Užíváte Multivitaminy každý den? Buďte si vědomi nebezpečí
Od dětství si často užíváte multivitaminové nebo vitaminové doplňky. Rozdíl mezi oběma typy suplementace spočívá v děloze. Vitamínové doplňky obvykle obsahují pouze jeden typ vitaminu, jako je vitamin C nebo A. Zatímco multivitaminy obsahují směs několika druhů vitamínů a minerálů. Obvykle se multivitaminy konzumují jako doplněk denní stravy a nápojů, aby vyhovovaly potřebám mikroživin. Mnozí také běžně užívají multivitaminy každý den, aby se zabránilo nedostatku některých vitaminů nebo minerálů.
Vzhledem k tomu, multivitaminy jsou pouze kromě mikroživin, které jsou již obsaženy v potravinách a nápojích, které konzumujete denně, odborníci argumentují, zda někdo může zažít předávkování multivitaminem. Dosud nedošlo k žádným případům předávkování multivitaminem. Nicméně přebytek některých vitamínů v dlouhodobém horizontu může ve skutečnosti zvýšit riziko vzniku některých onemocnění, jako je rakovina nebo srdeční onemocnění. Měli byste si být vědomi důsledků užívání multivitaminu každý den.
Potřebujete multivitamin?
Multivitaminy původně formulované pro lidi, kteří postrádají výživu, jsou nemocní nebo potřebují doplnění některých vitaminů. V současné době se však různé druhy multivitaminů vyvinuly do doplňků pro vytrvalost, zvýšení koncentrace, zabránění stárnutí a hubnutí. Ve skutečnosti, pokud vaše strava má dostatečné nutriční potřeby, opravdu nemusíte brát multivitamin již. Vzhledem k tomu, různé druhy vitaminů a minerálních látek ve vašem multivitaminu lze nalézt v přírodních zdrojích, jako je zelenina a ovoce.
Suplementace multivitaminu také není určena jako náhrada živin, které vaše tělo potřebuje. Je to proto, že struktura vitamínů ve vaší pilulce nebo multivitaminové tabletě se mírně liší od původních vitamínů, které můžete získat z přírody. Pokuste se tedy co nejvíce uspokojit své potřeby výživy z přírodních zdrojů. Kromě toho různé studie ukazují, že užívání multivitaminu nezlepšuje výkon nebo zdravotní stav osoby. U lidí, kteří mají dostatečnou výživu, nejsou multivitaminy ničím jiným než prázdnými drogami (placebo efekt).
Bezpečná multivitaminová dávka
Věnujte pozornost doporučením použití na štítku multivitaminového přípravku, který užíváte, nebo se zeptejte svého lékaře. Nepřekračujte doporučené dávkování a nespotřebovávejte po uplynutí doby stanovené lékařem. Zvláště pro těhotné ženy, neberte žádné multivitaminy před konzultací s porodníkem.
Nebezpečí každodenního užívání multivitaminu
Účinek užívání multivitaminu denně nelze podceňovat. Studie v časopise Journal of American Medical Association v roce 2007 a další studie v britském lékařském časopise z roku 2004 Lancet navrhly překvapivé výsledky o nebezpečích multivitaminů. Ze stovek tisíc studovaných pacientů vykazovali ti, kteří denně užívali multivitaminy, nižší délku života.
Další výsledky výzkumu publikované v časopise Journal of Nutrition v roce 2007 dokazují, že ženy, které užívají multivitaminové doplňky s vitamíny C, E, beta karotenem, selenem a železem, jsou stále více ohroženy rozvojem rakoviny kůže. Proto znovu věnujte pozornost obsahu multivitaminu, který konzumujete každý den, a nebezpečí, která by mohla číhat. Obvykle multivitaminy dostupné v lékárnách nebo zdravotních střediscích obsahují následující látky.
Vitamin A
Podle studie v Journal of National Cancer Institute může příliš mnoho vitaminu A u kuřáků zvýšit riziko rakoviny plic o 28%. Vitamin A se obvykle nachází v beta karotenových doplňcích.
Vitamin E
Pokud je vaše tělo hromadí příliš mnoho vitaminových doplňků, odborníci se domnívají, že budete více ohroženi onemocněním srdce. To bylo prokázáno v roce 2005 ve studii zveřejněné Journal of American Medical Association. V roce 2011 vědecký časopis zahrnoval výsledky dalších studií, které prokázaly vztah mezi nadbytkem vitamínů E a rizikem rakoviny prostaty.
Vitamin C
Podle University of Maryland Medical Center je příliš mnoho vitaminových doplňků nebezpečné pro diabetiky, protože riskují zvýšení hladiny cukru v krvi. Pacienti s thalassemií a hemacromatózou by se také měli vyhnout multivitaminovým doplňkům s vitaminem C, protože mohou absorbovat železo z potravin a nápojů, které konzumujete. Nadměrné množství vitaminu C v dlouhodobém horizontu má navíc potenciál ovlivnit funkci ledvin.
Vápník
Doplňky vápníku se obvykle doporučují pro těhotné ženy nebo starší osoby. Ve skutečnosti lze vápník snadno nalézt v různých produktech, jako je mléko, jogurt a tofu. V časopise American Journal of Clinical Nutrition bylo zmíněno, že nadbytek vápníku může způsobit zlomeniny kyčlí. Kromě toho, v roce 2010 a 2013 britská lékařská asociace varovala v týdeníku BMJ, že příliš mnoho doplňků vápníku se ukázalo, že jste náchylní k onemocnění srdce taky..
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Vitamíny a minerály Doplňky, které jsou důležité pro vegetariány
- 6 Vitamíny, které jsou důležité pro spalování tuků
- Komplikace nedostatku vitaminu B12 nebo anémie z nedostatku folátů
