Jak může spánek chránit mozek před Alzheimerovou chorobou?

Mnoho lidí často podceňuje dostatek spánku. Ty sám by mohl zahrnovat lidi, kteří často zůstávají pozdě a spí méně. Ve skutečnosti se ukázalo, že spánek poskytuje velké výhody, včetně těch, které jste nikdy předtím nečekali. Ano, spánek hraje významnou roli při snižování rizika demence, Alzheimerovy choroby, ztráty paměti a snížené funkce mozku, ke které často dochází, když vstoupíte do stáří..

Co je to Alzheimerova choroba??

Alzheimerova choroba je degenerativní onemocnění (vznikající pomalu) s typickými příznaky, jako je snížená funkce mozku, obtížné přemýšlení a rozhodování, obtíže při mluvení a strhávání slov a ztráta paměti (senilita). Alzheimerova choroba je často nesprávně interpretována jako normální přirozený proces stárnutí, kdy ve skutečnosti tyto příznaky jsou nemoci, které mohou postihnout kohokoliv.

Zatím není přesně známo, co způsobuje Alzheimerovu chorobu. Nejsilnějším odhadem odborníků je však nahromadění beta-amyloidních plaků v mozku.

Jaký je dostatečný spánkový vztah s Alzheimerovou chorobou?

Studie publikovaná v časopise Neurologie uvádí, že dospělí, kteří nemají dostatek spánku, mohou zvýšit riziko Alzheimerovy choroby. Bohužel, v této studii nebylo vysvětleno, zda spánková deprivace vyvolala rozvoj onemocnění nebo dokonce počáteční symptomy této nemoci, které později způsobily, že osoba neschopná spát, nebo možná kombinace obou. Bylo však vysvětleno, že chronické poruchy spánku mohou být známkou zvýšeného rizika Alzheimerovy choroby.

Toto není první studie související se spánkem a Alzheimerova choroba. Další studie se domnívají, že mozek používá lidské chvíle na spaní jako hodiny.údržba “ nebo opravy. Pokud někdo nemá dostatek času na spaní, mohou se určité bílkoviny v mozku, jako je amyloid a vědět, tvořit a způsobit plaky. Tento plak bude později nalezen v obraze nebo výsledky skenování mozku lidí s Alzheimerovou chorobou.

Výzkum z pozorování zjistil, že dospělí ve věku nad 65 let (starší) s amyloidními plaky v mozku trpí sníženým krátkovlnným spánkem, který může být důležitým faktorem funkce paměti, i když se příznaky Alzheimerovy choroby, jako je ztráta paměti a snížená kognitivní funkce, neobjeví..

Existují však výjimky. U pacientů s obstrukční spánkovou apnoe (spánková apnoe) Nebo náhlé zastavení dýchání během spánku, respirační porucha, která může narušit kvalitu spánku a rizikový faktor pro několik dalších chronických onemocnění, nezvyšuje riziko Alzheimerovy choroby. Nicméně, podle studie, je to proto, že spánková apnoe je méně často detekována a realizována samotným pacientem a je vnímána pouze subjektivně.

Jak zlepšit váš nedostatek spánku, aby se zabránilo Alzheimerově chorobě?

V jiné studii bylo vysvětleno, že cvičení, zejména aerobik, může zlepšit kvalitu spánku. Hubnutí je také důležité, kde lidé s nadváhou mohou pociťovat zvýšené poruchy spánku. Pokud se během spánku vyskytnou problémy, jako je nespavost, nebo se často v noci probudíte k toaletě, okamžitě vyhledejte svého lékaře, abyste mohli okamžitě řešit problémy..

Abychom měli každý den dostatek spánku, musíte být disciplinovaní a uplatňovat konzistentní harmonogram. Začněte pomalu, dokud nebudete schopni vytvořit dostatek spánkových vzorů.

Přečtěte si také:

• Charakteristika spánkové apnoe (dech přestane během spánku)
• Rozdíl mezi demencí a Alzheimerovou chorobou, dvě nemoci způsobující senilitu
• Dejte si pozor na 5 časných příznaků Alzheimerovy choroby