8 nejoblíbenějších typů jógy, která je pro vás nejvhodnější?

Když se pokusíte jógu poprvé, nebo podruhé, a vy jste stále zvědaví, která jóga je pro vás vhodná, možná vám tento článek pomůže vybrat nebo možná zkusit všechno jako součást jógy. cesty Ty. V tomto článku budeme popisovat typy jógy stylu populární ty, které můžete často slyšet nebo setkat v ateliérech jógy kolem vás.

1. Hatha jóga

Většina typů jógy, které dnes existují, lze kategorizovat jako Hatha jógu, protože se obvykle zaměřují na harmonizaci (zarovnání) dechové fyzické cvičení. Pokud jste slyšeli o Ashtanga, Vinyase, Iyengar a Power Yoga, tyto typy mohou být také kategorizovány jako Hatha jóga, i když v praxi, obvykle tempo nebo tempo od Hatha jógy klidnější nebo pomalejší.

Vhodné pro: Ti z vás, kteří jste právě začali zkoušet jógu, protože praktikování Hatha vám umožní lépe rozpoznat základní postoje a snadněji rozpoznat jména z pozic. A díky klidnému tempu můžete také lépe prozkoumat každou pozici.

2. Vinylování jógy

Tento typ jógy obvykle proudí dynamicky a vyžaduje koordinaci mezi fyzickým, postojem a dýcháním. Jóga Jóga je obvykle rychlejší a intenzivnější freestyle aka neexistuje žádný standardní soubor, ale obvykle učitel nebo instruktor vždy vede třídu od začátku do konce se specifickým cílem. Například dnešní zasedání k posílení svalů paží, příští lekce třídy, se zaměřují na backbend, nebo v jedné relaci dostanete pózu, která je užitečná pro všechny části vašeho těla.

Vhodné pro: Vy, kteří mají rádi spontánnost, dynamiku a nelíbí se vám rutiny. Na každém sezení jógy se budete vždy cítit překvapeni, protože máte jinou pozici.

Některé typy jógy jsou zahrnuty v kategorii jógy Vinyasa, protože jejich pohyby jsou dynamické a spojující držení těla a dýchací pohyby zahrnují Ashtanga jóga, Jivamukti, Baptiste, Power jóga.

3. Ashtanga jóga

Ve srovnání s Hatha, Ashtanga jóga je typ jógy, která je velmi dynamická, velmi intenzivní, a často se cítí velmi atletický. V Ashtanga józe je série póz, které musí být následovány, obyčejně odkazoval se na jak Ashtanga série. Tam jsou 2 metody v praktikování Ashtanga jógy s učitelem nebo instruktor průvodce běžně volal Třída LED a existuje metoda Mysore Například, když praktikujete následováním řady pozic, například Primární série bez pokynů učitele, ale váš učitel jógy je v místnosti, aby vás pozoroval a pomohl úpravy vaše pozice jógy. Cvičení Ashtanga jógy vyžaduje vysokou oddanost, takže je velmi dobré, pokud chcete zažít výhody praktikování jógy fyzicky i duševně.

Vhodné pro: Jste oddaná a oddaná osobnost, zvláště pokud jste také atletická osoba.

4. Iyengar jóga

Tento typ jógy se zaměřuje na přesné držení těla a je velmi pozorný k detailní anatomii těla. Často budete dlouhodobě v pozici a obvykle bude také použita změna polohy pomocí nástroje (blok a popruh / wallrope) Tato metoda jógy je velmi systematická a obvykle usiluje o zvýšení tělesné síly, flexibility a stability těla. Iyengar jóga může být také užitečná jako terapie pro určité tělesné podmínky.

Vhodné pro: Vy, kteří rádi děláte něco podrobně, nebo chcete dělat terapii pro svůj zdravotní stav.

5. Hot jóga

To je cvičení jógy v záměrně vytápěné místnosti (vytápěná místnost). Nejoblíbenější je Bikram jóga jóga se provádí v horké místnosti kolem 42 stupňů Celsia s řadou 26 pevných pozic. Pokud cestujete často nebo cestování a chcete praktikovat jógu na okraji vaší cesty, kdekoli na světě, můžete cvičit jógu Bikram s teplou situací a stejnou sadou pozic.

