Potřebují děti užívat doplňky vápníku?

Jeden z růstu dětí, které mohou být naším odkazem, je výška. Obvykle budou rodiče šťastní, pokud jejich dítě bude mít více než jejich vrstevníci nebo alespoň stejně jako jejich vrstevníci. Pro dosažení optimální výšky je třeba, aby děti splňovaly potřebu vápníku na podporu růstu kostí. Vápník lze získat z potravin, jako je mléko, jogurt a sýr. Nebo děti mohou také získat vápník z doplňků. Ať už děti potřebují doplňky vápníku na podporu růstu kostí?

Odkud můžeme dostat vápník?

Vápník potřebují děti, aby podporovaly růst kostí a zubů, podporovaly nervovou a svalovou funkci, pomáhaly krevním sraženinám a pomáhaly aktivovat enzymy potřebné k přeměně živin na energii. Vzhledem ke své velmi důležité funkci jsou také potřeby vápníku u dětí vysoké. Na základě AKG z roku 2013 potřebují děti ve věku 4-9 let vápník o 1000 mg a děti ve věku 10-18 let potřebují 1200 mg vápníku denně. Částka je dost, není to tak??

ČTĚTE SI TAKÉ: 7 příčin dětí kratší než přátelé

Děti obvykle dostávají tento příjem vápníku z mléka. V jedné sklenici mléka (250 ml) obvykle obsahuje 300 mg vápníku. Pokud tedy dítě pije 3 sklenice mléka denně, jsou potřeby vápníku dítěte dostatečně naplněny. Co když však dítě nemá rád mléko? Potřeba vápníku u dětí může být uspokojena z jiných zdrojů vápníku, jako jsou:

Sójové mléko
Jogurt
Sýr
Losos
Kale
Brokolice

Je třeba dětem podávat doplňky vápníku?

Takže děti opravdu potřebují doplňky vápníku? Ve skutečnosti děti nepotřebují doplňky vápníku, protože existuje tolik potravin, které mohou poskytnout zdroj vápníku pro děti. Pokud dítě nemá rád mléko, existuje ještě mnoho dalších možností, jak uspokojit potřeby vápníku dítěte. Recenze 19 studií dospěly k závěru, že děti nedostávají příliš velký prospěch z užívání doplňků vápníku a potravin obohacených vápníkem.

Pokud se však domníváte, že příjem vápníku vašeho dítěte je velmi vzdálený od doporučení, neubližovalo by vám dávat dětem doplňky vápníku. Než se rozhodnete, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.

Jaké je nebezpečí, pokud je příliš vysoký příjem vápníku?

Než se rozhodnete, zda dáváte dětem doplňky vápníku, měli byste to dobře zvážit. Věnujte pozornost dennímu příjmu Vašeho dítěte, ať už dítě konzumovalo mnoho potravinových zdrojů, které obsahují vápník?

Pokud má dítě velmi malý příjem vápníku, dítě může potřebovat doplňky vápníku. Pokud však příjem vápníku vašeho dítěte splňuje jen několik potřeb, měli byste přidat více vápníku pro děti z mléka, sýrů, jogurtu, sójového mléka a dalších. Protože pokud přidáváte doplňky vápníku, je to obava, že příjem vápníku vašeho dítěte bude příliš vysoký.

READ ALSO: Je opravdu možné, že doplňky vápníku mohou způsobit senilitu?

Nadbytek vápníku také není vhodný pro zdraví dětí. Nadměrné doplňky vápníku mohou inhibovat absorpci železa. Navíc, příliš mnoho vápníku v těle může také způsobit zácpu. Ještě horší je, že konzumace nadměrných doplňků vápníku může zvýšit riziko, že děti zažijí ledvinové kameny.

Kolik maximálního vápníku může dítě dostat?

Lékařský ústav doporučuje dětem ve věku 1-8 let, aby denně nedostaly více než 2500 mg vápníku. Toto číslo odpovídá 8 sklenicím (vždy 250 ml) mléka denně. Ano, je nemožné, aby děti konzumovaly tolik mléka, ale to může. Navíc, pokud děti užívají také doplňky vápníku.

Proto zvažte, zda vaše dítě potřebuje doplňky vápníku nebo ne. Pokud ano, věnujte pozornost také tomu, kolik dávek vápníku doplňky děti potřebují, také přizpůsobit příjem vápníku z potravin, které děti obvykle dostanou.

Cokoliv ovlivňuje vstřebávání vápníku v těle?

I když děti konzumují mnoho potravin, které obsahují vápník, musíte také věnovat pozornost tomu, zda tělo dítěte absorbovalo vápník správně. Ano, někdy to, co děti jedí, nemůže tělo zcela vstřebat, protože existuje několik věcí, které narušují vstřebávání těchto živin..

Jiné potraviny, které děti mohou jíst interferují s absorpcí vápníku v těle dítěte. Například bramborové lupínky, nealkoholické nápoje, hamburgery, pizza a další nezdravé potraviny. Potraviny s vysokým obsahem sodíku, tuku a fosforu mohou způsobit sníženou absorpci vápníku. Takže, pokud vaše dítě pije hodně mléka a jí zdroje vápníku, ale také jí hodně nezdravého jídla, může to být ztráta času.

Kromě toho existují potraviny, které interferují s absorpcí vápníku, existují také živiny, které mohou zvýšení absorpce vápníku. Absorpce vápníku může být zvýšena pomocí vitaminu D. Děti mohou dostat příjem vitamínu D z potravy a také ze slunečního světla. Sluneční světlo může pomoci syntéze vitamínu D v těle. Sluneční expozice, která je pro děti každý den přijatelná, tak může podporovat růst dětí. Mnoho aktivit mimo domov může pomoci dětem dostat vitamín D ze slunce a může také podpořit rozvoj dětských kostí.

ČTĚTE SI TAKÉ: Kolik vápníku v období růstu potřebuje teenager?