8 Průvodce životním stylem, který vás činí mladými

Pohled mladší než skutečný věk je snem každého; Není tedy divu, že mnoho lidí, zejména žen, se snaží získat čerstvou, zdravou, krásnou a mladistvou pleť. Dokonce i dnes, mnoho mladých žen, které provedly různé léčby k léčbě své kůže brzy.

Ale víte, jestli existuje několik způsobů, jak to udělat, abyste mohli zůstat mladý? Zde je několik tipů, které můžete udělat.

1. Nekuřte

Pokud nechcete mít vrásky rychlejší, pak nekuřte! Kouření může urychlit normální proces stárnutí kůže. Nikotin obsažený v cigaretách způsobuje zúžení krevních cév ve vnější vrstvě kůže. Tím dojde k narušení průtoku krve na kůži, takže pouze malá krevní průtok na kůži způsobí, že vaše pokožka nedostane kyslík a odpovídající esenciální živiny..

Chemikálie v tabákovém kouři mohou také poškodit kožní kolagen a elastin; Jako výsledek, kůže bude mít vrásky rychlejší, protože kouření. Kouření způsobuje nejen vrásky na obličeji, ale i na jiných částech těla, včetně vnitřní paže. Obvykle se tato změna kůže objevuje po tom, co osoba kouří 10 let.

2. Diligently jíst potraviny, které obsahují antioxidanty

Antioxidanty jsou molekuly, které mohou chránit pokožku před volnými radikály, které mohou poškodit kůži. Antioxidanty mají schopnost stimulovat produkci kolagenu. Kolagen je důležitou součástí struktury a procesu omlazení pleti. Jeden způsob, jak zůstat mladý, je znásobit spotřebu antioxidantů, jako jsou ovoce, zelenina, ořechy, semena včetně červených fazolí, borůvek, rostlinných olejů, ryb a dalších..

3. Zvyšte protein

Kromě antioxidantů může spotřeba bílkovin také pomoci tělu vybudovat a udržet svalovou hmotu. Potraviny, které obsahují vysoký protein, jsou užitečné pro produkci kolagenu v kůži těla. Některé potraviny, které obsahují vysoký obsah bílkovin, zahrnují losos, vejce, tofu a další.

4. Správa stresu

Studie z roku 2013 zjistila, že kožní buňky lidí trpících depresí jsou starší než ty, u kterých nedošlo k depresi. Chronický stres může urychlit proces stárnutí zkrácením telomer DNA. Délka telomeru je markerem biologického stárnutí a kožních buněk.

Pokud tedy chcete bojovat s předčasným stárnutím, musíte být schopni zvládat stres. Některé ze způsobů, jak to udělat, patří chůze, nakupování, jóga, sport, zpěv, nebo dělání věcí, které vás činí šťastnými.

5. Před spaním si vždy umyjte obličej

Ačkoli triviální, tento zvyk může pomoci vaší pleti regenerovat během spánku. Takže, nezapomeňte si umýt obličej před spaním, zejména poté, co se pohybujete venku nebo používáte make-up na obličej.

6. Používejte opalovací krém

Už víte, že vystavení slunci může přispět ke změně barvy kůže. Takže nezapomeňte používat opalovací krém, když jste venku. Studie roku 2013 na Annals of Internal Medicine zjistili, že lidé, kteří používají opalovací krém (opalovací krém nebo opalovací krém) tři až čtyři dny v týdnu, mají menší pravděpodobnost, že se setkají se stárnutím pleti než ti, kteří jej nepoužívají.

7. Pijte dostatek vody

Konzumace dostatek vody může udržet hydrataci pleti. Ztráta hydratace pokožky může způsobit, že kůže bude suchá a náchylná k vráskám. Voda je také velmi důležitá při udržování vlhkosti pokožky, protože voda může poskytovat důležité živiny pro buňky kůže vašeho těla.

8. Dostatečný klid (ne méně, ne nadměrné)

Jednoduchá péče o pleť, kterou můžete udělat, ale často ignorovat, je dostatek spánku. Přinejmenším jste vyzváni, abyste spali 6 hodin denně, aby usnadnili práci při regeneraci kůže. Dostatek spánku může také zabránit vzniku tmavých kruhů pod očima.

Přečtěte si také: