Jak se vám zabránilo Glaukom Pokud mám vysoký krevní tlak?
Je-li vysoký krevní tlak ponechán bez kontroly, je opravdu nebezpečný. Vysoký krevní tlak může navíc často zvyšovat riziko vzniku glaukomu. Proč je to a jak zabránit glaukomu? Zde je kompletní přehled.
Riziko vzniku glaukomu se zvyšuje, pokud máte vysoký krevní tlak
Pro ty, kteří nevědí, je třeba zdůraznit, že riziko glaukomu je poměrně velké, pokud máte vysoký krevní tlak. Glaukom je onemocnění, které způsobuje poškození optického nervu.
Optický nerv obsahuje více než jeden milion nervových vláken, které spojují oko s mozkem. Tento nerv posílá vizuální informace z oka do mozku, což vám umožňuje jasně vidět.
Vrstva nervových vláken může být bohužel poškozena, pokud je na oko nadměrný tlak. Zvláště pokud máte glaukom, pak zažijete permanentní slepotu, kterou nelze vyléčit.
Citovaný z Verywell Health, vysoký krevní tlak je jedním ze spouštěcích faktorů, které zvyšují riziko glaukomu. Když je váš krevní tlak vysoký, stěny cév v sítnici zhustnou.
V důsledku toho se krevní cévy zúží a průtok krve do sítnice se sníží. Časem může poškození krevních cév sítnice v důsledku vysokého krevního tlaku poškodit zrakový nerv a způsobit glaukom.
Ve studiích prováděných na myších bylo zvýšené riziko glaukomu u myší, které dlouhodobě vykazovaly vysoký krevní tlak. Odtud odborníci silně podezřívají, že lidé s vysokým krevním tlakem po delší dobu jsou více ohroženi rozvojem glaukomu.
Jak předcházet glaukomu, pokud již máte vysoký krevní tlak
Klíčem k prevenci glaukomu při vysokém krevním tlaku je jeho pomalé snižování. K tomu musíte použít různé změny životního stylu, jako jsou:
1. Omezte příjem sodíku (sůl)
Sodík může zvýšit krevní tlak tím, že tělo ukládá přebytečnou tekutinu. V důsledku toho tento stav způsobuje nadměrný tlak na krevní cévy.
Společnost American Heart Association doporučuje konzumovat sodík v dávkách vyšších než 2 300 mg u normálních dospělých osob nebo 1 500 mg denně u osob s vysokým krevním tlakem. S výhodou se vyhněte různým potravinám, které mají vysoký obsah sodíku, jako je konzumace obalů.
2. Přidejte příjem draslíku
Rachel Johnson, Ph.D., přednášející v oblasti výživy na univerzitě ve Vermontu v Burlingtonu ve Spojených státech, uvedla, že draslík je schopen kontrolovat krevní tlak. To proto, že draslík může zpomalit účinek sodíku v těle. Různé potraviny obsahující draslík jsou:
- Ovoce jako banány, granátová jablka, avokádo a data.
- Zelenina jako špenát, dýně a brokolice.
- Různé mléčné výrobky (vybírat nízké nebo bez tuku).
- Kokosová voda.
3. Více cvičení pravidelně
Rutinní cvičení nejen pomáhá kontrolovat váhu a snižovat stres. Cvičení také pomáhá kontrolovat příliš vysoký krevní tlak. Za to, že nejsou líní k výkonu. Psst, i chůze zahrnuje sporty, víte. Jaké důvody chcete použít??
Cyklistika, plavání, svižná chůze a tanec jsou také druhy sportů, které jsou zábavné. Aby bylo dosaženo maximálního přínosu, alespoň cvičení po dobu 30 minut denně. Můžete také zahrnout flexibilitu a silový trénink dvakrát týdně.
4. Přestat kouřit
Kouření způsobuje dočasné zvýšení krevního tlaku. Nejen, že cigarety mohou také zvýšit riziko hromadění plaků v tepnách nebo ateroskleróze. Když dojde k zablokování tepen, krevní tlak bude rychlejší, takže je to velmi nebezpečné. Proto přestaňte kouřit.
5. Užívejte léky pravidelně
Aby se zabránilo glaukomu, nestačí jen změnit svůj životní styl, musíte také užívat léky pravidelně. Nenechte si ji ujít nebo dokonce vůbec nepít. Všechny léky na krevní tlak podané Vaším lékařem musí být užívány tak, jak je předepsáno. Nezapomeňte pít, pokud se chcete vyhnout různým dalším závažným komplikacím.
Přečtěte si také:
- Význam léčby vysokého tlaku na bulvy neovlivní glaukom
- Různé příznaky glaukomu byste měli dávat pozor, na základě typu
- Kdy byste měli začít užívat hypertenze léky, pokud máte vysoký krevní tlak?
