9 Praktické způsoby, jak omezit nadměrné prdy

Nadýmání, také známý jako prd, je lékařský termín, kdy tělo vylučuje plyn z trávicího systému přes řiť. Nemusíte být v rozpacích, pokud jste prd, to je normální proces. Co se má starat, je to, že jste příliš často.

Na stránce Mayo Clinic se odhaduje, že normální prdění je asi 10-20 krát denně. Pokud je to příliš často, bude to vlastně zasahovat, nebo to může být dokonce znamení nemoci. Chcete-li snížit nadměrné prasknutí, zde jsou praktické způsoby, jak můžete udělat doma.

1. Snížit potraviny s vysokým obsahem plynu 

Ne že by se tomu mělo vyhnout, protože některé z těchto potravin jsou pro vaše tělo skutečně zdravé. Pokud se ale cítíte snadno nafouknutí a zahoďte příliš mnoho větru, je dobré začít jíst méně potravin, které mohou produkovat plyn, například:

• Ořechy
• Col.
• Rozinky
• Cibule
• Brokolice
• Květák
• Houby
• Pivo a jiné sycené nápoje

Ve tlustém střevě budou tyto potraviny rozděleny bakteriemi ve střevě. Proces rozpadu vytvoří plyn, který se pak uvolní z řiti jako prd.

Některé potraviny, jako je cibule, mohou navíc způsobit produkci plynu obsahujícího síru. To je obsah, který způsobuje nepříjemný pach.

2. Jezte a pijte pomalu

Při jídle se ujistěte, že jídlo pomalu žvýkáte, abyste snížili množství požitého vzduchu. Vzduch, který se v trávení příliš hromadí, bude předchůdcem plynu, který budete emitovat.

3. Vyhněte se umělým sladidlům

Umělé cukry, jako je sorbitol a mannitol, se obvykle nacházejí v cukrářských výrobcích, gumách a potravinářských výrobcích bez cukru. Pro některé lidi, jejichž těla mají nízkou toleranci k této látce, bude mít dopad na výskyt průjmů a zvýšenou likvidaci plynu..

4. Pravidelné cvičení pro zlepšení trávení

Cvičení může zlepšit funkci trávicího systému, včetně střeva. To pomůže zabránit nadýmání a spuštění plynu v trávicím systému.

5. Chvíli snižujte potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Vlákno má mnoho výhod pro tělo. Nicméně mnoho potravin, které mají vysoký obsah vlákniny, působí jako výrobci plynu. Doporučujeme nejprve snížit množství potravin s vysokým obsahem vlákniny, aby se snížila produkce přebytečného plynu. Pokud je to lepší, pomalu přidejte do svého jídla více vlákniny.

6. Omezte zvyk polykání vzduchu

Denní návyky, aniž by si uvědomily, že to spouští tělo vstoupit do těla. Například kouření, žvýkačky, pití ze slámy může také zvýšit objem vzduchu, který se hromadí v žaludku.

7. Pijte heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj může pomoci snížit zažívací poruchy, včetně případů, kdy se plyn nadýmá v nadýmání. Pití heřmánkového čaje před jídlem a před spaním se doporučuje snížit nadměrné vypouštění plynu.

8. Vypijte roztok jablečného octa

Na skleničku zředíme jednu polévkovou lžíci jablečného octa, například minerální vodou nebo čajem. Pijte před jídlem pravidelně. Můžete konzumovat 3krát denně nebo podle potřeby. Tato směs octa jablek může snížit nadměrné praskání.

9. Aktivní uhlí

Aktivní alias aktivního uhlí aktivního uhlí může pomoci snížit přebytečný plyn a nadýmání. To se liší od dřevěného uhlí, které najdete na grilu nebo ohništi. Aktivní uhlí prošlo speciální úpravou, aby bylo bezpečné pro lidskou spotřebu, a je také často používáno v potravinách a nápojích.

Aktivní uhlí je obvykle ve formě pilulek, například norit. Když aktivované uhlí vstoupí do střeva, dřevěné uhlí se bude držet tekutiny ve střevě, aby se snížil plyn a nadýmání tím, že se stolice utáhnou..

Přečtěte si také:

• 3 Příčiny nadměrných prdů, které je třeba sledovat
• To se stane s tělem, když držíme prdy
• Baby prd smrdí, co je normální?