Je odpolední snídaně dobrá?

Mnoho lidí, kteří jsou zvyklí na brunch, nebo populárně volal brunch. Důvody se také liší. Možná proto, že neměli čas, probudili se pozdě, báli se přijet pozdě v cíli, nebo proto, že nebyli žádní, když museli jíst snídani. Někteří jedí brunch jako hladový booster mezi snídaní a obědem. Jste jedním z nich?

Řekl, že snídani oběd vám může pomoci zhubnout, protože se stále cítíte plná, když příští čas jídla přijde, takže část jídla se automaticky sníží. Opravdu?

Co se obvykle konzumuje, když brunch?

Brunch menu není obvykle příliš těžké jako hlavní jídlo, ale také není svačina. Při snídani se obvykle konzumují kuřecí nudle, gado-gado, vejce, ketoprak. Někteří lidé mohou jíst kompletní kaši nebo rýži, i když už je poledne. Řada restaurací dnes také začala nabízet menu brunch Západní styl, jako jsou palačinky, vafle, omelety, hamburgery a těstoviny.

Brunch může skutečně pomoci dietě, za předpokladu, ...

Když mluvíme o dobré nebo špatné snídani, je třeba zvážit mnoho věcí. Počínaje typem menu, porce, času jídla a účelu. Například, dělat brunch jako rozptýlení mezi snídaní a obědem.

Vzhledem k tomu, že předtím, než budete mít snídani, bude vaše porce brunch nižší než obvyklé těžké jídlo - jen aby se podařilo podat žaludek. No, později, když budete jíst znovu stav žaludku je stále není tak hlad po brunch, pak budete mít tendenci jíst těžké potraviny v menších porcích. Pravidelná strava, jako je tato, je jistě dobrá pro ty z vás, kteří mohou být na dietu, jak zhubnout, také dobré pro udržení energie a stabilní hladiny cukru v krvi.

I tak však musíte věnovat pozornost jídelníčku. Vyberte si jídelníček s vysokým obsahem vlákniny a zdravých tuků, které vám umožní rychle se naplnit, například zeleninové saláty, celozrnný chléb s polevou avokádových a vaječných plátků, nebo ovesné vločky (ovesné kaše). Tímto způsobem se budete cítit déle, takže během oběda budete jíst méně. Výzkum ukazuje, že konzumace občerstvení s nízkým obsahem tuku před těžkým jídlem může snížit množství potravin a příjem kalorií, které budete konzumovat.

Kromě toho, vyhnout se potraviny, které jsou smažené se spoustou oleje. Mastné potraviny jsou obvykle také s vysokým obsahem tuku a kalorií, takže to není nemožné po dlouhou dobu vaše váha se zvýší. Mastné potraviny mohou také zvýšit riziko vzniku chronických onemocnění, zejména onemocnění srdce a cukrovky.

Oběd vám může přibrat na váze

Další příběh, pokud to uděláš brunch místo snídaně. To znamená, že přeskakujete snídani.

Pokud vám chybí jídlo, můžete zhubnout. Tento příznivý účinek je však pouze dočasný. Když žaludek není naplněn jídlem na dlouhou dobu, tělo bude ukládat co nejvíce tuku, aby vám zabránil hladovění. Místo toho začne tělo spalovat glukózu uloženou ve svalech.

Jako výsledek, tělo vlastně ztrácí svalovou hmotu, ne tvrdohlavý tuk. To je metoda, která není ideální pro hubnutí. Spalování energie ze svalové tkáně, ne tuku, může usnadnit vám pocit, kulhání a letargické po celý den, je také těžké se soustředit.

Kromě toho, že prázdný žaludek, který je příliš dlouhý, protože přeskakování snídaně vám může jíst velkou část času brunch. Protože prázdný žaludek vysílá do mozku signál, aby ho požádal, aby se naplnil. Mozek pak uvolňuje hladový hormon ghrelin, který může zvýšit chuť k jídlu a zvýšit akumulaci tuku v těle. To může také zrušit účinek ztráty hmotnosti.

Přečtěte si také:

• Může Keto Dieta pomoci spát dobře?
• Je nízká sacharidová strava dobrá pro lidi s vysokým obsahem cholesterolu?
• 12 Zdravých potravin pro kůži, které musíte jíst každý den