Jak regulovat nutriční potřeby diabetiků?
Diabetes mellitus je hlavní příčinou slepoty, srdečních infarktů, mrtvice a selhání ledvin. Přestože 80% případů diabetu lze skutečně předcházet a udržet tak, aby nezpůsobovaly jiné zdravotní problémy. Regulace diabetických potravin (lidí s diabetes mellitus) by proto neměla být libovolná, jedná se o velmi nezbytnou strategii. Jaké jsou tedy nutriční potřeby lidí s diabetem?
Jsou nutriční potřeby diabetiků odlišné od zdravých lidí?
Potřeby diabetické výživy jsou téměř stejné jako u osob bez DM. Protože bazální metabolismus v DM není obvykle příliš odlišný, s výjimkou velmi závažných a nekontrolovaných okolností.
Ačkoli to není příliš odlišné, diabetici jsou často doprovázeni nadměrnou váhou (nadváha) nebo obezitou, takže je nutné regulovat stravování a výběr živin tak, aby se tělesná hmotnost vrátila do normálního stavu..
Tím, že má ideální tělesnou hmotnost, lze diabetes snadněji kontrolovat. To je zřejmé ze studie, která ukázala, že úbytek hmotnosti až 5% u diabetiků se ukázal jako snížení potřeby konzumace léků kontrolujících hladinu cukru v krvi.
Ztráta hmotnosti může být prováděna řezáním energie vstupující mezi 500-750 kcal za den. Celková dodávka energie se pohybuje mezi 1200-1500 kcal / den pro ženy a 1500-1800 kcal.
Co pak o potřebách sacharidů, bílkovin a tuků diabetiků?
V podstatě všechny dávky sacharidů, tuků a bílkovin pro diabetiky nejsou stejné pro všechny, v závislosti na jejich potřebách a fyzické kondici.
Protein
I když jsou potřeby každého člověka s diabetem odlišné, některé studie naznačují, že dávkování 20-30% celkových denních kalorií může zvýšit sytost.
Možná, že vy, kteří mají diabetes, můžete tyto potřeby sledovat, ale měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.
Mezitím, pro diabetiky, kteří mají problémy s ledvinami, budou jejich proteinové potřeby odlišné a přizpůsobené jejich podmínkám.
Tuk
Na základě Ústavu medicíny je příjem tuků pro dospělé 20-35% z celkových denních kalorií. Skutečný typ podávaného tuku je však důležitější než kolik tuku by mělo být podáváno.
Výzkum ukazuje, že středomořská strava s vysokým obsahem mononenasycených tuků může zvýšit kontrolu glykémie a hladinu tělesného tuku.
Sacharidy
Na základě pokynů Americké asociace pro diabetiky (ADA) v roce 2017, která uvádí ideální počet příjmu sacharidů, neexistuje žádný jednoznačný standard. Váš lékař bude pokračovat v hodnocení a sledování hladiny cukru v krvi po podání určitého množství sacharidů.
Obecně platí, že sacharidové potřeby pro diabetiky jsou kolem 55 procent nebo méně, v závislosti na zbytku bílkovin a tuku. Například 20% bílkovin, 25% tuku a zbytek je naplněn sacharidy.
Množství konzumovaných sacharidů musí být také upraveno podle dávky inzulínu, pokud užíváte inzulínové injekce.
Příjem sacharidů by měl pocházet z celozrnné pšenice, zeleniny, ovoce, luštěnin, tento zdroj byl vybrán kvůli vysokému obsahu vlákniny a nízké glykemické zátěži..
Příjem cukru musí být navíc regulován. Doporučené množství cukru je obvykle 50 gramů cukru, což odpovídá 4 lžicím denně.
Ke snížení příjmu cukru se obvykle doporučuje diabetické jídlo používat umělá sladidla, která jsou bezpečná pro hladinu cukru v krvi, samozřejmě s rozumnou dávkou..
Jak nastavit dobrou stravu pro diabetiky?
Jedna věc, kterou je třeba znovu zvážit, je stravovací režim, který musí diabetes dodržovat. Opět se to může lišit od osoby k člověku, takže je nejlepší konzultovat klinického specialistu na výživu.
Obecně však může být frekvence pravidelného stravování lidí s diabetem až 6krát denně.
Distribuce je tedy 3 hlavní jídla a 3 intervaly. Není tento plán většinou? Obecně ne, toto je děláno udržovat rovnováhu cukru v krvi zůstat stabilní.
Nenechte si však nechat běžnou snídani, náhle ji nechat ujít a začít jíst kolem 10 hodin..
To bude také v rozporu s harmonogramem užívání léků nebo injekcí inzulínu, které musí být použity.
Co by lidé s diabetem měli zvážit, kromě jídla?
Kromě diabetické potraviny, existuje několik věcí, které také musí být vaše obavy, a to pokud jde o fyzickou aktivitu a nápoje.
Pacienti s DM potřebují fyzickou aktivitu k udržení stability cukru v krvi a udržení tělesné hmotnosti.
Doporučená fyzická aktivita je 150 minut týdně v mírné intenzitě (např. Rychlá chůze a plavání) nebo po dobu 75 minut týdně ve formě intenzivního cvičení (např. Běh). Čas aktivity pro tento sport lze také sdílet alespoň 2-3 krát týdně.
Kromě toho se lidem s DM doporučuje, aby snížili sedavé aktivity, jako je dlouhé sezení a jejich nahrazení aktivnější fyzickou aktivitou.
Kromě fyzické aktivity a diabetické výživy jsou také velmi důležité nápoje. Sladkým nápojům je třeba se vyhnout, abyste kontrolovali hmotnost a snížili riziko kardiovaskulárních onemocnění a tučných jater.
Přečtěte si také:
- Bezpečné tipy pro školy pro děti s diabetem
- Diabetici jsou ve skutečnosti zranitelnější vůči mrtvici?
- To je on, kdo může být jedl, když Diabetici mají dietu
