8 Zdravotní rizika v důsledku umístění kanceláří příliš daleko
Dlouhá cesta do práce není pro většinu lidí šťastným momentem. Ukazuje se však, že vzdálené kanceláře mohou mít dopad více než jen čas. Čas, který strávíte na ulicích, je škodlivý pro vaše fyzické a duševní zdraví. Zde jsou některé z nepříznivých účinků dlouhé cesty do kanceláře - soukromým vozidlem, městským autobusem nebo vlakem - na vaše zdraví.
Jaké jsou negativní dopady úřadu příliš daleko?
1. Zvyšuje se hladina cukru v krvi
Jezděte více než 16 kilometrů každý den, z práce do práce a související s vysokou hladinou cukru v krvi. Tak byl nalezen týmem výzkumníků z University of Medicine v Saint Louis a Cooper Institute v Dallasu a publikován v The American Journal of Preventive Medicine. Vysoká hladina cukru v krvi může vést k prediabetům a diabetu.
2. Nedostatek spánku
Index rovnováhy mezi pracovním a osobním životem v roce 2012 zjistil, že lidé, kteří každý den odjeli do práce az práce více než 45 minut, uvedli nižší kvalitu spánku a vyšší úroveň únavy než lidé s kratší dobou cesty.
Klikněte na následující odkaz, abyste zjistili, jak efektivně dostat dobrý noční spánek a kvalitu v noci, nebo tipy na spaní ve veřejné dopravě.
3. Zvýšení hmotnosti
Čím dál cestujete do kanceláře každý den, tím vyšší jsou vaše šance na nadváhu. Je to proto, že dlouhé cesty do práce dělají mnoho lidí musí opustit brzy ráno a přeskočit snídani, takže dávají přednost koupit provizorní, high-kalorií rychlého občerstvení na cestách.
A samozřejmě, že v autě nebo v chodníku ve vlaku nebo autobusu zůstane jen málo času na to, abyste měli dostatek fyzické aktivity, což může přispět ke zvýšení indexu tělesné hmotnosti a vysokého krevního tlaku..
4. Zvyšuje se krevní tlak
Dlouhá cesta během dopravní špičky - spolu s úzkostí z pozdní práce nebo důležitého setkání - může mít za následek zvýšený stres, který může zvýšit krevní tlak. To bylo prokázáno v experimentu z výzkumného týmu University of Utah, kde účastníci byli informováni, že na schůzku přijdou pozdě a budou mít finanční pobídku, pokud se jim podaří dosáhnout svých cílů co nejrychleji.
Lidé, kteří jezdí v intenzivnějších dopravních podmínkách, mají vyšší úroveň stresu a krevního tlaku než skupiny účastníků, kteří jezdí na uvolněných silnicích. Vysoký krevní tlak v průběhu času je hlavním rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění a mrtvici.
Pokud máte pocit, že jste vždy ve spěchu, může být vhodné zvážit odjezd alespoň hodinu před dopravní špičkou - i když přijedete do práce ve stejnou dobu jako obvykle. Tímto způsobem se určitě budete cítit méně nervózní, zatímco na cestě.
5. Riziko chronické bolesti krku
Jedna třetina pracovníků, kteří strávili více než 90 minut denně, uvedla, že podle průzkumu Gallup z roku 2010 měli bolesti krku a zad, které nikdy nezmizely. jít do práce, pouze jeden ze čtyř lidí uvedl bolest zad. Další čas strávený posezením na židli nebo stojícím na autobusu nebo vlaku hraje velkou roli při podpoře tohoto problému.
Řešení je pouze jedno: snažte se vždy sedět rovně, s podporou dobré páteře a hlavou vzhůru rovnou k rameni. Dobré držení těla vám může pomoci tento problém zvrátit a je to volba životního stylu, která vyžaduje, abyste si každý den zapamatovali, abyste se stali automatickým zvykem.
6. Zranitelný k depresi
Pracovníci, kteří řídí svá vlastní vozidla nebo odjíždějí veřejnou dopravou, jsou podle informací studie z University of East Anglia z roku 2014 méně nároční na každodenní aktivity a mají větší potíže se soustředěním než chodci nebo cyklisté. Skóre duševního blahobytu se snižuje pro ty, kteří odcházejí s auty, protože čas strávený za volantem se zvyšuje. Pro chodce, naopak: ti, kteří cestují daleko do práce pěšky mají lepší skóre duševního zdraví.
Kromě toho vědci z University of Medicine v Saint Louis a Institutu Cooper v Dallasu ve své zprávě také uvedli, že lidé s přetížením nejméně 10 mil každý směr měli vyšší tendenci k depresi, stresu, úzkosti a sociální izolaci než ti, jejichž doba dojíždění je kratší nebo vůbec nedojíždí.
I když není mnoho, co můžete udělat pro zkrácení nebo odstranění vašeho času, můžete ho přelstít tím, že děláte něco jako poslech zajímavé zvukové skladby nebo podcastu. Můžete také zkusit chatovat s osobou vedle vás. Podle studie časopisu Experimentální psychologie z roku 2014 hlásí dojíždějící autobusy a cestující v železniční dopravě více pozitivních zkušeností, když komunikují s ostatními cestujícími, než když se zavírají.
7. Vaše štěstí a spokojenost se životem klesají
Pracovníci, jejichž kanceláře jsou mnohem snazší cítit nervózní a úzkostné, nespokojené, depresivní a více pociťují, že jejich životy jsou bezvýznamné, než ti, kteří nemusejí trávit dlouhou dobu prací. Toto je zjištění Úřadu pro národní statistiky ve Spojeném království, které se zabývá dopadem dojezdů na osobní pohodu. Bylo také zjištěno, že každou minutu času navíc cestujete sem a tam, abyste se cítili horší.
Autobus na 30 minut nebo více je spojen s nejnižší úrovní životní spokojenosti a štěstí, ale i když máte to štěstí, že můžete jezdit do práce a užívat si krásné přírody, vaše spokojenost se sníží i v případě, že vzdálenost, kterou cestujete, je příliš dlouhá..
8. Vystavení nadměrnému znečištění
Ve studii z Los Angeles, která se konala v roce 2007, bylo zjištěno, že až polovina jejich vystavení nebezpečnému znečištění ovzduší nastává, když cestují tam a zpět se svými vozidly. Autoři studie uvedli, že řízení s uzavřenými okny, používání recirkulované klimatizace a jízda pomalejší než 30 km za hodinu může snížit expozici, ale stále ne tolik, pokud snížíte dobu řízení.
Podobně s cykloturistikou do kanceláře, řekl studie z Nizozemska v roce 2010. Nicméně, výhody cyklistiky, které mohou zlepšit práci srdce stále větší než zdravotní rizika expozice znečištění ovzduší.
Přečtěte si také:
- 9 Špatné návyky v kancelářích, které dopadají na zdraví
- 5 Světelné sporty můžete udělat v kanceláři
- Často to bolí? Možná je to vaše kancelářská budova
- 5 Zdravotní problémy způsobené stresem při řízení
