Avokádo jsou dobré pro děti, ale kolik by měli být?
Když už mluvíme o ovoce, avokádo jsou druh ovoce, které je populární, protože obsahuje nesčetné výhody pro zdraví. Nejen pro dospělé, toto super ovoce je také dobré pro podporu růstu a rozvoje dětí. Přesto by rodiče neměli dávat dětem jen avokáda, zejména před jejich časem. Pak, když děti začnou jíst avokádo a kolik by měli? Pojď, podívejte se na úplné informace níže.
Avocado výhody pro děti
Avokádo je jedním z nejlepších druhů ovoce, které konzumují všechny věkové kategorie, včetně dětí. Avokádo obsahuje nejlepší zdroj tuku, který je nenasycený tuk, který je užitečný pro optimalizaci mozkových funkcí dětí v plenkách..
A co víc, asi 25 až 30 procent kalorií dětí pochází z nenasycených tuků. To znamená, že konzumace samotného avokáda může pomoci uspokojit tukové potřeby vašeho dítěte.
Nejen, že avokádo jsou také bohaté na vitamíny a minerály, které mohou podporovat rozvoj dětí a zabránit infekci. Každých 100 gramů avokáda obsahuje jedno procento vitamínu A, který je užitečný pro ostřejší vidění, 14 procent vitamínu E pro vyostření paměti dětí a 11 procent vitamínu C pro udržení zdravé dětské kůže.
Zatímco při pohledu z minerálního obsahu obsahují avokádo vápník, draslík, hořčík, sodík, železo, fosfor a zinek. Obsah vápníku a draslíku v avokádech slouží k vybudování silných dětských kostí a zubů. Zatímco železo je užitečné pro prevenci anémie u dětí. Není tedy pochyb o tom, že avokádo je velmi dobré pro vývoj dítěte.
Avocado dávka pro děti
V zásadě mohou děti dostávat ASI pouze do šesti měsíců věku. Je to proto, že každá kapka mateřského mléka obsahuje kompletní výživu, která je snadno stravitelná malým a citlivým břichem dítěte. To je důvod, proč dávat mateřské mléko sám může uspokojit nutriční potřeby vašeho dítěte.
Po šesti měsících začne vaše dítě potřebovat další potravu, která doplní jeho nutriční potřeby. To je ten správný čas, abyste mohli začít dodávat výživné a měkké textilní doplňkové mléčné výrobky, aby vaše dítě bylo lépe strávitelné..
No, v tuto chvíli můžete dětem dát avokádo pouze jako jedno z menu MPASI. Avokádo má jemnou texturu a pěkně sladkou chuť. Kombinace těchto dvou věcí bude jistě velmi oblíbená u dětí, které se jen učí rozpoznávat chuť jídla, z nichž jednou je sladkost.
Na základě míry nepřiměřenosti výživy, kterou vydalo indonéské ministerstvo zdravotnictví, děti ve věku od 7 do 11 měsíců potřebují 725 kilokalorií. Pro splnění této potřeby můžete připravit misku avokádového pyré se 2 středně velkými avokády (každá váží přibližně 136 gramů).
Tato mísa avokádového pyré obsahuje 436 kalorií a 14 g tuku. To znamená, že konzumací misky avokádového pyré může každý den splňovat poloviční denní potřebu kalorií a tuku.
Výběr avokáda je vhodný pro děti
Protože je žaludek dítěte stále malý a citlivý, musíte věnovat pozornost struktuře a druhu ovoce, než jej dáte svému malému. Podobně, když chcete dát avokádu dětem.
Ujistěte se, že avokádo, které si vyberete, je dostatečně zralé, obvykle označené tmavě zeleným tónem pleti. Vyhněte se avokádům s jasně zelenou kůží, protože jsou obvykle nezralé, příliš hnědé, protože jsou obvykle příliš zralé.
Po tom, zkuste držet avokádo a pomalu stiskněte. Zralé avokádo mají tendenci se při stisknutí cítit jemně. Pokud je stále tvrdý, pak avokádo nemusí být zralé, takže by nemělo být podáváno vašemu dítěti.
Pokud jste našli zralé avokádo, nakrájejte avokádo na polovinu a odstraňte semena. Vezměte nažloutlé zelené maso a vložte ho do malé misky. Můžete ji podávat ve formě pyré (kaše) nebo malých kousků avokáda, pokud vaše dítě chce jíst sám.
Přečtěte si také:
- Kolik kusů masa jsou bezpečné pro děti jíst v den?
- Jíst ryby je dobré pro vaše malé, ale kolik porcí by mělo být?
- Kolik porcí tuku v denním menu pro děti? (Plus, nejlepší zdroj)
