Těhotné ženy potřebují pít těhotné mléko?
Když těhotná, matka potřebuje další příjem kalorií, protože musí poskytovat dostatek živin pro růst a vývoj svého plodu. Mléko je jeden doplňkový nápoj, který je dostatečný k tomu, aby přispěl energií a živinami těhotným ženám, takže matky jsou často poučeny, aby pily těhotné mléko a zároveň obsahovaly.
Existuje však nebezpečný účinek, pokud těhotné ženy nepijí mléko?
Výhody těhotného mléka pro zdraví matky a plodu
Mléko je nejen doplňkem k uspokojení energetických a nutričních potřeb těhotných žen, ale má také důležitou úlohu při poskytování základních živin potřebných pro plod. Na základě Ministerstvo zemědělství Spojených států, těhotným ženám se doporučuje pít mléko až 3 sklenky denně, aby vyhovovaly potřebám vápníku, bílkovin a vitaminu D pro plod.
Konzumace těhotného mléka má také dlouhodobý vliv na plod. Nejen, že je prospěšný pro plod v děloze, ale přináší také výhody, když se dítě narodí a vyrůstá. Výzkum ukazuje, že matky, které pijí mléko během těhotenství, mají vyšší děti a mají nižší riziko vzniku diabetu.
Výzkum publikuje Evropský žurnál klinické výživy a provedené u 809 těhotných žen ukázalo, že matky, které pijí více než 150 ml mléka denně během těhotenství, měly vyšší počet dívek a chlapců, když byly dospívajícími dětmi ve srovnání s dětmi narozenými matkám, které konzumovaly méně než 150 ml mléka během těhotenství.
Tato studie dospěla k závěru, že konzumace mléka během těhotenství může podpořit růst, který ovlivňuje tělesnou hmotnost a délku těla dítěte při narození (Hrolfsdottir, et al., 2013).
Vědci také zjistili, že osoby narozené matkám, které konzumují více než 150 ml mléka denně během těhotenství, měly také vysoké hladiny inzulínu v krvi. To ukazuje nižší riziko diabetes mellitus 2. typu.
Další studie také ukazují, že matky, které konzumují 250 ml mléka denně, mají děti, jejichž hmotnost je při narození menší než u matek, které konzumují více mléka (Mannion, Gray-Donald a Koski, 2006)..
Znamená to, že matka musí během těhotenství pít těhotné mléko?
Nicméně, za jeho mnoho výhod, pít těhotné mléko je stále pro a kontra pro některé lidi. Vše se vám vrátí. Máte-li pocit, že vaše konzumace potravin a nápojů splnila vaše energetické a nutriční potřeby, zejména vápník, možná není konzumace mléka každý den během těhotenství pro vás prioritou.
Pokud však pociťujete, že spotřeba potravin a nápojů stále není dostatečná k tomu, aby vyhovovala vašim potřebám energie a vápníku pro vás a váš plod, je konzumní mléko jednou z věcí, která se doporučuje. Poznejte své potřeby a plod před rozhodnutím. Než se rozhodnete nepít mléko, poraďte se vždy s lékařem nebo porodní asistentkou.
Typy mléka, které by těhotné ženy měly znát
Pro ty z vás, kteří jsou těhotné, existuje několik možností těhotného mléka, z nichž každý má své vlastní výhody. Upravte si své potřeby a plod před výběrem správného mléka pro vás.
1. Odstředěné mléko
Toto mléko je vhodné pro ty z vás, kteří nechtějí během těhotenství přidávat spoustu kalorií, protože obsahují málo kalorií. Skim mléko je dobré, protože neobsahuje nasycené tuky, ale toto mléko je také velmi špatné u vitamínů A, D, E a C, takže často není preferováno pro konzumaci těhotných žen..
2. Plnotučné mléko
Toto mléko je dobré pro ty z vás, kteří chtějí přibírat na váze během těhotenství, ale není to dobré pro ty z vás, kteří zažili obezitu během těhotenství. Toto mléko obsahuje více kalorií a také nasycených tuků. Příliš mnoho nasycených tuků v těle není dobré pro vaše zdraví srdce.
3. Pasterizované mléko
Dobré, pokud si vyberete odstředěné mléko a plnotučné mléko, nejdůležitější je, že mléko bylo pasterováno. Pasterizace způsobuje, že růst bakterií v mléce zpomaluje, protože dochází k procesu ohřevu mléka s velmi vysokými teplotami. Proces pasterizace činí mléko pro vás a váš plod neškodným. Nepasterizované mléko může způsobit vážné infekce pro vás a váš plod, protože stále obsahuje bakterie.
4. Surové mléko
Pití nepasterizovaného mléka nebo syrového mléka může ohrozit těhotenství. Nepasterizované mléko stále obsahuje bakterie, které způsobují několik infekčních onemocnění. Jedním z nich je infekční listerióza způsobená mikroby. Těhotným ženám se proto doporučuje, aby nespotřebovávaly tento druh mléka a také potravinářské výrobky z nepasterizovaného mléka.
Přečtěte si také:
- Když těhotné matky mohou začít cítit dítě kop v žaludku?
- Různé domácí práce, které jsou zakázány pro těhotné ženy
- Seznam potravin a nápojů, které mohou způsobit potrat
