Opravdu potřebujete zhubnout?
Většina lidí, zejména žen, když zjistí, že džíny, které jsou obvykle nosí příliš málo nebo již fit se určitě jít na dietu zhubnout. Hmmm ... ale počkejte! Než se rozhodnete zhubnout kvůli triviálním věcem, ujistěte se, že máte důvod ke ztrátě správné váhy.
Každá osoba má jinou ideální tělesnou hmotnost. Mnozí lidé jsou však při vážení jednoho nebo dvou kilogramů příliš vystrašení. Ačkoli tento přírůstek hmotnosti ne vždy způsobí, že máte nadváhu nebo nadváhu, víte!
Pokud jste jedním z těch vášnivých lidí, kteří chtějí zhubnout, je dobré zvážit správné důvody, než se rozhodnete tak učinit..
Úvahy před rozhodnutím o hubnutí
Studie publikovaná v časopise Journal of American Medical Association (JAMA) zjistila, že lidé, kteří měli index tělesné hmotnosti v kategorii nadváhy, měli ve skutečnosti nižší riziko úmrtí než osoby s normální hmotností..
Takže to znamená, že lidé s nadváhou, ale ne obézní nemusí jít na přísnou dietu zhubnout? Chcete-li zjistit odpověď, zvažte následující otázky, které by mohly být důvody a důvody pro snížení vaší váhy.
1. Doposud jste žili zdravý životní styl?
Důležitá je pravidelná tělesná aktivita a zdravá strava, kterou musí provádět všichni mladí i staří. To má zajistit, že vaše zdraví může být udržováno řádně každý den. Takže bez ohledu na to, jak těžký jste, nebo váš index tělesné hmotnosti, je třeba zdravý životní styl ve vašem každodenním životě.
2. Jaký je váš zdravotní stav?
Než se rozhodnete zhubnout, musíte nejprve znát známky nadváhy, které se často vyskytují. Například, krátký dech, únava, vysoký cholesterol, nebo často pocit bolesti zad. Pokud to všechno cítíte, může vám pomoci dietní program.
Nicméně, nikdy se dietní program, pokud jen jíst jedno jablko za den, nebo dokonce prostě nejíst vůbec. Důvodem je dobrá strava nejen zhubnout, ale podporovat zdravější život. Dobře, že? To je důvod, proč se můžete poradit s odborníkem na výživu nebo lékařem, který může později poskytnout řešení, plány a dietní menu.
3. Jaký je váš váhový přírůstek?
Pokud vaše váha stále roste konzistentně z roku na rok, je to dobrý nápad začít věnovat pozornost konzumované potraviny denně. Protože by to mohlo být příčinou vašeho přibývání na váze, protože aplikujete nezdravé stravovací návyky.
Kromě toho, pokud jste dříve byli s nadváhou, jistě zjistíte, že je těžší udržet ideální tělesnou hmotnost. Najděte si váhu na váze a ujistěte se, že nemáte méně než toto číslo. Důvodem je, proč bojovat s nadváhu, jen aby byla podváha?
4. Jaká je vaše velikost pasu?
National Institutes of Health určil, že obvod pasu více než 100 centimetrů u mužů a více než 90 centimetrů u žen označuje zdravotní riziko osoby. Zvláště u lidí, kteří mají obezitu. To je důvod, proč velikost oblečení není indikátorem hmotnosti nebo dobrého zdraví, protože velikost oblečení každého člověka se liší v závislosti na továrně, která vyrábí oblečení.
Přesto můžete použít své vlastní oblečení - možná pár oblíbených kalhot - jako osobní opatření, které zajistí, že vaše váha je stále v rozumných mezích.
5. Jaké jsou vaše důvody pro hubnutí?
Pokud je důvodem ztráty hmotnosti, protože chcete žít zdravěji a daleko od nemoci, je to nejvhodnější odpověď. Ale pokud chcete jít dolů o 10 liber, aby bylo považováno za hezčí? Ummm ... zkus to znovu, brácho!
Problém sebevědomí je opravdu jedna nebezpečná věc. Důvodem je, že sebevědomí nepřímo může lidi povzbudit k tomu, aby cokoliv zhubli. Ve skutečnosti, nemnoho lidí, kteří dávají přednost hladu kvůli přísné dietě. Bohužel, provedená dieta byla aplikována nesprávným způsobem.
Naučit se milovat sami sebe za to, kdo jste a přestat s ostatními porovnávat, je jedním z nejsprávnějších způsobů, jak být vděčný za všechno, co máte.
Přečtěte si také:
- 5 příčin hubnutí i vzestup během půstu
- Sport vs Dieta: Co je efektivnější při hubnutí?
- Tipy pro budování a udržení motivace zhubnout
