Co se stane, když mám ploché nohy?

Většina lidí má drážku uprostřed podešve nohy, která se nedotýká povrchu podlahy, takže tělo může stát v rovnováze s vnější stranou nohy jako podpěra váhy. U některých lidí, když stojí a chodí, se celá noha dotýká podlahy. Toto je známé jako termín ploché nohy nebo ploché nohy. I když to není nebezpečné, podmínky rovné nohy mohou při cvičení zvýšit riziko poranění nohou.

Co to je? ploché nohy?

Ploché nohy nebo ploché nohy jsou tvar nohy se středem nohy příliš nízký nebo dokonce dotýkat se povrchu podlahy, když on stojí nebo chodí. Tento stav je ovlivněn tvarem kostí a svalů, které tvoří chodidla chodidel. Normální kojenci a děti, které mají tento stav, jsou způsobeny vývojem svalů nohou, takže stav ploché nohy vznikají nové problémy, pokud se stále vyskytují u dospívajících a dospělých.

ČTĚTE TAKÉ: Co způsobuje Leg Formy O a X?

Co způsobuje, že člověk má ploché nohy?

Protože se týká tvaru chodidel, ploché nohy mohou být způsobeny poruchami růstu u dětí tak, aby se chodidla chodidel nevyvíjely správně a pokračovaly v dospělosti. Změna tvaru nohy na plochu může také nastat, jak jste věku nebo po těhotenství. Těhotné ženy zažijí natahování svalů a přírůstek tuku, což způsobí změny tvaru svalů nohou. I tak však může být minimalizováno aktivním pohybem nebo pohybem nohou.

Ploché nohy také geneticky zděděný v rodině, která je obecně flexibilní, kde chodidlo má tvar normálního vazu a kostního svalu, ale stále se dotýká povrchu podlahy, když stojí nebo chodí.

Podmínka ploché nohy bude mít vliv na zdraví, pokud svaly a kosti dlaně vykazují abnormální strukturální změny, což může být způsobeno několika dalšími zdravotními stavy, jako jsou:

Vrozené poruchy
Poruchy struktur tělesné tkáně, jako je Ehlers-Danlosův syndrom
Poruchy svalů a nervů jako v mozková obrna, spina bifida nebo progresivní oslabení (dystrofie) svalů.
Zánět pojivové tkáně nohy, který může být způsoben nevhodnou botou, obezitou, stárnutím nebo revmatoidní artritidy.

Jaký je účinek, pokud máte ploché nohy?

Většina lidí zažívá ploché nohy nepociťují žádné rušení v každodenních činnostech. Účinky na zdraví jsou častěji postiženy jedinci, kteří aktivně vykonávají cvičení, které se pohybují nohama mnohem rychleji, jako jsou zranění nebo únava nohou. Jednotlivci s plochými podešvemi mají větší pravděpodobnost abnormální rotace přední nohy (přehnanost) tak, aby chodidla nešlapala na správném místě a nemohla absorbovat vibrace. V důsledku toho trpí ploché nohy budou více ohroženi zraněním nohou, bolestí zad a zánětem šlachy kolene.

READ ALSO: 6 Nejčastěji dochází k úrazům

I tak nejzákladnější dopad podmínky ploché nohy způsobuje, že jiné končetiny drží zátěž, která nemá být. Únava v nohách při zvyšování intenzity fyzické aktivity způsobené stavem plochých nohou nemá vliv pouze na chodidla, ale může ji zažít i další členové těla, jako jsou záda a kolena..

Zvažte úpravu tělesné hmotnosti a fyzické aktivity, aby se minimalizoval dopad ploché nohy pokud se vyskytnou některé z následujících příznaků:

Nohy jsou stále více bolestivé, i když nosí boty nebo vhodnou obuv.
Vaše boty se rychleji zlomí nebo se nevejdou jako dříve.
Podrážky chodidel se zdají být plošší nebo nižší než dříve.
Nohy se často cítí slabé, necitlivé nebo ztuhlé.

Jak překonat problémy způsobené plochými nohami?

Zde je několik tipů, jak tento problém překonat ploché nohy, včetně:

Použijte dodatečné podrážky pro nastavení tvaru nohy a minimalizujte vibrace při chůzi nebo cvičení.
Snížení hmotnosti, pokud se u vás objeví obezita, pomůže zmírnit zátěž a tlak na záda, kolena a chodidla chodidel..
Vyberte si sporty nebo aktivity, které dávají méně tlaku na nohy, jako je chůze pomalu, jízda na kole nebo plavání.
Pravidelně protahujte nohy, abyste regulovali pohyb nohou, ne přehýbejte se dopředu.
Užívejte léky proti bolesti, pokud pociťujete častou bolest.

Pokud výše uvedené nemůže zmírnit dopad ploché nohy, pak operace na chodidlech chodidel může být provedena jako poslední krok k opravě kostí, svalů nohou a pojivové tkáně v nohou..

ČTĚTE SI TAKÉ: 7 značek, které nosí boty, které jsou špatné