Existují podmínky pro budování nejlepšího rána?

Kdy obvykle vstáváte brzy? Ano, každý má jiný čas spánku a čas probuzení. Někteří jsou zvyklí vstávat brzy, zatímco jiní mohou být jen gramotní, když slunce vstalo, aka poledne. No, vlastně je dobré pravidlo probuzení?

Kdy je pro mě ideální čas probuzení?

Ve skutečnosti není čas probudit to nejlepší ráno. To lze říci v závislosti na potřebách a podmínkách každé osoby. Existuje však několik faktorů, které vám mohou pomoci vědět, kdy se probudit správně.

1. Ujistěte se, že máte dostatek spánku

Pokud jste se snažili vstát velmi brzy, ale zaspíte uprostřed noci nebo brzy ráno, pak tato doba není vhodná doba. Nejdůležitější věcí je každodenní naplnění potřeb spánku.

Ano, každý má své vlastní biologické hodiny. Obvykle vás tyto biologické hodiny povedou k usínání a probuzení v dopoledních hodinách. Samozřejmě si také musíte zvyknout na dostatek spánku, nejméně 7 až 8 hodin za noc.

Nedovolte vám, abyste usnuli brzy ráno a probudili se v šest ráno, protože vaše doba spánku v tuto noc chybí.

2. Upravte svůj životní styl

Pokud pracujete na noční směně, není žádný standard, když se ráno probudíte. Většina lidí se probouzí za úsvitu a cítí, že jejich doba spánku je dost.

Existují však i někteří lidé, kteří se stále cítí nespaví a ospalí, protože musí vstávat brzy, zejména pokud se dostane na noční směnu..

Pokud tedy pracujete na noční směně, ujistěte se, že máte každý den dostatek spánku.

3. Zvažte dobu spánku

Je to dobré, když se probudíte dostatečně brzy na to, abyste dopoledne udělali nějaké velké úkoly.

Přinejmenším vstaňte hodinu před tím, než půjdete do práce, abyste měli čas začít připravovat ranní rutinu. Například, pokud budete muset chytit vlak ráno, takže to není příliš pozdě. Můžete se probudit 2-3 hodiny před odjezdem do práce.

Je lepší se probudit každé ráno ve stejnou dobu

Podle výzkumu je nejdůležitější mít konzistentní spánek, ať už je to spánek a probuzení v dopoledních hodinách. Studie od Brighama a Womens Hospital se na 30 dní zabývala vzory spánku 61 studentů na Harvardově univerzitě a porovnávala výkon akademiků..

Výsledky studie ukazují, že studenti, kteří mají nepravidelný režim spánku, mají obvykle nižší akademický výkon než studenti, kteří spí ve stejnou dobu.

Čím rozmanitější je spánek člověka, tím horší je systém vašeho těla. Je to proto, že biologické hodiny jsou přerušeny a ne každý den.

Přečtěte si také:

• Bolesti hlavy, když se probudíte, proč?
• Proč si nepamatujeme naše sny přes noc po probuzení?
• To je důvod, proč se můžete probudit současně, a to i bez alarmu