8 Každodenní zvyky, které mohou poškodit váš mozek

Mozek je velmi složitý orgán a funkce k regulaci všech procesů v těle, včetně regulace srdeční frekvence, rovnováhy tekutin, krevního tlaku, hormonální rovnováhy a tělesné teploty. Mozek je také orgán, který je zodpovědný za výskyt pohybu, poznávání, schopnost učit se, pamatovat, emoce a dokonce i lidské zdraví. Bohužel, bez toho, abychom to věděli, některé malé věci, které děláme každý den, mohou skutečně poškodit mozek a narušit jeho funkci.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 5 jednoduchých věcí, které jsou pro mozek dobré

Vše, co děláte, ovlivní vaše tělo

Už jste se někdy cítili unaveni, těžko se soustředili a snadno zapomněli? Možná jedním z důvodů je, že zapomenete na léčbu důležité části svého těla, svého mozku.

Studie uvádí, že špatné návyky, které děláte, mohou v krátkodobém i dlouhodobém horizontu poškodit mozkové buňky. To může také vést k rozvoji degenerativních onemocnění v těle. Proto musíme vědět, jaké návyky mohou poškodit mozkové buňky.

Vaše zvyky, které poškozují mozek

1. Nenechte si snídani

Snídaně je nejdůležitější věc, kterou musíte udělat před zahájením každodenních činností. Zvyknout si na snídani ráno může ovlivnit výkon, vytrvalost a emocionální situace. Přeskočit snídani může způsobit nedostatek energie, ztrátu koncentrace a paměti, špatné nálady, špatné fyzické a intelektuální výkon. Navíc, zvyk přeskočit snídani může vlastně dělat hladinu cukru v krvi nízký, který dělá tělo nedostatek živin potřebovaných mozkem. A nakonec tyto návyky mohou poškodit mozek v dlouhodobém horizontu. Například studie v Japonsku u více než 80 000 lidí zjistila, že přeskočení snídaně zvýšilo riziko mrtvice a vysokého krevního tlaku.

READ ALSO: 6 Nejlepší výběr jídel pro snídani

2. Konzumujte příliš mnoho cukru

Zdá se, že příliš mnoho cukru nebo konzumace sladkých potravin / nápojů může inhibovat absorpci bílkovin a živin v těle. V důsledku toho může být rozvoj mozku omezen a umožňuje výskyt podvýživy (podvýživa)..

3. Většina jedí

Na jídle není nic špatného. Jediné, co je třeba vzít v úvahu, je, že přejídání může způsobit hromadění zbytkových látek ve formě tuku a vytvrzování mozkových tepen, což má vliv na snížení vaší duševní síly. Studie provedená programem Neurověda o zneužívání návykových látek na Vanderbiltově univerzitě bylo zjištěno, že lidé, kteří pravidelně přejídají tučné potraviny, mohou utrpět poškození mozku. To může způsobit, že mozek bude vysílat signály, aby mohl pokračovat v jídle, i když je osoba již plná.

4. Kouření

Kouření nejen poškozuje plíce, ale také může poškodit mozek, protože kouření může skutečně snížit příjem kyslíku do mozku. Kouření může také způsobit Alzheimerovu chorobu a narušovat narušování správné reprodukce DNA, protože heterocyklické aminy uvolňované při spalování cigaret vedou k mutacím, které způsobují rakovinné buňky..

ČTĚTE SI TAKÉ: Proč je kouření pro ženy nebezpečnější

5. Nedostatek spánku

Všichni víme, že každý potřebuje alespoň 8 hodin spánku denně na odpočinek. Nedostatek spánku může ve skutečnosti urychlit smrt mozkových buněk v krátkém časovém období, a budete se cítit unaveni rychle a mít špatnou náladu každý den. Proto, aby se předešlo takovému rušení, je důležité mít vždy dobrý noční spánek.

6. Zavřete hlavu při spánku

Spaní se zavřenou hlavou může zvýšit koncentraci oxidu uhličitého a snížit množství kyslíku v mozku, které může způsobit škodlivé účinky na mozek..

7. Pijte alkohol

Alkohol může poškodit tělesné orgány, zejména nervový systém, srdce a srdce. To bude mít dopad na chemické reakce, které se vyskytují v mozku. Alkohol může ovlivnit mozek mnoha způsoby, jako jsou poruchy paměti a zpomalení reakční doby.

8. Nedostatek sociální integrace

Psychologové obecně souhlasí, že náš mozek funguje nejlépe, když máme příležitost stýkat se s jinými lidmi. Nedostatek sociálního kontaktu může způsobit depresi, pocity osamělosti a dokonce ovlivnit naši schopnost pamatovat si mnoho věcí. Děti, které nemají dostatek společenského kontaktu se svými rodiči a kolegy, mají obvykle větší pravděpodobnost psycho-sociálních problémů. Mezitím u dospělých může nedostatek sociální integrace také vést ke vzniku špatných návyků, jako je pití a zneužívání drog.