Je třeba, aby děti každý den užívaly doplňky vlákniny?
Vláknité doplňky jsou vybrány několika rodiči k překonání problému dětí, které nemají rádi zeleninu a ovoce. Vláknité doplňky jsou považovány za praktické řešení, které pomáhá uspokojit potřeby dítěte. Nicméně, ve skutečnosti vlákno doplňky jsou dobré pro děti, nebo ne? Potřebují to všechny děti? Pojďme se dozvědět více o složitosti vláknových doplňků pro děti.
Jak důležité je vlákno pro děti?
Potravinářské vlákno má v těle velmi důležitou funkci. Vlákna děti naplní a zároveň zlepšují trávicí systém dítěte. Stravování dětí s dostatečným množstvím vlákniny může zabránit zácpě (obtížné vymizení). Potraviny bohaté na vlákninu jsou také dobrým zdrojem vitamínů a minerálů, takže mohou pomoci snížit riziko některých nádorů a obezity..
Proto musí být správně splněny potřeby dětí. Potravinářské vlákno lze získat z různých zdrojů. Podle americké akademie pediatrie lze vlákninu získat ze zeleniny, ovoce, ořechů, hnědé rýže a celých zrn, jako je celozrnný chléb nebo obilniny bohaté na vlákninu..
Výhody a nevýhody vláknových doplňků pro děti
Potravinářské vlákno je skutečně důležité pro celkové zdraví dítěte. Když dítě potřebuje vlákninu ve své každodenní stravě nedostatečné, je v ohrožení zácpou a jinými střevními problémy.
Nyní, tentokrát může lékař doporučit vlákno doplňky pro děti. Použití tohoto doplňku musí být pod dohledem zdravotnických pracovníků. Neopatrně neposkytují doplňky stravy pro děti bez předchozí konzultace s pediatrem.
Některé studie prokázaly, že produkty doplňující vlákninu obsahující polyethylenglykol mohou způsobit poškození centrálního nervového systému a laktátovou acidózu (tělesné pH je příliš kyselé) u dětí..
Kromě obsahu polyethylenglykolu existuje více doplňků, které obsahují psyllium. Fiber doplněk produkty, které obsahují psyllium může skutečně pomoci zmírnit zácpu. Hlášení ze stránky Livestrong je psyllium skutečně účinným doplňkem k léčbě zažívacích problémů u dětí.
Psyllium obsahuje hustší výkaly. Pysillium také usnadňuje pohyby střev, takže děti nemají žádné problémy s defekováním. Doporučená denní dávka pro děti je 3,4 až 16 gramů psyllium.
Žádné studie však neprokázaly, zda jsou doplňky stravy pro děti v dlouhodobém horizontu bezpečné. Proto musí být používání vláknových doplňků pro děti pod dohledem lékaře, ne bez zvážení. I když dítě musí užívat doplňky stravy s vlákny, existuje určitá doba, kdy jej užívat a jaká dávka je doporučena lékařem..
Výzkum související s vedlejšími účinky používání vláknových doplňků pro děti je stále vyvíjen dlouhodobě. Pokud máte další otázky, poraďte se se svým pediatrem.
Jídlo je nejbezpečnější zdroj vlákniny pro děti
Vlákninové doplňky pro děti nemohou nahradit potraviny bohaté na vlákninu. Chcete-li být bezpečnější a zdravější, měli byste dát dětem vlákninu z přírodních zdrojů potravin. Existuje mnoho praktických zdrojů potravin a mnoho dětí je miluje taky. Zde je příklad.
1. Ovesné vločky
Můžete dát ovesné vločky dětem při snídani. Jeden šálek vařeného ovsa může obsahovat až 4 gramy vlákniny. Stačí jen přidat polevou oblíbené děti jako ovoce, meses, rozinky, nebo polevou ostatní.
2. Jablka
Jablka jsou jedním z plodů, které jsou svěží a svěží. Tohle je jeden z plodů, který má mnoho dětí. Malé jablko obsahuje asi 3,6 gramů vlákniny.
3. Mrkev
Mrkev je jedním z nejjasnějších druhů zeleniny, které děti mají příliš mnoho, protože nemají chuť jako jiná zelenina. V polovině sklenice nebo asi 50 gramů mrkve se děti mohou dostat kolem 2,9 gramu vlákniny.
4. Pšeničný chléb
Můžete také dát celozrnný chléb svým dětem, aby splnili své potřeby vlákniny. Kus pšeničného chleba obvykle obsahuje 2-3 gramy vlákniny. Můžete si udělat sendviče pro děti, které jsou praktické a také bohaté na vlákninu k přípravě oběda nebo občerstvení.
Kromě výše uvedených potravinových zdrojů mohou ostatní zelenina a ovoce také denně uspokojovat potřeby dítěte. Užijte si poskytování potravin obsahujících vlákninu pro děti. S dostatečným obsahem vlákniny z potravin jsou děti bez poruch trávení. Plus, nemusíte se obtěžovat přidávání vlákniny doplňky pro děti.
Přečtěte si také:
- Zinek doplňky mohou pomoci překonat průjem u dětí
- Kdo potřebuje užívat multivitaminové doplňky?
- Potřebují děti vitamín a minerální doplňky?
