Jsou potřeby dětí pitné vody stejné jako u dospělých?

Kolik tekutin vaše dítě pije? Vodní potřeby dětí by neměly být podceňovány. Stejně jako nutriční potřeby, udržení normální hladiny tekutin v těle je schopno udržet funkci orgánů těla. Pokud dítě pije dostatek vody každý den, růst a růst bude maximální.

Někteří říkají, že potřeba pít vodu pro děti je stejná jako u dospělých, tj. Nejméně osm sklenic denně. Je to tak? Co když vaše malá nemá rád pitnou vodu?

Mnoho rodičů ignoruje důležitost potřeb pitné vody pro děti 

Možná, že celou dobu jste se zaměřili pouze na nutriční potřeby, které musí vaše dítě splnit a vynechat jeho tekuté potřeby. I když je třeba zmínit, že voda potřebuje děti.

Děti potřebují dostatek tekutin. To závisí na velikosti jeho váhy. Nemluvě o tom, zda je ten malý velmi aktivní, jistě potřebuje hodně nápoje, aby nahradil tekutinu uvolněnou z jeho činností.

Přibližně 70-80% potřeb vody pro děti pochází z pitné vody. Zbytek pochází z jídla. Vaše dítě si proto musí pravidelně zvykat na pitnou vodu, dokud nebudou splněny minimální potřeby.

Bohužel mnoho rodičů si neuvědomuje, že jejich děti nepijí dostatek vody. Vzhledem k tomu, že průzkum uvádí, že pouze 6,1% dětí ve věku 11-12 let je zvyklých na pitnou vodu ráno. Zatímco 24,4% ostatních dětí pilo vodu, když jedli oběd a 33,5% odpilo odpoledne. To naznačuje, že stále existuje mnoho dětí, které nejsou zvyklé na pitnou vodu podle svých potřeb.

Ve skutečnosti může nedostatek pitné vody bránit rozvoji mozku. Studie ukázala, že mírná dehydratace, se kterou se setkávají děti, bude zasahovat do jejich koncentrace ve vzdělávání. Tento výzkum dokazuje, že děti, které konzumují 250 ml více než jejich minimální potřeby, mají tendenci mít lepší myšlení a zaměřit se více než ti, kteří pijí méně.

Kolik dětí by mělo pít vodu za den?

Ve skutečnosti se denní potřeby vody pro děti příliš neliší od dospělých. U dětí, které ještě kojí, dosáhnou požadavky na tekutinu průměr takto:

• 175-200 ml / kgBW / den v prvních třech měsících po narození.
• 150-175 ml / kgBW / den, pokud má dítě 4-6 měsíců.
• 130-140 ml / kgBW / den pro kojence ve věku 7-9 měsíců.
• 120-140 ml / kgBW / den, když je dítě 10-12 měsíců.

Pro děti, které jsou starší než jeden rok, podle míry nutriční přiměřenosti z roku 2013 stanovené indonéským ministerstvem zdravotnictví, konkrétně:

• 1-3 roky: vyžaduje 1200 ml (4-5 sklenic) tekutiny denně.
• 4-6 let: vyžaduje 1500 ml (6 šálků) tekutiny denně.
• 7-9 let: vyžaduje až 1900 ml (7-8 sklenic) tekutiny denně.
• 10-18 let: vyžaduje 2000 ml (8 sklenic) tekutiny denně.

Výše uvedená čísla jsou minimální potřebou, kterou musí vaše dítě splnit. Pokud je více aktivity, pak musíte přesvědčit dítě, aby vypilo více vody, aby se zabránilo dehydrataci.

Někdy jste možná přesvědčili svého malého, aby si zvykl na pitnou vodu. Většina z nich však odmítla, protože voda se cítila nezajímavá a nudná. Neváhejte i nadále zvát děti k pití vody. Protože voda je v podstatě nejbezpečnější a nejzdravější kapalinou pro vaše malé dítě.

Pokud jim dovolíte konzumovat sladké nápoje nebo jiné balicí nápoje, pak budou v pozdějším věku vystaveni riziku chronického onemocnění a obezity. Můžete do ní přidávat vodu s čerstvým ovocem, přidávat do vody chuť, takže vaše dítě má větší zájem o pití.

Přečtěte si také:

• To je důvod, proč byste měli pít vodu před spaním
• Známky vašeho těla Nedostatek tekutin (nejen žízeň)
• Jak mnoho nealkoholických nápojů si můžete vzít v jeden den?