Potřebují děti vitamínové doplňky?

Pokud si všimnete, existují různé reklamy, které prodávají doplňky nebo multivitaminy pro děti. Od roztomilých tvarů až po pestré barvy a chutě jsou tablety a vitamínový sirup preferovány dětmi. Je však pravda, že děti potřebují další vitamínové doplňky?

Vitamíny pro děti lze získat z potravin

Ve skutečnosti děti kromě potravin nepotřebují další doplňky a multivitaminy. Jídlo je nejlepším zdrojem makro živin a mikroživin pro děti, a to i pro dospělé. Různé zdroje potravin obsahují různé živiny, které děti potřebují, nejen jeden druh vitaminu nebo minerálu, ale v jednom jídle mohou obsahovat různé druhy vitaminů, jako jsou:

Mléko a mléčné výrobky, například sýry a jogurt, obsahují různé druhy živin, jako je vápník, fosfor, vitamin D a bílkoviny najednou.
Zelenina a ovoce, které jsou nejlepším zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny.
Zdroje živočišných a rostlinných bílkovin, jako jsou ryby, hovězí maso, kuřecí maso, vejce, tofu, tempeh a tak dále. V těchto potravinách můžete najít bílkoviny, železo, zinek a různé další minerály a vitamíny.

Každý, kdo potřebuje vitamínové doplňky?

Doplňky budou nutné, pokud má Vaše dítě nějaké zvláštní podmínky nebo zdravotní problémy, jako jsou:

Děti, které mají několik onemocnění, jako je průjem, astma a různé stavy, postrádají další živiny
Děti, které jsou velmi těžké jíst a jíst jídlo, jsou velmi nízké během jednoho dne
Děti, které zažívají určité podmínky a podstupují určité diety

6 druhů vitamínů, které děti nejvíce potřebují

Aby bylo možné maximalizovat růst a rozvoj, musí být dětem poskytnuta řada potravin, které obsahují živiny, a zde je 6 typů vitamínů, které jsou pro vývoj dítěte nejpotřebnější..

Vitamin A, napomáhá růstu a rozvoji dítěte jako celku, hraje důležitou úlohu při opravě poškozených tkání a kostí, udržování imunitního systému a udržování zdravého zraku. Potravinovými zdroji, které obsahují vitamin A, jsou mléko, sýr, slepičí vejce a jiné druhy ovoce / zeleniny, které jsou načervenalé, jako je mrkev a pomeranče.

Vitamin B, vitamín B, jmenovitě B2, B3, B6 a B12 jsou vitamíny, které hrají důležitou roli v metabolismu a produkci energie v těle. Skupina vitamínů B také udržuje zdravé srdce a nervový systém. Potraviny, které obsahují spoustu vitamínů B, jsou hovězí, kuřecí, rybí, fazole, vejce, mléko, sýr a sójové boby.

Vitamin C, zodpovědný za udržování zdravých svalů, pojivové tkáně a kůže. Vitamín C se nachází v mnoha druzích ovoce, jako jsou jahody, kiwi a pomeranče. Kromě toho, brokolice, rajče a různé tmavě zelené listové zeleniny také obsahují vysoké hladiny vitamínu C.

Vitamin D, nebo tento sluneční vitamin hraje roli v absorpci vápníku v těle a udržuje normální hladiny. Proto je vitamin D velmi důležitý pro zdravé kosti a zuby. Hlavním zdrojem vitamínu D je sluneční světlo. Některé potravinové zdroje však obsahují také vitamín D, což je rybí olej z lososa a makrely, a mléko. Novorozenci nemohou být přímo vystaveni slunci, proto se obvykle setkávají s nedostatkem vitaminu D. Doporučení pro vitamin D pro kojence je 8,5 až 10 mcg denně..

Vápník, pomáhá posilovat kosti u dětí, které zažívají růst. Nejlepším zdrojem vápníku jsou mléko, sýr, jogurt, tofu a různé potraviny obohacené vápníkem.

Železo, slouží k budování svalů a stává se jedním z obsahů hemoglobinu (krve, která je zodpovědná za dodávání kyslíku a potravin do všech částí těla). Nedostatek železa může způsobit řadu špatných věcí pro zdraví, zejména u dívek, které měly menstruaci. Potravinové zdroje, které obsahují vysoké železo, jsou maso, špenát a různé druhy ořechů.

Která musí být zvážena před tím, než děti dostanou příplatek

Dobrá výživa může být získána konzumací různých zdravých a čerstvých potravin a nemyslíte si, že doplnění je snadný způsob, jak učinit dítě zdravým. Většina doplňků obsahuje vysoké sacharidy a cukr, to se děje proto, že výrobci chtějí, aby jejich doplňky byly dětem chutné. Proto má mnoho doplňků sladkou a barevnou chuť. Pokud dáváte dětem dodatky příliš často, není pro dítě nemožné zažít to nadváha nebo obezity.

Přípravky, které obsahují multivitaminy v jedné tobolce nebo v jednom balení, se také nedoporučují podávat dětem. Pokud není spotřeba kontrolována a není zvažována, způsobí otravu u dětí. Podobně u doplňků železa, pokud je příliš mnoho spotřebováno, způsobí různé komplikace.

Bezpečný způsob poskytování doplňků pro děti

Pokud jste nuceni dát vašemu dítěti vitaminový doplněk, měli byste nejprve zjistit, zda není nutné předávkování, a to i v případě, že o tom musíte s lékařem diskutovat. Zde jsou tipy, jak dávat vitamíny dětem:

Doplňky uchovávejte mimo dosah dětí. Možná, že vaše dítě bude myslet na doplněk jako bonbón, protože jeho sladká chuť a roztomilý tvar.
Přednost dávejte dětem čerstvé a zdravé potraviny, ne doplňky stravy. Pokud má dítě potíže s jídlem, můžete zajímavě připravit pokrmy z jídla, aby je dítě zajímalo.
Nedoporučujeme dávat dětem mladším než 4 roky doplňky, pokud to lékař nedoporučuje.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ

Význam vitamínu A pro růst dítěte
Zdravotní přínosy, pokud děti přinesou ustanovení do školy
Regulace vyvážené výživy pro děti s potravinovými alergiemi