Vhodné pro: Vy, kteří si užíváte pocitu potu vylévajícího během cvičení, protože se zdá, že horká pokojová teplota má detoxikační účinek, který je prospěšný pro zdraví vašeho těla, a také dělá vaše tělo pružnějším, když dělá sérii 26 pozic Bikram jógy. To často vede k tomu, že se budete chtít okamžitě vrátit k praktikování jógy, abyste zvýšili sílu a pružnost vašeho těla.

Kromě Bikram jógy existuje několik dalších typů jógy, které lze také provést metodou cvičení v horké místnosti, jako je Hot Ashtanga, Forrest jóga, Baptiste jóga, Core Power jóga, HotBarre jóga.

6. Kundalini jóga

Tento typ jógy kombinuje fyzické a duchovní prvky, kombinuje držení těla s dynamickými dechovými technikami, meditací a také kouzlem učení (zpívání) zaměřené na zvýšení vitality těla a sebeuvědomění (sebevědomost).

Vhodné pro: Vy, kteří mají rádi meditaci, chcete prozkoumat více o své energii, intuici a mysli, nebo se více duchovně poznávat.

7. Prenatální jóga

Speciálně navržený pro těhotenství, tento typ jógy může pomoci potenciálním matkám fyzicky i psychicky. Obvykle se Prenatální jóga nebo těhotná jóga zaměřuje na dechová cvičení, cvičení pro oblast kyčelního kloubu a restaurování pózy, které jsou užitečné při obnově energie, když se cítíte unaveni v důsledku hormonálních změn v těle..

Pro ty z vás, kteří jsou těhotné, rutinní praxe tohoto typu jógy se budete cítit silnější, zůstat aktivní během těhotenství, a prospěch dítěte. Kromě praktického cvičení během těhotenství existují také studia, která nabízejí páry Prenatální jógy pro páry, aby společně praktikovaly a sdílely znalosti pro vás a vašeho partnera, aby byly lépe připraveny poskytnout si navzájem podporu v procesu narození..

Vhodné pro: Těhotná, i když jste nikdy neudělala jógu, nebo jste ještě nikdy před svým těhotenstvím nevykonávala cvičení, protože Prenatální jóga je speciálně připravena na váš stav, kdy jste ve dvou tělech.

8. Jin Jóga

Pokud všechny výše uvedené jógy je většinou dynamická praxe, Yin jóga se zaměřuje více na pasivní cvičení, kde jste v póze na dlouhou dobu asi 3-5 minut, a pozice je sedící pozice, jemný zákrut, nebo si lehnout. Tato metoda jógy může být také užitečná při tréninku meditativní strany, kromě toho, že je velmi dobrá pro zdraví, protože se snaží dávat protahování v kloubech a také v tkáňové vrstvě vašeho těla, která se běžně nazývá fascia.

Vhodné pro: Vy, kteří jste klidní, nebo i vy, kteří jste aktivní, dynamičtí a často zasaženi nekonečnou prací. Yin Jóga je velmi užitečná pro obnovení energie a zpevnění spánku, protože během vaší praxe je vaše tělo více uvolněné a vaše dýchání je kvalitnější.

Existuje mnoho dalších typů jógy kromě 8 typů jógy výše, ale zdá se, že z některých z nejpopulárnějších typů jógy, máte již dost možností. Moje rada, cvičení různých typů jógy s různými učiteli vám umožní lépe pochopit, jaký typ jógy se vám líbí nejvíce a fit vaše osobnost nebo rutina, a dělat některé různé typy jógy pravidelně je dobré pro vás, protože vaše praxe může být více barevné. Šťastný poznávání!

Dian Sonnerstedt je profesionální instruktor jógy, který aktivně vyučuje různé typy jógy od Hatha, Vinyasa, Yin, Prenatální jógy až po soukromé třídy, kanceláře a @ Yoga42 Senayan, Jakarta. Dian je v současné době registrován u YogaAlliance.org a může být kontaktován přímo prostřednictvím svého Instagram účtu, @diansonnerstedt.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• 6 Tipy pro zdraví srdce od známých kardiologů
• Alternativní medicína pro vysoký krevní tlak
• Cvičení během těhotenství dvojčata