Potřebujeme brát probiotické doplňky?
Reporting z MayoClinic, v podstatě nepotřebujete probiotika, aby vaše tělo zdravé. Nicméně, tyto mikroorganismy mohou pomoci vyživovat vaše trávení a chránit jej před škodlivými bakteriemi, stejně jako "dobré" bakterie ve vašem těle, které to udělaly. Pokud tedy nemusíte přidávat probiotika, bude vaše tělo stále těžit z tohoto mikroorganismu? Viz vysvětlení níže.
Co je to probiotika?
Probiotika jsou bakterie, které pomáhají udržovat přirozenou rovnováhu organismů ve střevě. Normální lidský trávicí trakt obsahuje asi 400 typů probiotických bakterií, které mohou snížit růst škodlivých bakterií a zlepšit zdraví trávicího systému. Většina probiotik používaných ve zdravotních doplňcích je kmene bifidobakterií a lactobacillus.
Probiotika pomáhají obnovit množství dobrých bakterií v těle, které mohou být vyčerpány použitím antibiotik nebo některých léků. Probiotika se doporučují pro osoby trpící chronickými plísňovými infekcemi, zácpou (zácpou), průjmem a gastrointestinálními infekcemi a infekcemi močových cest. Předpokládá se také, že probiotika jsou schopná posílit imunitní systém a kontrolovat tělesnou hmotnost.
Odkudkoliv najdeme probiotika?
Můžete si vzít probiotika z fermentovaných potravinářských výrobků, jako je jogurt, zelí, tmavá čokoláda, okurky a kimchi. Jogurt obsahuje vysoké hladiny laktobacilů a acidofilů, které zvyšují hladinu dobrých bakterií ve vašem těle.
Kromě potravin mohou být probiotika obsažena v doplňcích. Probiotické doplňky jsou v současné době dostupné v různých typech přípravků. Počínaje kapslemi, sirupem, práškem.
Kolik probiotik lze konzumovat denně?
Neexistuje žádná určitá dávka, která by určovala, kolik probiotik by mělo být konzumováno každý den. Výzkum z University of Maryland Medical Center uvádí, že Lactobacillus acidophilus, to znamená, že nejběžněji používaný typ probiotik může být doporučován v dávkách kolem 1 miliardy až 15 miliard CFU (jednotek tvořících kolonie) denně. V baleních jogurtů a podobných výrobcích je však vzácné uvádět počet CFU.
Spotřebitelské zprávy zaznamenaly v roce 2011, že většina jogurtových výrobků obsahujících CFU se pohybovala od 90 miliard do 500 miliard na jednu porci. Zatímco probiotické doplňky obecně nabízejí 20 až 70 miliard CFU.
Kromě toho je třeba poznamenat, že počet probiotik potřebných každou osobou je odlišný v závislosti na několika faktorech, jako je stav těla a určitá onemocnění..
Existují nějaké vedlejší účinky způsobené užíváním probiotik?
Při prvním užívání probiotik můžete pociťovat příznaky jako nadýmání, bolesti hlavy nebo kožní vyrážky. Obecně se tyto symptomy časem snižují. Probiotika můžete užívat donekonečna. Pokud nemáte alergie na mléko. Máte-li alergickou reakci na laktobacil, acidofilus, bifidobakterium nebo Streptococcus thermophilus, pak musíte znovu přemýšlet o užívání probiotik.
Při rozhodování o užívání probiotických doplňků se musíte poradit se svým lékařem. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte zdravotní problém, který může způsobit, že probiotika negativně reagují na vaše tělo.
Pokud máte slabý imunitní systém, obvykle vám nebude doporučeno užívat probiotika, protože může zvýšit riziko některých infekcí.
Přečtěte si také:
- Chcete zvýšit odolnost těla? Zkuste probiotické potraviny
- 7 Potraviny Zdroj probiotik, dobré bakterie pro zdraví
- Nevyberejte to špatně! To je rozdíl mezi typy jogurtu a jejich přínosem pro tělo
