Je to lepší, když je kapitola ráno než jiná doba?
Každý má jiné střevní návyky. Tam může být třikrát denně, některé mohou být třikrát týdně. Oba jsou v pořádku, pokud nezažijete vážné zdravotní problémy. Přemýšleli jste někdy, kdy, stejně, nejlepší čas na defekování za den? Zde naleznete odpověď.
Takže nejlepší čas defecation podle odborníků
"Ráno je nejlepší čas na vyprázdnění," řekl Dr. Kenneth Koch, specialista na gastroenterologii ve zdravotnickém centru Wake Forest Baptist Medical Center, s odkazem na zdraví žen. Koch vysvětlil, že defecation by v ideálním případě měla být první věc, kterou byste měli udělat poté, co se ráno probudíte.
Ráno začne vnitřní alarm vašeho těla znovu běžet. To znamená, že vaše tlusté střevo začne tvrději zpracovávat potraviny, které jste jedli předchozí den. Ve skutečnosti, kontrakce tlustého střeva je 3 krát těžší, když se probudíme v dopoledních hodinách, spíše než spát.
Asi 30 minut poté, co jste se probudili, se obvykle cítí nutkání defekovat. Můžete protáhnout nebo pít kávu, aby se rychleji vytlačily výkaly z těla.
Ano, káva může pomoci stimulovat naše tělo, aby se vyprázdnilo tím, že se střeva stáhnou a pak se výkaly tlačí do konečníku. Takže to není neobvyklé, když někdo pije kávu ráno a pak okamžitě vypije.
Vlastně to není otázka času, ale rutiny
I když je dopoledne doporučovaným časem pro defekaci odborníků, neznamená to, že každý den musí každý vymýt. V podstatě to není otázka času, ale rutiny. Takže nejlepší je každý den vyprázdnit ve stejnou dobu.
Pokud se budete cítit pohodlněji během dne, pak to udělejte. Podobně, pokud jste zvyklí na defekování v noci. Nicméně, ujistěte se, že pokud defecate pokaždé, můžete to udělat ve stejnou dobu.
Princip je jednoduchý, každý den provádějte rutinní defekační plán, protože může optimálně fungovat zažívací systém. Nejlepším způsobem, jak to zkusit, je udělat všechno, co může vaše střevní pohyby dělat pravidelně.
To může být zahájeno změnou stravy. Než se pohnete, nezapomeňte na snídani bohatou na vlákninu. Obsah vlákniny v potravinách, které konzumujete, může přilákat zbytky ve vašem střevním traktu a může později stimulovat váš zažívací systém, aby se okamžitě vyprázdnil. Pokud se vám líbí, můžete si dopřát šálek kávy v dopoledních hodinách umírající defekovat.
Nejen v určitých dnech, ale snažte se dělat tento zvyk každý den. Tímto způsobem budete přesně vědět, kdy přijde nutkání vymýt.
Jaké jsou důsledky nepravidelného střeva??
Naopak, nepravidelná defecation může skutečně způsobit, že se u vás objeví neúplné pohyby střev. V důsledku toho potřebujete více než jedenkrát defekovat. Nejen to, že žaludek také cítí více nafouklý, nafouklý, nebo wrung.
Nejen, že nepravidelné pohyby střev mohou také způsobit jiné problémy, jako je zácpa a syndrom dráždivého tračníku. Zvláště pokud často zadržujete defecation příliš dlouho.
Přečtěte si také:
- 8 Fakta o odcizení, které potřebujete vědět
- Potřebujeme se zbavit každý den?
- Proč držet Defecate dělat studený pot?
