8 návyky, které mohou změnit tvar a funkci mozku
Věděli jste, že návyky, které děláte každý den, mohou změnit tvar a funkci mozku, být lepší nebo horší? Jaké jsou tyto návyky?
1. Špatné: špinavé spánkové návyky
Pokud nebudete spát v noci a kvalita vašeho spánku je špatná, váš mozek se postupně zmenší. Toto bylo uvedeno ve studii, která zkoumala různé formy mozku osoby v závislosti na jeho spánkových návycích. Zjištění, publikovaná v časopise Neurology, uvádějí, že nekvalitní spánek může člověka zmenšit a to ovlivňuje oblast několika důležitých částí mozku, jako jsou temporální, parietální a frontální laloky, které regulují rovnováhu, jazykové dovednosti, schopnost počítat a hrát roli v procesu rozhodování.
2. Dobré: hraní herních videoher
Chlapci často tráví čas hraním videoher. Nenechte se nadávat, když tráví čas hraním videoher, protože se ukázalo, že studie provedená výzkumníky z University of Toronto v Kanadě zjistila, že 10 hodin hraní videoher s akčním žánrem může změnit elektrickou aktivitu mozku. Tato změna má za následek zvýšení vizuálních schopností a soustředění.
3. Dobré: meditace
Studie z University of Alabama zjistila, že existují rozdíly ve tvaru mozku ve skupinách lidí, kteří často meditují se skupinami, které to neudělaly. V této studii bylo řečeno, že meditace po dobu 30 minut každý den po dobu 8 po sobě následujících týdnů může zvýšit aktivitu mozku. Nejen, že některé části mozku se také rozšiřují, jako jsou části kortexu, mozečku a parietální-temporální. Tím se zvýší schopnosti učení a vzpomínání a člověk bude schopen regulovat své emoce.
4. Dobré: pravidelně cvičit
Stejně jako sval, i mozek musí být vyškolen tak, aby mohl dostat „dobrý“ tvar mozku. Jen dělá jednoduché a snadné cvičení, jako je jízda na kole a skákání po dobu 30 minut a dělá to 3 krát týdně může zvýšit mozek hippocampal objem o 12-16%. Toto zvýšení objemu způsobuje zvýšení schopnosti pamatovat si někoho.
Studie dala jazykovým testům lidem, kteří sprintovali po dobu 3 minut. Z této studie bylo známo, že lidé, kteří provozovali sport, měli o 20% vyšší hodnotu než ti, kteří necvičili.
5. Špatný: zažívá chronické onemocnění
Někdo, kdo má chronické onemocnění, musí nejen čelit fyzickým problémům, ale také má snížené mozkové schopnosti. K tomuto snížení schopnosti dochází v důsledku poškození jedné části mozku v důsledku pociťované bolesti. Když pociťujete bolest, pak je hlavní část mozkové kůry aktivní.
Výsledkem je, že je vždy aktivní a používá se při nemocných, zatímco chronická onemocnění způsobují přetrvávající bolest - části mozku jsou poškozeny a nepracují správně. Dopad, funkce mozku je narušena, schopnost mozku klesat a problémy s nespavostí.
6. Dobré: naučit se nové věci
Jak říká přísloví: "Nejdeme spát první, pokud jste se dnes nenaučili nové věci", lidský mozek může být také encyklopedií nebo chytrou knihou, pokud ji zaostříte. Z výsledků studie bylo konstatováno, že učení nových věcí stimuluje mozek k vytvoření nového úložného prostoru pro vzpomínky a zvyšuje objem mozku. Stejně jako učení se novému jazyku zvětší plochu šedé hmoty mozku.
7. Špatné: kouření
Kouření nejen poškozuje plicní orgány, ale nikotin obsažený v cigaretách má také negativní vliv na mozek. Toto tvrzení je podpořeno výsledky výzkumu provedeného na 43 aktivních kuřácích. Ze studie provedli vědci metabolickou analýzu, která se objevila v mozku a sledovala chemické procesy v mozku. Výsledky, které se objevují, pak snižují množství aminokyselin v přední části cingulárního kortexu, což je část mozku, která reguluje bolest a štěstí..
8. Špatný: příliš často zdůrazňován
Stres bude něco přirozeného a společného všem jednotlivcům. Pokud však úzkost a stres nejsou správně zvládnuty, není nemožné, aby někdo zažil depresi. Ukázalo se, že deprese, kterou zažívá někdo, může přerušit spojení nervových buněk, které skutečně slouží k udržení mozkových schopností. Celkový objem mozku se navíc sníží.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 3 Mozkové pohyby mozku ke zvýšení zaměření a tvořivosti
- Probiotické přínosy pro zdraví mozku
- Často Headbang Když Concerting Metal? Dejte si pozor na rozbitý mozek
