9 způsobů, jak překonat nízké sexuální touhy v ženách
Nízké libido u žen je nejběžnější věc. Kromě nízkého libida mají ženy také větší potíže s orgasmem. Asi 40% žen zažije pokles libida ve svém životě. Ale nebojte se, protože problémy s libido mohou být překonány.
Prvním krokem k překonání je konzultace s lékařem nebo poradcem. Podle Leah Millheiser, MD., Ředitelka Programu ženské sexuální medicíny na Medicíně medicíny ve Stanfordské univerzitě, lékaři a poradci jsou potřební, protože lékaři mohou překonat fyzické aspekty a můžete také těžit (mentálně) tím, že děláte sexuální poradenství nebo terapii. Další způsoby, jak můžete libido zlepšit, jsou následující:
1. Plné vědomí meditace
Studium na Univerzitě v Britské Kolumbii, které se zúčastnilo 117 žen, zjistilo, že 90 minut terapie, která zdůrazňuje plnou pozornost tělesným pocitům a která se provádí během 6 měsíců, může zvýšit sexuální vzrušení, stimulaci a snížení stresu a deprese související s pohlavím..
2. Akupunktura
Výzkum publikovaný v časopise Journal of Alternative Complementary Medicine zjistil, že ženy s nízkým libido, které měly akupunkturu po dobu 12 po sobě následujících týdnů, měly zvýšené libido a mazání. Akupunktura může také pomoci s vedlejšími účinky antidepresiv (vedlejší účinky, které způsobují sexuální dysfunkci u 50-90% pacientů)..
3. Hormonální terapie
Únava často vede k nízkému libido. Biochemické hladiny, únava a stres způsobují, že některé hormony klesají, například testosteron a DHEA (dehydroepiandrosteron), které fungují pro plodnost. Oba tyto hormony jsou považovány za mužské hormony, ale mohou být také nalezeny v ženském těle s malým množstvím. Ačkoli hladiny testosteronu a DHEA jsou relativně nízké, může to ovlivnit zvýšení libida.
4. Jóga
Studie v Journal of Sexual Medicine zjistila, že po absolvování jógy po dobu 12 týdnů pravidelně s 10 minutami denně, ženy uvedly, že spokojenost, touha, vášeň pro sex, a orgasmus zvýšil. Navíc bolest také klesá.
5. Bupropion
Bupropion je antidepresivum, které zvyšuje hladinu dopaminu a norepinefrinu, což jsou dva důležité hormony pro vzrušení. Výzkumníci v Íránu prokázali účinek bupropionu na 232 žen, které měly nízké libido. Po 12 týdnech bylo s výsledky spokojeno téměř 72% těchto žen.
6. Jíst potraviny produkující testosteron
Než ženy zažívají menopauzu, jejich těla začnou pociťovat změny, které ovlivňují hladiny hormonu. Vaječník, který je zdrojem 50% testostero, se stává méně aktivní, takže může snížit pohlavní hormony. Pokud estrogen klesá, tak i testosteron. Proto, tím, že jí potraviny, které mohou zvýšit testosteron, bude vaše libido také zvýšit. Podle Dr. Oz, zde jsou některé potraviny, které jsou dobré pro zvýšení testosteronu a libida:
- Dýňová semínka
- Meloun
- Rhodiola
- Chřest
- Halibut
- Cibule
- Vlašské ořechy
- Hovězí maso
- Ženšenový čaj
- Muškátový oříšek
- Zázvor
7. Dostatek spánku
Libido je jedním z mnoha dalších účinků způsobených špatnými vzory spánku. Bez kvalitního spánku se energie sníží a tělo je nuceno omezit výdaje na energii. Pro ty z vás, kteří potřebují dobrý spánek a vysoké libido, začněte v noci lehce cvičit. Můžete si udělat jógu nebo tai chi, která nevypouští mnoho energie, a také poskytuje dobrou relaxaci pro mysl.
8. Komunikujte s partnerem
Páry, které se naučí komunikovat otevřeně a upřímně, mohou obvykle udržovat silnější emocionální spojení, takže může vést k lepšímu sexuálnímu životu. Komunikace o sexu, jako to, co se vám líbí a nelíbí, když máte sex, může posílit intimitu.
9. Přidejte trochu chuť na váš sexuální život
Zkoušení jiné pozice, času nebo sexuální polohy než obvykle může také zvýšit libido. Zeptejte se svého partnera, aby trávil více času předehrou. Pokud jste vy a váš partner otevřeni experimentování, sexuálním hračkám a fantazii, oživí vaše sexuální vášeň.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Poznejte Afrodiziakum: 9 Generování Foods Passion
- 4 Hlavní příčiny poklesu ženské sexuální vášně
- Je pravda, že ženy se spoustou peří mají vysoký sexuální apetit?
