8 Znamená, že musíte přestat cvičit

Cvičení je pro tělo velmi prospěšné, ale to neznamená, že se musíte nutit. Vědět, kdy zastavit sporty, může být skutečně velmi matoucí. Katie Rothsteinová, fyziologka na klinice Cleveland, však řekla, že klíčem je cítit své vlastní tělo. Chcete-li zjistit, následující fyzické znaky vám mohou pomoci učinit rozhodnutí.

Znamení, která musíte zastavit cvičení, které se provádí

Pokud pociťujete některý z následujících příznaků, měli byste okamžitě přestat:

1. Nepohodlí na hrudi

To neznamená, že musíte zažít bolest na hrudi. Pokud pociťujete tlak nebo nepohodlí v hrudi, přestaňte cvičit. Pokud příznaky včetně nevolnosti nebo nadměrného pocení překročí normální úroveň při cvičení, můžete být v počátečních stadiích infarktu. Pokud vaše srdce bije rychle, můžete mít fibrilaci síní, což je nepravidelný srdeční tep.

2. Dušnost

To se liší od vyčerpání dechu v důsledku cvičení. Pokud jste cvičili snadno několik týdnů a náhle nedokáže normálně dýchat, pak to znamená, že je něco špatně. To může znamenat srdeční problémy nebo astma vyvolané cvičením.

3. Otřes mozku

Necvičte nebo se neúčastněte žádného sportu, dokud lékař neříká, že je to bezpečné, i když se cítíte dobře. Otřes mozku je traumatické poranění mozku a váš mozek potřebuje nějaký čas, aby se dokonale uzdravil. Pokud dojde k dalšímu poranění hlavy, protože cvičení provedené před prvním zraněním se hojí, mozek bude mít zvýšené riziko otoku a velkého potenciálního poškození.

4. Závrat

To může být způsobeno dehydratací nebo nedostatkem potravy. Pokud vám voda a občerstvení s vysokým obsahem bílkovin nevyčistí hlavu, můžete pociťovat základní zdravotní problémy. Pokud je závrať doprovázena zmatkem, velkým pocením nebo omdlením, potřebujete pomoc v nouzi. Vaše tělo vám může připomenout problémy týkající se krevního tlaku, nervového systému, srdečních chlopní nebo dokonce diabetu.

5. Bolest zad

Udělejte si pauzu na několik dní a věnujte pozornost stavu těla, ať už je to lepší nebo horší. Kromě toho musíte také sledovat, co způsobuje bolest. Snažte se vyhnout pohybům, které vyvolávají bolest při urychlení hojení.

6. Horečka

Horečka ukazuje, že imunitní systém těla bojuje s infekcí, takže nemusíte být stresováni cvičením. Pokud budete i nadále cvičit, buďte opatrní, aby nedošlo k přehřátí a dehydrataci, protože tělesné tekutiny klesají, když máte horečku. Nemusíte také dostat dobrý výkon, protože horečka zvyšuje klidovou tepovou frekvenci, která vede k méně efektivnímu cvičení.

7. Otok nebo bolesti kloubů

Někdy je jedno, jestli máte mírnou bolest svalů, ale bolest kloubů je jiná věc. Pokud ignorujete těžké bolesti kloubů, budete ohroženi vážným poškozením nervů a budete potřebovat operaci.

8. Únava

Možná budete potřebovat ranní cvičení po klidném nočním spánku, abyste mohli začít ráno plné energie a nadšení. Pokud jste však příliš unaveni, budete se nejen cítit unaveni, ale přejdete do bodu, kdy vaše tělo nemůže správně fungovat. Trvalá nebo extrémní únava může být známkou určitých zdravotních stavů.

Nezapomeňte, že mezi tlakem sebe a příliš silným tlakem je tenká čára. Něco přebytku není vždy lepší. Mírné cvičení může pomoci předcházet, kontrolovat a zvyšovat některá chronická onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění, rakovina nebo fibromyalgie, ale pokud máte akutní infekci, odpočinek je to nejlepší, co můžete udělat..

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Znamení, že máte problémy s ovládáním hněvu
• 3 Známky vývoje onemocnění srdce v mladém věku
• Předstírá, že je nemocný? Můžete mít syndrom Munchausen