Může prkna a Sit-Ups opravdu zbavit tuku žaludku?
Prkna a sit-up jsou dva typy cvičení, které účinně tvoří svaly. Proč jste však pilní sedět ale žaludek je stále ještě nafouknutý? Samozřejmě. To proto, že prkno a sit-up jsou ve skutečnosti nezahrnují typ cvičení, které zmenšuje žaludek dobře.
Prkna a sedací soupravy utahují svaly, nespalují tuk
Prkna a sedy-upy jsou stále často uváděny jako sport ke zmenšení žaludku. Ve skutečnosti však účinek snižování břišního tuku z obou typů cvičení není příliš velký. Vzhledem k tomu, prkno a sit-up skutečně patří sportovní specificky zaměřené na vzdělávání a zvýšení svalové hmoty tak, že se stává silnější.
To je tento nárůst břišní svalové hmoty, která dělá lidi si myslí, že jen sit-up nebo prkna jsou dost, jak se zbavit tuku v důsledku vzdáleného žaludku. I když to, co se opravdu stalo, bylo, že váš žaludek se cítil tak těsný jako předtím. Tuková tkáň je stále za žaludkem.
Výzkum ve čtvrtletníku pro výzkum a cvičení časopisu ukazuje, že prkna nebo sit-up i běžně v 5 dnech v týdnu po dobu 6 po sobě následujících týdnů nesnižují podkožní tuk a viscerální tuk za žaludkem..
To proto, že když děláme sit-up nebo prkna, metabolismus tuků se vyskytuje nejen v žaludku, ale v celém těle. Proces spalování tuků v okolí břicha, když děláme sit-up nebo prkno, je jen malá část ve srovnání s celkovým procesem metabolismu tělesného tuku.
Pak je účinné cvičení na snížení žaludku?
Nezapomeňte, že právě se zaměřením na trénink jedna konkrétní část těla nemusí nutně eliminovat tuk v této sekci. Cvičení pouze s jedním opakovaným pohybem, jako jsou sedací soupravy nebo prkna, bývá méně účinné pro spalování tuků a hubnutí.
Ve skutečnosti neexistuje žádný typ cvičení, které účinně spaluje břišní tuk. Obecně platí, že snížení různých tkání tělesného tuku bude záviset na tom, kolik kalorií spálíme během cvičení. Spalování kalorií z cvičení bude také záviset na variaci, délce a intenzitě fyzické aktivity.
Kromě toho, pokud chcete opravdu zmenšit žaludek, musíte také vyvážit své rutiny cvičení s celkově zdravého životního stylu. Počínaje zachováním vyvážené výživné stravy, dobrého zvládání stresu, pilným pitím vody, vyhýbáním se kouření, dokud nedostanete dostatek spánku každou noc. Absence jednoho z těchto determinantů není nemožné zabránit tomu, aby váš úspěch dosáhl plochého a těsného žaludku.
Závěrem: pilně prkno a sit-up Můžete mít silný břišní svaly, ale ne nutně malý a plochý, pokud nechcete být nadále doprovázeni změnami ve stravě a denních návycích.
Přečtěte si také:
- Jak zmenšit distanční žaludek se 4 kroky
- 6 Sportovní pohyby, které mohou zmírnit žaludek
- 7 chyb často při spalování žaludku tuku
- Proč spánková deprivace může učinit vaše tělo tlustším?
