkých“ dat, které obsahují různé informace..
Čtení také rozšíří vaše obzory tak, že se stanete chytřejší. Proto se pokuste přidat do svého typu čtení.
Podle výzkumu Dr. Nikolaos Scarmeas provedený v roce 2001, je známo, že čtení může pomoci vybudovat „kognitivní rezervy“, aby se oddálil nástup demence..
2. Hrát puzzle nebo křížovku (TTS)
Od první doby byly křížovky (TTS) známé jako způsob, jak zdokonalovat mozkové dovednosti. No, podle LearningRx kognitivního tréninkového centra, kromě křížovek, hádanky a Sudoku mohou vlastně trénovat mozkové schopnosti, obzvláště levý mozek. Pokud jste zvyklí hrát křížovky a hádanky, přidejte nové strategie a pokračujte ve zvyšování obtížnosti ze dne na den, aby se zvýšil úspěch vašeho mozku, například řešení křížovek s neobvyklými motivy.
Pokud jde o zdokonalení schopnosti správného mozku pomáhat vám myslet kreativně, můžete dělat strategické hry, jako jsou šachy, monopol nebo hru ostatní počítače.
4. Naučte se cizí jazyky
Učení cizích jazyků aktivuje části mozku, které nebyly použity, protože jste začali mluvit. Studie z roku 2007 na York University v Torontu zjistila, že používání několika jazyků může zvýšit krevní zásobení mozku pro udržení zdravých nervových spojení.
5. Přehrávejte hudbu
Studie Niny Kraus zveřejněné na webových stránkách Live Science ukazuje, že lidé, kteří hrají hudební nástroje, mohou lépe reagovat na zvuk a jazyk. Budou také mít tendenci zažívat pomalejší proces stárnutí mozku. V další studii Kraus také zjistil, že cvičení hudebních nástrojů může zlepšit schopnost člověka slyšet v hlučné atmosféře a rozpoznat emocionální aspekty řeči.
6. Fyzická aktivita
Fyzické cvičení může také zlepšit zdraví mozku, protože to může zvýšit průtok krve do mozku. Dělejte cokoliv, co se vám líbí, pokud to děláte aktivní nebo aktivní.
Jedním z příkladů fyzické aktivity, kterou můžete dělat jako forma cvičení mozku, je aerobní cvičení. To je založeno na výzkumu publikovaném v British Journal of Sports Medicine a v Národní lékařské knihovně USA. Tato studie zjistila, že aerobní cvičení má přínos pro váš mozek, pokud se provádí rutinně a důsledně po dobu 45 minut nebo déle. V případě potřeby můžete také přidat rychlé pohyby vozovky nebo běhání v každodenním životě získat výhody.
7. Chatujte s ostatními lidmi
Kromě výše uvedených, ve skutečnosti mozku cvičení může být provedeno jednoduše tím, že socializace nebo interakce s lidmi kolem vás. To lze provést setkání s přáteli, komunitami nebo skupinami, které mohou rozšířit vaši sociální síť.
Studie Dr. Davida Bennetta z Rush University Medical Center z roku 2006 zjistila, že sociální sítě mohou poskytnout ochranu před klinickými příznaky Alzheimerovy choroby..
8. Hledáte různé nové věci
Pokud jste udělali několik způsobů uvedených výše a cítíte se znuděně, protože to děláte příliš často, vyzvěte mozek, aby se naučil nové dovednosti nebo věci, které jste ještě nikdy neudělali..
Pokud nejste umělec, zkuste se naučit malovat, věnujte se tvorbě hliněných řemesel, nebo se naučte šít. Pokud můžete hrát na klavír, naučit se hrát na kytaru. V podstatě najít něco nového a zajímavého, aby byl váš mozek aktivní.
Přečtěte si také:
- 3 Mozkové pohyby mozku ke zvýšení zaměření a tvořivosti
- 6 Důležité kroky k udržení zdraví mozku
- 5 Výživné potraviny vhodné pro zdraví mozku
