Co to ovlivní, pokud máte ploché nohy?

Zkuste zkontrolovat nohy. Většina lidí má mezery pod jejich oblouky, když stojí. Oblouk nohy je mírně zvednutý od země. Odlišný od lidí, kteří mají ploché nohy. Ploché nohy nemají žádné oblouky, ani když jsou, jsou velmi nízké, téměř se dotýkají země. Odhaduje se, že 20-30% lidské populace na světě má ploché nohy. Ovlivní to způsob, jakým budete chodit nebo běžet?

Co způsobuje ploché nohy?

Ploché nohy se často vyskytují u kojenců a batolat, protože oblouky malých dětí nejsou plně rozvinuty. Jak dítě roste, tkáň, která drží klouby v noze (tzv. Šlacha) se utáhne, aby vytvořila oblouk v noze. K tomuto procesu dochází obvykle, když jsou děti ve věku 2-3 let. Někteří lidé to však nikdy nezažili až do dospělosti. Ploché nohy se vyskytují, protože šlachy kolem chodidel nohou se uvolňují.

Tvar nohy a její zakřivení jsou víceméně určeny genetikou, ale řada podmínek a vnějších faktorů může způsobit, že nohy zploští nebo ovlivní tvar vašich nohou. To zahrnuje:

• Ehlers-Danlosův syndrom
• Marfanův syndrom
• Obezita a těhotenství - tyto dvě podmínky vyvíjejí nadměrný tlak na oblouky a šlachy chodidla, takže mohou způsobit i zakřivení
• Revmatismus a diabetes
• Tarsální koalice - stav, ve kterém se kosti nohy spojují neobvyklým způsobem, což má za následek ztuhlé a ploché nohy. Tento stav je nejčastěji diagnostikován v dětství
• Některé nervové problémy

To nevylučuje možnost, že normální oblouky mohou být rovnoměrně rozloženy v čase. Zvyšující se věk a nohy, které jsou vždy používány pro rutinní činnosti bez zastavení, mohou oslabit šlachy, které se táhnou podél vnitřku kotníku, aby napomohly vašemu oblouku. Ploché nohy také často nastanou kvůli traumatickým slzám v šlachu kvůli cvičení, které je příliš těžké nebo jiné nehody.

Co se stane, když má někdo ploché nohy?

Nejčastějším příznakem plochých nohou je bolest. Bolest se může objevit v oblasti dlaně, kotníků, lýt, stehen, kolen, kyčlí a dolních končetin. To může nastat, pokud kotník směřuje dovnitř, když stojíte nebo chodíte, známý jako nadměrná nadílka.

Ploché nohy mohou být také poznamenány otoky nebo ztuhlostí v jedné nebo obou nohách, nebo nohy, které jsou unavené nebo nemocné rychle. Pohyby chodidel, jako například špičkování na nohou, mohou být také obtížné, pokud máte ploché nohy. V podstatě se příznaky ploché nohy liší a obecně závisí na závažnosti stavu.

Má ploché nohy vliv na způsob chůze nebo běhu?

Oblouk chodidla funguje jako pružina pro rozložení váhy na nohy, když jdete. Tato struktura oblouku určuje způsob, jakým jde vzor člověka. Nohy musí být pevné a pružné, aby se přizpůsobily různým povrchům a tlakům.

Lidé s plochými nohami mají při chůzi nerovnoměrné rozložení hmotnosti. Výsledkem je, že jejich paty na boty jsou na jedné straně snazší a rychlejší než ostatní. Příznaky plochých nohou mohou také zahrnovat stížnosti nohou, které jsou po dlouhém stánku nebo cvičení rychle unavené nebo nemocné. Například běh vyžaduje konstantní pohyby nohou a svaly nohou. Takže nebuďte překvapeni, pokud se bolest objevuje během běhu, pokud máte ploché nohy. Nohy bolí, i když nosí běžecké boty, které jsou podpůrné a přímo na nohou.

Problém, který obvykle vzniká z plochých nohou, není vlastně kvůli samotné noze, nýbrž z přerozdělení. Pronation je normální pohyb v noze na konci každého kroku, který pohlcujeme náraz na nohu pokaždé, když dopadne na zem. Přetížení nastává, když se kotník otáčí příliš daleko, za bodem potřebným pro absorpci šoku. Tento stav je charakterizován oběma nohama směřujícími ven.

Overpronation způsobí, že kloub kloubu se prodlouží, což způsobí, že dolní část kosti a pak horní stehenní kosti se otočí dovnitř. To způsobuje nadměrný stres a může způsobit bolest v kotníku, svalech dolních končetin, kolenních kloubech a bocích. Běžci, kteří zažijí nadměrné poranění, mohou být náchylnější k holenním dlahám, problémům se zády a zánětu šlachy v koleni..

Mohou být vytvrzeny ploché nohy?

Ploché nohy nejsou obvykle příliš znepokojující, takže léčba obvykle není nutná. Ploché nohy je třeba léčit pouze v případě, že se u Vás vyskytnou rušivé příznaky, jako je bolest, nadměrné krvácení nebo základní zdravotní stav. Pravidelně provádějte protahování nohou, aby se pohyb nohou nastavil tak, aby se neotáčel dopředu. Snižte váhu, pokud vaše ploché nohy jsou způsobeny obezitou. To pomáhá zmírnit zátěž a tlak na záda, kolena a chodidla chodidel.

Pokud by ploché nohy způsobily bolest, může se přizpůsobit boty, které podporují tvar nohy, zmírnit tlak z oblouku a snížit bolest. Někteří lidé zjistí, že boty se širokými podešvemi poskytují malou úlevu.

Nosit další podrážky boty nebo ortézu kotníku může pomoci pacientům s plochými nohami v důsledku zadního tibialisového zánětu, může být kombinován s léky proti bolesti, dokud se zánět nesníží. Váš lékař může doporučit některým pacientům, aby si udělali přestávku a vyhnuli se fyzickým aktivitám, které způsobují, že vaše nohy nebo nohy se zhoršují, dokud se příznaky nezlepší.

Pokud tyto metody nefungují, může být nutný chirurgický zákrok pro úpravu tvaru vaší ploché nohy.

Přečtěte si také:

• Proč měnit velikost nohou během těhotenství?
• Kolik kroků za den vás může zdravě?
• Bolest nohou kvůli dlouhému postavení? Zde je návod, jak to opravit
• 8 chyb při běhu, které často dělají mnoho lidí